Veverica Bingo: Igra, zaradi katere se počutite dobro, pozitivno in samozavestno

Nekaj ​​časa nazaj sem bila stranka v programu skupinskega usposabljanja za motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD). Veliko časa smo porabili za razpravljanje o negativnih vidikih ADHD in o tem, kako jih omiliti. Bil je dober program, z njim smo se družili drugi udeleženci. Vendar sem se znašel v iskanju bolj pozitivne miselnosti. Želel sem se osredotočiti na to, kaj deluje in kaj se izboljšuje, in kako bi lahko nadaljeval z večjo doslednostjo.

Takrat sem se učil tudi trenerstva ADHD. Ko se je skupina končala, sem se odločil, da vsem mojim kolegom ponudim stalno priložnost, da se med seboj prijavijo. Moja ideja je bila, da bi se lahko občasno srečevali, da bi se podpirali in delili nasvete in ideje za izboljšanje našega življenja in delovanja možganov. Da bi se pozitivno usmerili domov, sem poimenoval skupino Good Vibe Squirrel Tribe.

Prvo naročilo poslovanja Squirrel Tribe je bilo iskanje načinov za spodbujanje zdrave, zabavne in dobrega razmišljanja. Rodila se je igra Veverica Bingo in bila je uspešnica. V igri že od nekdaj uživajo stranke vseh starosti, ki zelo radi prilagajajo in igrajo svoje karte, ko gredo skozi svoje vsakdanje življenje.

S to igro obstaja samo eno pravilo: Brez sramu!

Veverica Bingo s pomočjo igranja in pozitivnih povratnih informacij pomaga graditi zaželene navade. To je način, da se osredotočimo na gojenje pozitivno vedenje. Zabavno je za vse starosti, dobro za njih v kateri koli fazi razvoja in se lahko igra samostojno ali kot skupina ali družina. Nihče ne pusti ven in obstaja samo eno pravilo: brez sramu!

Ustvarite kartico za bingo, tako da narišete 25 kvadratov. V vsak kvadrat zapišite vedenje ali cilj - stvari, za katere se želite spomniti, da delajo pogosteje ali dobre navade, ki jih želite spodbuditi. Uživajte v procesu brainstorminga, vendar se na njem ne zadržujte. Konec koncev je igra.

[Vaš brezplačni vodnik v 13 korakih za vzgojo otroka z ADHD]

Vrstico za uspeh nastavite zelo nizko

Veverica Bingo vas spodbuja, da se osredotočite na prave stvari tako, da izpolnite kvadratke bingo kartice z vedenji, ki so pod vašim nadzorom. Če preverite stvari, se boste počutili dobro v tem, kar ste dosegli. Torej, kot je dejal en odjemalec, bi morali »vrvico za uspeh postaviti tako nizko, da jo lahko prevrnete.« Vsak dan bi morali imeti možnost preveriti vsaj eno stvar; bistvo je, da se počutite dobro! Ko odkrijete pet kvadratov vodoravno, navpično ali diagonalno, kričite "Bingo" in se nagradite.

Moje stranke so se domislile vseh vrst vedenja, ki jih zapišejo na svoje kartice. S kvadratki so se osredotočili na pozitivne navade, povezane z zdravjem ("jedli zdrav obrok" ​​ali "telovadili"), Upravljanje časa (»Levo za čas / šolo na čas« ali »omejene video igre na 10 minut«), delovni pomnilnik (»zaprte kuhinjske omare« ali »zapomnjeno nekoga ime "), naloge (" dokončana zavijanja daril "ali" potiskana pot "), samooskrba (" meditiran "ali" uporabljen pozitiven samogovor ") in Veliko več.

Nekateri igralci poročajo, da je njihov glavni izziv spomin, da se vrnejo na kartico in tako označijo stvari, zato igra najbolje deluje, kadar kartico postavite nekam in jo boste pogosto videli - na hladilniku, ogledalu, sprednji strani šolskih zvezkov ali pisarni zid.

Bodite pozorni, kaj počnete dobro

Videti vašo kartico in označiti jo služi kot opomnik, da bodite pozorni na to, kaj počnete dobro. Ta premik v fokusu je pomemben za tiste z nami ADHD ker se večinoma osredotočamo na tisto, kar ne deluje, namesto na tisto, kar je. Veverica Bingo nam pomaga videti svoja prizadevanja v boljši luči in nas spodbuja, da se osredotočimo na to, kar lahko nadzorujemo. Zdaj odložite to karto, začnite iskati pozitivna vedenja in začnite igrati!

---

Namizna igra, ki vam je ne bo dolgčas

Posamezniki katere koli starosti lahko sami izdelujejo in igrajo bingo karte. Družine ali skupine, ki igrajo skupaj, pogosto raje delijo kartico. Tisti, ki želijo deliti, želijo vsaki osebi dodeliti svoje vedenjske kvadratke, ki so naključno postavljeni na kartici. Obnašanja so lahko pri vsaki osebi različna, vendar tega ni treba. Če imate tri otroke in jih želite spodbuditi, naj si ustvarijo posteljo, imate lahko tri kvadratke, po enega za vsakega otroka, ki pravijo "(otrokovo ime) posteljo."

Ko sodeluje več igralcev, vsi opomnijo ostale, da je igra v koraku, in jih spodbujajo, naj dokončajo vedenje. Pripravite se: Morda boste slišali, da se bodo vaši otroci spominjali drug drugega, da si dejansko ustvarijo postelje!

[Preberite si naslednje: Kako izgnati negativne misli in občutke]

Posodobljeno 26. decembra 2019