Razviti strategijo izhoda za preprečevanje verbalne zlorabe
Ko ste v verbalno zlorabi, potrebujete strategijo izstopa in varnostni načrt. Potrebujete jih, da vam ne bo treba poslušati sovražnih besed vašega zapustnika. Verbalni nasilniki vas želijo Bodi mož ali imejte črevesje, da slišite resnico. Zloraba pričakuje, da boste tam stali in zlorabili, ker brez vas nasilec ne more ponovno prevzeti nadzora nad njim. Ko vas zapustnik pogleda, zagleda cilj, ne oseba. Zapustnik nekaj vidistvar da meče smeti, dokler se ne počuti manj ogroženih - kot opica, ki meče kašo.
Vaš zapustnik vas vidi kot grožnjo. Vaš nasilovalec te naleti kot prestrašena opica, ker ogrožaš njegovo različico resničnosti. Želi, da stojiš tam, dokler te ne spusti v velikost in mu ne boš več grozil. Povejte mi, če bi nekdo res metal iztrebke na vas, bi obstali tam, da bi ga ujeli ali bi šli iz dosega?
V "Pomoč pri verbalni zlorabi", razpravljali smo o tem, kako drugim govoriti o vašem verbalno zlorabe. V "Več o verbalni zlorabi"razpravljali smo o polnjenju vašega uma z resnico o zlorabi. V "
Vaša izhodna strategija za verbalno zlorabe
Izhodna strategija je podobna varnostnemu načrtu; oba vam pomagata, da ostanete na varnem. Razlika je v tem, da se strategija izhoda začne igrati na prvi znak verbalno zlorabe in njegov cilj je, da se preseli na čustveno varno mesto zdaj. Pozneje se vrnemo k nasilniku.
Kadar ste v verbalno zlorabljajočem odnosu, je prednost strategije izstopa v tem, da vam ni treba stati tam in poslušati ene same zlorabe. Ko zaznate začetek zlorabe, prepustite prisotnost nasilnika. Ni vam treba reči ničesar, da bi uporabil svojo strategijo. Lahko bi sekiral omare ali te gledal noter na določen način. Najbolje poznate svojega zlorabnika, zato veste, kakšna vedenja napovedujejo njegove zlorabe. Pazite na to vedenje in pustite njegovo prisotnost, preden bo imel priložnost povedati nekaj neumnosti.
Prepustitev navzočnosti vašega zlorabe je od poklica prijatelja ali poslušanja glasbe v slušalkah do odhoda iz hiše, da vodi poizvedbo (nalog lahko traja toliko časa, kolikor ga potrebujete).
Strategija izstopa iz verbalnih zlorab: načrt B
Vaša strategija mora upoštevati načrt B - včasih njegova prisotnost za obisk še ene čudovite sobe v vašem domu ni dovolj. Morda bo začel verbalni napad Ker ste se odločili, da ne boste stali tam in doživljali čustvenega vzpostavljanja z njim. Morda boste morali sneti slušalke (ali ne glede na vaš prvi načrt) in zapustiti hišo.
Ko boste uporabili svojo strategijo, je odvisno od tega, ali mu boste povedali, kaj počnete ali ne. Včasih se nam zdijo cilji dobro reči, "Zdravo! Poslušal bom glasbo, ker se počutim tesnobno, ko začneš tako hoditi naokoli. " Toda včasih povedati svojemu zlorabcu, da ga puščate v času, ko je potreben (da bi pobegnil po kapi), samo spodbudi njegovo željo, da vas zlorabi, in vam zagotavlja hiter napad zlorab. Če mu boste povedali in se odzval s komentarjem pametnega alečka, ga prezrite in pojdite, kar ste rekli, da bi storil (poskuša vas izzvati).
Načrtujte zapustiti hišo pogosto
Ko živite z nasilnikom v verbalno zlorabi, boste morali zapustiti svojo hišo pogosteje, kot želite verjeti. To ni pošteno. Nisi tisti, ki deluje kot idiot, zakaj bi potem moral oditi?
Odgovor je preprost: Ker si ne idiot. Ne bi pričakovali, da bo nenehna opica nenadoma spoznala "Hej - to ni preveč zrelo zame!" prav tako ne morete pričakovati, da ga bo zapravil tudi vaš zapustnik. Vi ste pameten, vi ste tisti, ki potrebuje zaščito prostora, zato ste vi tisti, ki morate zapustiti.
Potrebovali boste malo denarja
Ker boste pogosto odhajali, je odlična ideja, da bi v podlogo torbice zbrali 10 ali 20 dolarjev. Na ta način lahko medtem, ko končate z naročilom, dejansko vzamete to mleko ali celo sedete pri Starbucksu in pijete močo.
Varnostni načrti priporočajo razmeroma velike količine sredstev, če boste morali začasno zapustiti razmerje. Izhodna strategija ni takšen načrt - cilj te strategije je začasno pobegniti v upanju, da mu je ob vrnitvi domov uspelo preusmeriti svoje frustracije.
Opozorilo glede izhodne strategije za verbalno zlorabo odnosov
Napačno ne bi bilo, če vam ne povem, da bi ta strategija za izhod iz verbalnih zlorab lahko pripeljala do potrebe po varnostnem načrtu. Ko mineva čas in se začnete zavedati, kako pogosto se morate opravičiti od prisotnosti svojega zlorabnika, boste morda začeli razmišljati, koliko natančno dobro je treba imeti v odnosu. Morda začnete dvomiti v svojo odločitev, da ostanete pri osebi, ki vas potisne stran, odrine iz vašega doma in iz območja čustvene varnosti tako pogosto.
Morda boste ugotovili, da je vaš zapustnik ob vrnitvi domov ne preusmeril svojo jezo / čustva in namesto tega potrpežljivo čakal, da se njegov cilj vrne. Če se to zgodi, boste morali sprejeti stranske strategije izhoda, ki vključujejo vaše otroke, domove prijateljev in nočitve.
Za zdaj zapišite svojo Izhodno strategijo, da boste vključili veliko različnih možnosti za pobeg. Toda obljubite si, da boste prvo noč, ko boste zaspali na kavču prijatelja, ker ste morali ta dan oditi domov tri različne čase, ustvarili varnostni načrt.
Najprej se osredotočite na odstranjevanje svetlo rdeče in bele tarče s prsi in razvijte svojo izhodno strategijo.
Kako ustavim verbalno zlorabo? (1. del)
Pomoč pri verbalni zlorabi: za to se morate sprijazniti (2. del)
Preberite več o verbalni zlorabi, da jo lahko ustavite (3. del)
Nastavite osebne meje za povečanje samozavesti (4. del)
Razviti strategijo in varnostni načrt za izhod (5. del)
Znaki verbalne zlorabe (6. del)
Na njej lahko najdete Kellie Jo Holly Spletna stran, Avtorji Amazon, Google+, Facebook in Twitter.
* Ženske in moški bi lahko bili nasilniki ali žrtve, zato ne upoštevajte mojih izgovorov za zaimke kot posledice, da eden spol zlorablja, drugi pa je žrtev.
