Povečajte svoje sposobnosti s programom za samopomoč Panic Attack

Domača študija

• Ne paničarite: obvladovanje napadov anksioznosti
• Komplet za samopomoč ne panično

Ko se boste odločili, da boste lažje postali bolj udobni v družbi, boste lahko uporabili vsa znanja in spretnosti, zajete v programu samopomoči Panic Attack. Naj vas na kratko spomnim na nekatere od teh. Naj vas ne zavede dejstvo, da jih opisujem v samo nekaj stavkih. Večina teh veščin odraža temelje, na katerih strokovnjaki za duševno zdravje zdravijo številne anksiozne motnje. Po tem prebrali ste prejšnje odseke tega programa samopomoči za socialno tesnobo, obrnite se na program za samopomoč Panic Attack, da zaženete program samopomoči. Glejte Sedem vprašanj izterjave in kako postati udoben kadar koli boste morali razjasniti svoje posebne pomisleke.

2. korak Pomembno bo razumeti tesnobno reakcijo telesa in vlogo uma pri teh simptomih.

3. korak Preučite vrednost pravilnega odnosa, ko se soočate s simptomi.

4. korak Obvladite osnove sprostitve.

5. korak Vadite veščine dihanja.

6. korak Proučite pomembno načelo paradoksa.

7. korak v Vodniku za samopomoč Panic Attack bo povezala vse veščine skupaj z opisom programa po korakih za spopadanje z dejanskimi strahovi. Korak 7 uporabite kot vodnik za izvajanje vseh teh spretnosti in načel, vključno s tistimi v okviru Sedmih vprašanj obnovitve in Kako do udobnosti.

Naslednji: Učenje kako udobno leteti
~ nazaj na domačo stran spletnega mesta Anxieties
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah