Kako spanec vpliva na moje duševno zdravje

Spanje vpliva na moje duševno zdravje in to težko rečem, ker sem kriv, da sem popustil preprosta zdravila za duševno bolezen. Vedno bi videl nekaj takega, da bi spremenili vzorec spanja kot enostaven v primerjavi s kompleksno naravo duševnih bolezni. Nisem mogel razumeti, kako se lahko človek resnično razlikuje od drugega, in videl sem ljudi, ki nakazujejo, da gre za hudo nerazumevanje duševnih bolezni in na koncu za trajnost stigme. Toda včasih so preproste rešitve tiste, ki jih potrebujemo za lajšanje simptomov in izboljšanje duševnega počutja, kar sem se naučil pred kratkim, ko sem ugotovil, koliko spanec vpliva na moje duševno zdravje.

Spremembe spanja vplivajo na moje duševno zdravje

Medtem ko nisem nikoli odvračal ljudi od preizkušanja preprostih zdravil - boljšega spanja in prehranjevanja, vadim več - ko sem iskal pomoč pri svojih duševnih boleznih, si nisem nikoli mislil, da so to zame. Šele prejšnji teden sem res spoznal, kako lahko te stvari vplivajo na moje splošno duševno zdravje. O čemer sem že pisal

Prejšnji teden so mi postavili nov delovni urnik dodatnega usposabljanja - takšen, ki pomeni prebujanje prej. V dveh dneh sem začutil posledice, da moram vstati prej in se začeti pripravljati na delo. Moje razpoloženje je bilo temno, počutila sem se bolj tesnobno in sem bila bolj dovzetna za negativne misli. Vsak od njih se mi tako ali tako redno dogaja, toda s prekinjenim vzorcem spanja je bilo vse močnejše in težje tehtano.

V trenutku, ko sem opazil, da vem, da bom moral biti bolj pozoren pri spremljanju svojih misli in prakticiranje samooskrbe nadoknaditi motnjo. Takrat sem tudi spoznal, da majhni nasveti, kot je boljši spanec, navsezadnje ne morejo vedno biti posledica stigme.

Poiščite, katera zdravila pozitivno vplivajo na vaše duševno zdravje

Poskusite, preden jo potrkate

Ali bi lahko ljudje, ki ponujajo ta nasvet, imeli za to stigme? Vsekakor. Nekateri mislijo, da bo preprost predlog zdravilni, kar pa ne drži. Zdravila za duševne bolezni ni, vendar pa lahko sprememba vzorcev spanja, prehranjevanja ali telesne vadbe ublaži nekatere simptome ali pa vam pomaga, da jih nadzirate. Kljub temu pa sem se skozi to naučil, da teh nasvetov ne smem tako hitro diskreditirati (in moral bi predelati svoje nasvete) spalni vzorec za ta premik).

Moj nasvet vam je sledeč: tudi če se vam zdi nekaj kot stigma, si vzemite trenutek, da ga resnično preučite. Razmislite o trenutkih, ko ste doživeli kaj takega kot jaz. Če bo nasvet res stigma, to ni problem, le zavrzite ga in nadaljujte. Včasih se zgodi tudi, da predlog preprosto ne deluje za vas (obstaja veliko, kar zame ne deluje). Tudi to je v redu.

Če pa bi to lahko pozitivno vplivalo na vaše duševno zdravje, ali ne bi radi to vsaj posneli?

Laura Barton je pisateljica fikcije in ne-fikcije iz niagarske regije v Ontariu v Kanadi. Poišči jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.