Organizirajte svoj kaos, da bi našli mir

Organiziranje in čiščenje

Organizirajte svojo omaro po barvi (rdeče majice skupaj, modri puloverji in jakne skupaj) - in po sezoni.

Vsak predmet, ki ni na mestu, postavite v vsako sobo v ločeno vrečko za smeti. Vsako torbo označite z "dnevna soba", "glavna spalnica", "družinska soba" in tako naprej. Položite torbe v dvorani. Če družinski član išče določen predmet, naj ga poišče v vreči za sobo, v kateri je bil. Predmete, ki ostanejo v vrečah po enem tednu, je treba vedno vreči.

Zmanjševanje pozabljivosti

Dajte dodatni nabor posteljnine v blazino, in ga shranite v spalnici, v kateri so jih uporabljali. Potem je dr. odrasli z ADHD pri menjavi rjuh vam ne bo treba iskati neorganizirane omare za perilo.

Naj bo dodatni niz ključev v denarnici - eno za hišo in eno za avto. Pritrdite jih skupaj z dvojčki iz hlebcev kruha in lepe bodo lepe in ravne. (Odrasli z ADHD-jem bi morali le spremljati svoje denarnice.)

Postavite vse, kar potrebuje, da gredo iz hiše na eno mesto. Potem odnesite predmete v avto, ko se odpravite skozi vrata, tudi če ne greste nikamor, zato ne pozabite storiti kasneje.

[Prosti viri: 22 strategij za prepad v odraslih z ADHD]

Naloge napišite na lepljive opombe ki jo hranite znotraj mape - ena opomba za opravilo. Ko končate nalogo, vrzite vsako noto stran. Tako dobro je, da jih smeti.

Organizirajte svojo mizo tako da boste na sredi mize potrebovali "to uro", papirje, ki jih potrebujete "ta dan", na zunanjih robovih mize in vse drugo na pisarni, razen pisalne mize.

Uporabite indeksno kartico štiri-šest palcev za seznam vsakodnevnih opravkov, namesto da v torbici nosite načrtovalca težkega dne. Napišite vse sestanke na zgornjo tretjino kartice; na srednjo tretjino napišite "opravilo"; in spodnje tretjine morate klicati. Na koncu dneva vse elemente, ki jih je še treba storiti, prenesite na indeksno kartico naslednjega dne.

Počutiti se dobro

Užitek prvi, dežurni drugi! Vsako jutro, preden naredite karkoli drugega (celo povratne klice), se sprehodite po svojem vrtu, obiščite ribnik z zlatimi ribami in / ali sedite na molilnem vrtu v gozdu. Ni odlašanje; če odrasli z ADHD vsak dan začnite z umirjenostjo in ne kaosom, lažje bodo ostali na vrhu.

[Popolno je nesmiselno: 16 organizacijskih pravil, ki jih lahko upoštevate]

Posodobljeno 21. novembra 2018