Med depresijo se počutim produktivno

Med depresijo je neproduktivno; depresija nas lahko izčrpava z energijo, motivacijo in zagonom. Produktivnost od nas zahteva vse tri stvari. Učinkovitost je tudi učinkovita metoda boja depresija, kar pomeni, da se moramo počutiti bolje, je tisto, česar ne moremo imeti dokler počutimo se bolje.

Krivda, produktivnost in depresija

Ena glavnih težav zaradi nezmožnosti, da bi skozi depresivno epizodo ostali produktivni, je, da nas to povzroča počutiti se krivo. Do neke mere smo pogojeni, da svoj občutek vrednosti temeljimo na količini in uspešnosti našega rezultata. Ta krivda združuje vse obstoječe dvome in vprašanja o samozavesti, ki igrajo neposredno v depresijo.

Tudi če smo sposobni intelektualno razlikovati med depresija in lenoba, včasih nas krivda prepriča, da sta dva ista. In ker je lenoba - za razliko od depresije - karakterna lastnost, se začne depresija počutiti osebno. Začenja se počutiti kot naša krivda.

Soočanje s krivdo neproduktivnosti v depresiji

Neproduktivnosti se ni treba sramovati. Včasih je to znak, da preprosto potrebuješ počitek. Vsi doživljajo stojnice z energijo, motivacijo in zagonom. Te stojnice so naravni odziv nanje

odvečni stres. In depresija postavlja naš um in telo skozi neverjetne količine stresa na načine, ki se jih morda sploh ne zavedamo.

Je pa seveda tudi uživati ​​ob občutku produktivnosti. Zaradi tega se počutimo koristne in nam daje občutek namena.

Med depresivno epizodo se lahko občutki brezciljnosti hitro prelevijo v občutke ničvrednosti. Zato je pomembno ohraniti določeno stopnjo namenskega ukrepanja, ne glede na to, kako majhna je.

Kako se še vedno počutim produktivno v depresiji

• Obvladujte pričakovanja. Če se ne počutimo 100%, ne bomo nastopili na 100%. In četudi 100% občutek ne zagotavlja, da bomo nastopili na 100%. Če se bomo potisnili čez tisto, kar je realno mogoče, bo to samo povzročilo frustracije.
• Proslavite vsak (ne) dosežek. Če se je kaj počutilo celo malo težavno in smo to vseeno storili - pa naj bo to ves dan ali teden ali mesec -, je to dosežek. To vključuje stvari, kot so pošiljanje e-pošte ali odhod zunaj.
• Ohranite neko rutino. Obstajajo določene stvari, ki jih na določen način počnemo vsak dan. V normalnih pogojih se te stvari ne zdijo posebej pomembne, vendar zagotavljajo prepotrebno strukturo v našem vsakdanjem življenju, za katero menimo, da nam primanjkuje, ko smo sredi depresivna epizoda. Kuhanje in uživanje znanih obrokov ali tuširanje po običajnih korakih se lahko počutijo ugodno.

Vedeti, kdaj se je treba potisniti in kdaj si odpočiti, je težavno, toda učenje učinkovitega delovanja nam lahko pomaga, da se prebijemo skozi slabe trenutke in da dobri trenutki postanejo zadnji.