Izzivi življenja z anksioznostjo

Življenje s tesnobo lahko pomeni življenje, polno izzivov, izzivi življenja s tesnobo pa so lahko pomembni. Anksioznost je lahko od blage do izčrpavajoče; nadalje pa je na voljo v mnogih oblikah in vrste anksioznih motenj. Kljub razlikam v stopnji resnosti in načinu doživljanja tesnobe obstaja skupna nit: tesnoba lahko oteži življenje. K temu dodajte še dejstvo, da lahko "zunanji" izkušnjo tesnobe težko razumejo, stopnja frustracije pa narašča. Resnično so izzivi življenja s tesnobo lahko zastrašujoči, toda vsi jih imamo moč premagati.

Izzivi življenja z anksioznostjo so številni

Anksioznost se lahko počuti kot velikansko, valovito polje sil, ki nas obdaja in ujame. To tesnobno silo polje je pogosto nabito z nazobčanim tokom, ki v najbolj neprijetnih trenutkih pošilja sunke in se boji skozi nas. Ta nehoten naboj prodre v nas, šokira srce in povzroči bolečine v prsih; zaprtje prebavnega sistema in povzročanje vseh vrst bolečine, slabosti in drugih motečih simptomov; pulzirajo možgane, da bi postavili dirkanje misli in pogosto povzročili vrtoglavico. To polje električne sile, ki je tesnoba, nas lahko naenkrat počuti ožičene in utrujene. Lahko povzroči občutek telesnega počutja. Poskušati delovati, medtem ko se počutite tako grozno, je le eden od izzivov življenja s tesnobo.

Učinki anksioznega silnega polja se tu ne ustavijo. Tesnoba nas obdaja, prodre vase in nas prevzame. Tako kot silno polje postane ovira. Vsakodnevno življenje z anksioznostjo postane napor v najboljšem primeru zastrašujoč in skoraj nemogoč v najslabšem primeru.

Nekoč sem stal na hodniku trgovine z živili in se mučil nad tem, ali naj kupim mešanico in sirup za palačinke. Anksioznost je moje misli sprožila v akcijo, in špirile so izpod nadzora. Zamišljala sem in zaskrbljena nad tujimi scenariji, ki so vključevali mojo sposobnost staršev, usodo mojih otrok, zdravje, občutek za zabavo in finančno propadanje. Sama sem delala čustveno in fizično blaznost nad mešanico palačink in sirupa. Anksioznost lahko izzove celo najbolj navadne naloge.

Zaskrbljene misli nas lahko dvomijo vase, bojimo se, kaj si drugi mislijo o nas, toliko jih skrbi, da se bomo zataknili. Dober spanec bi pomagal, da bi nam pomagali preseči izzive življenja s tesnobo; na žalost ostane silno polje skozi vso noč. Ljudje, ki doživljajo tesnobo, so običajni, da ponoči rinejo, skrbijo, premišljajo in celo panično. Anksioznost se prehranjuje s človeško prikrajšanimi ljudmi. Anksioznost nam lahko prepreči spanje, kar povečuje anksioznost čez dan, zaradi česar je počitek spanja še bolj izmučen. Moč polja tesnobe postaja močnejša.

To silo polje posega v našo sposobnost delovanja, koncentracije, interakcije z drugimi, ostati miren, opravljati življenjske naloge, se dobro počutiti in še veliko več. Kot rečeno, je silo polje ovira, ki ločuje nekoga od sveta okoli njega.

Spet tujci pogosto ne razumejo, kaj se dogaja na naši strani tesnobe, in nekdo, ki živi z vsemi temi izzivi tesnobe, pogosto ne more preiti polja sil, preteklosti tesnobe. To je lahko zelo izolirajoče. Ena najtežjih stvari pri tesnobi je ta tesnoba in osamljenost pogosto gredo z roko v roki. Anksioznost je zver, ki lahko premaga in ohromi.

Izzive življenja z anksioznostjo je mogoče premagati

Če ste se kdaj počutili zdrobljene od tesnobe, niste sami. To pravo silovito polje lovi veliko ljudi. Anksiozne motnje so najpogostejše med vsemi anksioznimi motnjami, ki prizadenejo več deset milijonov ljudi po vsem svetu (samo v ZDA več kot 40 milijonov).

Na srečo smo ljudje močni. Anksioznost rad manipulira z ljudmi, da se počutijo nemočne ali nemočne ali manjvredne, toda to je samo trik, s katerim si polnjenje sile napolnimo. To napolnjeno oviro je mogoče onemogočiti in tesnobo premagati izzive življenja.

Razvijte orodjarno tehniko, s katero se lahko spoprijete z izzivi življenja

Obstaja veliko stvari, ki jih je treba storiti za zmanjšanje tesnobe v danem trenutku, da bi zmanjšali tesnobo in v tem trenutku živeli bolj polno. Sestavite seznam teh majhnih dejavnosti, ki delujejo za vas (vsi so drugačni in tisto, kar za eno osebo deluje odlično, morda komu drugemu sploh ne ustreza, zato je pomembno, da eksperimentirate).

Ključno pri tem je, da pomagajo začasno zmanjšati tesnobo. Nekatere vaše tehnike, v idealnem primeru, bodo dovolj preproste, da jih lahko kadar koli opravite na katerem koli mestu; drugi so lahko bolj izpopolnjeni in narejeni doma.

Za iskanje idej preberite bloge in članke. HealthyPlace's Anksioznost-Schman anksioznost vsebuje veliko člankov, ki obravnavajo nasvete, orodja in tehnike za premagovanje tesnobe. Poleg tega obstajajo Anksioznost-Schman anksioznost videoposnetki na YouTubu. Večino mesečnih videoposnetkov namenjam zagotavljanju orodij za zmanjšanje tesnobe.

V trenutku poiščite načine za obvladovanje tesnobe in izzivi življenja s tesnobo bodo postopoma manjši.

Prepoznati in razvrstiti izzive življenja z anksioznostjo; Naslov jih ena za drugo

Obvladovanje tesnobe v danem trenutku je ključnega pomena za ukrotitev. Da bi resnično onemogočili silno polje in izboljšali počutje, je pomembno reševanje izzivov tesnobe.

Ugotovite, kaj je med vsemi neštetimi težavami najbolj problematično. Kaj doživljate, kdaj, kje in morda celo zakaj (razlog za tesnobo je lahko zelo pomemben za reševanje, običajno s terapevtom, včasih pa ni mogoče ali koristno).

Če poznate vse, kar lahko o nekem vidiku tesnobe, boste pomagali rešiti težave in razviti načrt za spopadanje z njo. Nato se premaknite na naslednjo.

Sčasoma lahko pri reševanju tesnobe preprosto ugotovite, da ste s tesnobo premagali izzive življenja.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.