V slabih gospodarskih časih visi težko

Nasveti, kako se prilagoditi slabemu gospodarskemu podnebju, življenjskim razmeram in stresnim razmeram.

Ko se izgube delovnih mest povečujejo in mediji še naprej poročajo o padajočih cenah delnic in naraščajočih zaprtjih, veliko ljudi se lahko na gospodarsko ozračje odzove s poplavo močnih čustev in občutka negotovost. Kljub temu pa se ljudje običajno sčasoma dobro prilagajajo življenjskim situacijam in stresnim razmeram.

Kaj pomaga nekaterim "odskočiti", medtem ko se drugi še naprej počutijo preobremenjene? Odpornost, postopek dobrega prilagajanja ob neprijetnostih, kar je ključnega pomena v teh stresnih časih. Odpornost je naučena spretnost, ki vam lahko pomaga prebroditi trenutno krizo, pa tudi težave v zvezi z družino, družino ali delom v prihodnosti.

Glede na raziskavo iz leta 2008, ki jo je opravilo ameriško psihološko združenje (APA), je sedanji gospodarski položaj velik stres za osem od desetih Američanov. Ob nenehnih opominih iz časopisov, televizije in interneta se je težko izogniti usodnemu in mračnemu pripovedovanju o gospodarstvu. Normalno je, da se počutite preobremenjeni, ko se vam zdi, da ste obkroženi s slabimi novicami, ki vplivajo na vaše družinske razmere ali za katere se bojite, da bi to lahko storili tudi v prihodnosti. Vendar se lahko s stresom spopadate na pozitivne načine in izvajate taktike, s katerimi boste lažje upravljali in razvijali svojo odpornost. Če vidite to težko situacijo v pozitivni luči, vam lahko pomaga zgraditi in izkoristiti svojo odpornost.

APA ponuja naslednje nasvete, s katerimi boste lahko okrepili svojo odpornost v teh težkih gospodarskih časih:

Sprejmite, da je sprememba del življenja - Morda boste morali prilagoditi svoje cilje ali spremeniti svoj življenjski slog zaradi gospodarske krize. Sprejemanje okoliščin, ki jih ni mogoče spremeniti, vam lahko pomaga, da se osredotočite na okoliščine, ki jih lahko spremenite.

Vzpostavite povezave - Pomembni so dobri odnosi z ožjimi družinskimi člani, prijatelji ali drugimi. Sprejemanje pomoči in podpore tistih, ki vas skrbijo in vas bodo poslušali, krepi odpornost. Nekateri menijo, da je aktivna v državljanskih skupinah, verskih organizacijah ali drugih lokalnih skupinah socialna podpora in lahko pomaga pri obnavljanju upanja.

Naj bodo stvari v perspektivi - Poskusi se izogniti odnosu piščančja mala, da nebo pada. Spomnite se dobrih stvari, ki jih imate v življenju, in zavedajte se, da bo ta situacija minila. Vizualizacija tistega, kar želite, namesto skrbi za tisto, česar se bojite, vam bo pomagala sestaviti obetaven pogled in zmanjšati vsakodnevne stresorje.

Poiščite priložnosti - Ljudje se pogosto naučijo nekaj o sebi, ko se preživljajo v težkih razmerah, kot je trenutna upada gospodarstva. Uporabite krizo kot priložnost za strokovno ali osebnostno rast. Poiščite skupine v vaši skupnosti ali na internetu, ki vam lahko pomagajo spodbuditi zanimanja in razširiti svoje priložnosti, da svoje najboljše spretnosti dobro izkoristite.
Bodite pozorni na dobre stvari v svojem življenju - Odporni ljudje štejejo svoje blagoslove. Ljudem v življenju lahko sporočite, kaj vam pomenijo, tako da jim napišete zahvalno pismo. Lahko pa porabite le pet ali deset minut na dan, razmislite o enem vidiku svojega življenja, za katerega ste hvaležni. Tako preproste tehnike so lahko močne po svojem vplivu.

Ohranite upanje - Nihče ne more spremeniti tega, kar se je zgodilo. Ker pa ste odporni, lahko spremenite način razlage in odzivanja na dogodke. Poskusite pogledati onkraj slabe novice in v prihodnost, kjer so razmere morda nekoliko boljše in kjer lahko storite ukrepe za izboljšanje razmer.

Pogovorite se s psihologom - Včasih je soočanje s stresom lahko preveč in zastrašujoče. Če se še naprej počutite preobremenjeni, se boste morda želeli pogovoriti s psihologom, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju stresorjev in reševanju čustev, ki izvirajo iz vaših skrbi.

Vir: Ameriško psihološko združenje (PR Newswire)

Naslednji: Anksioznost, odkrita gene agresije
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah