Trije načini spopadanja s počitniško depresijo

Obstaja veliko načinov za reševanje počitniške depresije. Čeprav je mit, da se stopnja samomorov med počitnicami povečuje, počitniška depresija ni šala. Med pomanjkanjem ustrezne sončne svetlobe, stresom, da smo z našimi najdražjimi (imam štiri nečake in eno nečakino, staro pet in manj), in osamljenost ob odsotnosti ljubljenih (moj dedek je umrl na božični večer, ko sem bil otrok), imamo popolno nevihto za čustvene prekomerna stimulacija. Torej, tukaj so trije načini za reševanje počitniške depresije.

Kako se spoprijeti s počitniško depresijo

1. Naredite seznam hvaležnosti

Če lahko preberete ta članek, ste bolj blagoslovljeni kot 99% sveta. Imate izobrazbo, ki vam ne omogoča le branje, ampak vam omogoča tudi branje v angleškem, svetovnem jeziku. Imate računalnik in računalnik ima dostop do interneta. In to verjetno berete na varnem mestu. To je samo po sebi za to hvaležno.

Medtem ko so moja družinska srečanja živahna, sem hvaležen, da imam družino, s katero sem v dokaj dobrih odnosih. Vedno ni bilo tako. Moje otroštvo je bilo polno čustvene in verbalne zlorabe s sporadično fizično zlorabo, vendar se je moja družina spremenila. Moji starši so se naučili, kako se izražati na zdrave načine, brat se je očistil, oba moja brata pa imata zdrave poroke in delata očeta. Moji nečaki in nečakinje so veseli, da sem zraven, ko črpajo mojo energijo.

To je le nekaj, za kar sem hvaležen: moja družina, izobrazba in varnost. Razmislite in zapomnite si, za kaj ste hvaležni.

2. Storite skupnost

Ugotovil sem, da ima skupnostna služba ogromno zdravilno moč. Nikoli se ne počutim bolj živega kot jaz, ko pomagam drugim. Ne samo, da vas skupnostne storitve umaknejo iz vida tunelov, temveč tudi spremenijo življenje drugih - in to je izjemno darilo. Kot je Charlotte opazila v romanu Charlotte's Web:

Bil si moj prijatelj. To samo po sebi je ogromna stvar. Spletke sem tkal zate, ker sem te imel rad. Konec koncev, kaj sploh je življenje? Rojeni smo, malo živimo, umremo. Življenje pajkov ne more pomagati, da je nekaj nereda, ob vsem tem ujetosti in uživanju muh. S tem, ko sem vam pomagal, sem morda poskušal dvigniti življenje. Nebesa vedo, da je življenje nekoga malo od tega.

Službeni klub, v katerem sem bil med srednjo šolo, je imel geslo: "Služba pred seboj." Ko druge postavimo na prvo mesto, si v tem procesu dvignemo življenje. Zdrava storitev - torej storitev, ki je ponujena po potrebi, primerna in razumna - oživi vsakogar. To je zajamčen način za reševanje počitniške depresije.

3. Prepoznajte svoje sprožilce

Vedeti je pol bitke. Vedeti bi morali, kaj sproži našo počitniško depresijo, da se spopademo s počitniško depresijo. Na primer, v začetku tega meseca sem bil depresiven, ker so mi računi za zdravstvo zarezali v božični proračun. Nisem mogla kupiti daril, ki sem jih hotela dati. Potem sem spoznal, da moja družina ne skrbi za darila - skrbijo me. Veseli so, da sem jih pomislil in hočem, da so srečni, ne da sem porabil denar.

Drug sprožilec zame je utrujenost. S tem se ukvarjam tako, da vidim zdravnika za zdravljenje, poskušam si zaspati in si odpočiti praznike, ko je moja družina skupaj. Ustrezen počitek je ključnega pomena za spopadanje s počitniško depresijo.

Nekatere sprožijo nerealna pričakovanja. Najboljši način za reševanje tega je določitev proračuna, naj bo finančni, čustveni ali fizični. Čustveni proračun preučuje svoje občutke - natančno oceni, kaj človek čuti in sprejema, ne prisiliti človeka, da občuti določene občutke, ker je sezona praznikov, in se odzvati na svoja čustva z zdravim spoprijemanjem spretnosti. Fizični proračun je upravljanje s časom - omogočite si čas za počitek, druženje, razmišljanje in dejavnosti vsakodnevnega življenja.

To so trije načini za reševanje počitniške depresije. Kako se spopadate s počitniško depresijo?

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.