Pisanje moje poti k srečnejšemu meni

Moji dnevni rituali se začnejo in končajo s sedenjem in pisanjem v zaupljiv dnevnik, ki mi je pomagal preučiti vzpone in padce življenja z ADHD.

Moj dnevnik ima svoj dom na nočni omarici, zasidran z gelom za pero (najljubši, ki zlahka drsi po strani). Nekatere strani so pasje ušesne, druge so obarvane s pijačami, nekatere pa prikazujejo doodle, ki so izvirali iz dolgčasa ali strahu.

Po poklicu sem pisatelj, pisanje pa ima svoje mesto kot potovanje odrasla oseba z ADHD. Pisanje, vključno s pisanjem dnevnikov in blogiranjem, ima terapevtski učinek na mene. Ko sranje zadene ventilator, se mi zdi, da sem se skopal v svežo belo stran in svoja čustva prestavil na papir.

Pisanje ima zdravilni učinek, kot lepa masaža. Tolaži, kot skodelica čaja ali topel kamin v hladni noči. Vse, kar potrebujete, so prenosni računalnik, pisalo ali prenosnik, če želite, in pogum, da odprete svoje srce.

Prijatelj s ADHD strinjali, da je življenje težko; ADHD to otežuje. Svet me veliko narobe razume. Na tedenskem delovnem srečanju se mi zdijo moji načrti večinoma bolj sitnost kot prispevek. Moj datum se moti zaradi mojih prekinitev, vendar ni namerno. To je samo moj ADHD govor. Ponovno delo postane delo - in mislim, da bom s svojim življenjem naredil nekaj drugega. Nekoč sem napolnil tri strani s pisanjem "Želim si, da bi živel normalno življenje", dokler nisem izdihnil, in občutil, kako se je moja vroča jeza spustila na vnetje.

[Pridobite brezplačen prenos: 11 ADHD Coping mehanizmi]

Beseda o ADHD

Kako lahko pisanje z ADHD postane bolj veselo potovanje? S pisanjem lahko ...

• razjasnite svoje misli in občutke.
• spoznati sebe bolje.
• zmanjšati stres. Pisanje o jezi, žalosti in drugih bolečih čustvih pomaga zmanjšati intenzivnost občutkov. Počutiš se bolj umirjeno in lažje ostaneš v sedanjosti.
• učinkoviteje reševati težave. Običajno rešujemo težave z leve možgane, analitičnega vidika. Včasih boljši odgovor najdemo z vključevanjem intuicije, ki prihaja iz pravih možganov. Pisanje odklene to stran možganov in prinese priložnost za nepričakovane rešitve.
• reševati nesoglasja z drugimi. Če pišete o nesporazumih, namesto da bi jih nadzirali, vam pomaga videti drugo stališče. Verjetno je, da boste konflikt smiselno rešili.

Pisanje kot terapija

V Googlu sem zapisal "pisanje in zdravi učinki" in našel nekaj pripovedovalskih stvari. Leta 2002 je dr. Univerza v Teksasu psiholog in raziskovalec, James Pennebaker, dr. potrdili, da revija krepi imunske celice in lajša simptome astme in revmatoidnega artritisa. Akademik Louise DeSalvo, avtorica Pisanje kot način zdravljenja, pravi: “Pisanje mi je pomagalo pri ozdravitvi. Pisanje mi je spremenilo življenje. Pisanje mi je rešilo življenje. "DeSalvo trdi, da je pisanje" način popravljanja stvari, njihove izboljšave... "

Časopis mi pomaga, da se smiselim srečnih in žalostnih trenutkov. Med pisanjem čez dneve in mesece se pojavljajo vzorci. Kot deklica sem vodila dnevnik, strani s pritožbami o zlobnih deklicah, nasilnežih, o nepravičnosti prejemanja C - za papir, ki sem ga pridno delala - in ločitvi mojih staršev. Toda vpisi v dnevnike so se ustavili, ko sem postal polnoleten.

Ne spomnim se, kdaj sem spet začel objavljati časopise, vendar je bilo približno v času, ko sem imel slab razplet in so mi pri 31 letih diagnosticirali ADHD. Spominjam se, da sem se s kavo pogovarjal ob kavi, ko sem prelival svojo tesnobo in jezo zaradi diagnoze. Gledala me je kot jelena, ujetega v žaromete.

[Kliknite za branje: Zakaj bi odrasli z ADHD morali razmisliti o pisni terapiji]

"Oh, oprostite, o tem ne vem veliko," je dejala. "Mogoče bi morali dobiti drugo mnenje." Ni vedela, kaj bi rekla, vendar se je njen odgovor zdel hladen. Moja družina je bila prepričana, da je ADHD motnja, ki jo je medicinska znanost ustvarila za zaslužek. Ko je oče moj ADHD očital "preveč koksne luči", sem bil besen in se obrnil na svoj dnevnik. "To je smešno; ljudje bi morali odpreti svoje misli, «sem napisal.

Časopis kot moj prijatelj, zaupnik in krčenje je osvobajajoč. Ko sem menjaval službe, vedno znova je bil dnevnik vedno blizu. Ko sem se pred leti odpustil iz službe, sem se najprej odpravil v kavarno, kjer sem si privoščil drago skodelico in svoje žalosti postavil na stran. Zapisal sem vprašanje "Zakaj jaz?" Odgovorov ni bilo, a počutil sem se bolje.

V resnih krizah je časopis obdržal moje občutke, surove in necenzurirane. Ko so mi pred tremi leti diagnosticirali raka dojke, sem izlila čustva, ki sem jih čutila. V nekem trenutku sem časopisu rekel: "Sovražim svet in vse", "Življenje ni pošteno", "To je stisko po nesreči."

Pisanje mi najbolj pomaga v mračnih časih, kot odtenek za moja najtežja čustva. Vzemanje injekcijskega peresnika je boljše od nakupovalne terapije ali preverjanja hladilnika. Prijatelji, fantje in nekaj družin so prihajali in odhajali, toda dnevnik je zanesljiva prisotnost v mojem življenju.

DeSalvo pravi, da včasih pričakujemo, da bomo s pisanjem našli smisel ali preobrazbo, vendar sem to ugotovil ozdravitev se zgodi, ko nimam pričakovanj, ko samo odprem časopis na novo stran in napišem, kar pride um. Vedno se počutim bolje.

[Sorodni viri: Prebijanje ovir - moja bitka z ADHD]

Posodobljeno 5. decembra 2019