Stres: V šoli ostanite hladni

Med urniki dela, financami in družinskimi obveznostmi se zdi, da je v teh dneh stres mogoče najti povsod. Toda nekateri zaposleni starši bodo presenečeni, ko se bodo naučili, da jih lahko najdemo tudi pri svojih otrocih. Strokovnjak z univerze v Arkansasu opozori starše, da ne bi spregledali opozorilnih znakov, in svetuje, kako ravnati s stresnim otrokom.

"Ena prvih napak, ki jo naredijo starši, je domneva, da otroci niso dovzetni za stres," je dejala Rebecca Newgent, raziskovalka na oddelku za izobraževalno vodstvo, svetovanje in ustanove. "Mislijo, da otrokom ni treba delati; jim ni treba plačevati računov; imajo enostavno. Toda v resnici obstajajo potencialni stresorji v vsaki starosti. "

Na primer, ocene, priljubljenost in fizični videz so lahko stresna vprašanja v življenju mlade osebe, prav tako lahko težave v družini, kot sta ločitev ali finančna nestabilnost. Ne glede na to, ali so po standardih za odrasle nepomembne ali resne, so ta vprašanja v otroških očeh zelo velika, Newgent pa staršem svetuje, naj ne zavrnejo vprašanja, ki bi resnično motilo njihovega otroka.

Kot poroča Newgent, je prvi korak pri pomoči otroku, da se spoprijema s stresom, prepoznavanje simptomov. Vedeti, kako se manifestira stres, je še posebej pomembno za starše mlajših otrok, je dejala, ker mlajši otroci morda ne poznajo vzroka svojih simptomov ali pa jim primanjkuje besedišča, da bi izrazili, kaj so občutek.

Newgent je pojasnil, da otroci izpostavljajo stres na tri načine: fizično, vedenjsko in psihološko. Fizični simptomi lahko vključujejo pogoste bolečine v želodcu, glavobole, izbruhe aken in celo visok krvni tlak. Otroci pod stresom pogosto postanejo bolj razdražljivi ali se umaknejo. Mogoče se začnejo ukvarjati v šoli ali začnejo zapostavljati študij. Če stres ne bo preverjen, lahko pri otrocih začnejo kazati psihološke simptome, kot so pozabljivost ali pomanjkanje koncentracije. Stres lahko celo napreduje v resnejša stanja, kot sta kronična tesnoba ali depresija, je dejal Newgent.

Če starši opazijo znake stresa pri svojem otroku, Newgent priporoča pogovor z otrokom - najprej poskusite prepoznati otrokove občutke, nato pa, če je mogoče, kopati globlje, da bi ugotovil njihov vzrok občutki. Tako kot odrasli tudi otroci lahko doživljajo različne vrste stresa, je pojasnila.

Na primer, priprava na fakulteto ali prvič kampiranje je lahko vir "pozitivnega" stresa - kjer so nekateri občutki neprijetni, vendar je morebitni izid obresten. V takšnem primeru bi starši morali priznati vir stresa, hkrati pa spodbujati svoje otroke, da vztrajajo skozi težave, da bi dosegli svoje cilje.

Po drugi strani pa incidenti, kot so ustrahovanje ali večno slabe ocene, predstavljajo "negativni" stres, je dejal Newgent. V teh okoliščinah bi se morali starši osredotočiti ne le na ublažitev stresa, temveč na sodelovanje z otrokom, da bi odpravili vzrok.

Šolski svetovalci, psihologi in celo zdravila so na voljo, če otroci postanejo preobremenjeni stres, toda preden se starši zatečejo k drastičnim ukrepom, Newgent predlaga, naj poskusijo dva preprosta pristopov. Najprej otroka spodbudite, naj naredi nekaj zdravega.

"Vadite, pojdite na svež zrak, si oglejte neumne filme - spodbudite jih k iskanju duševnega ali fizičnega sproščanja, ki jim bo odpovedalo stres," je dejal Newgent. "Med umikanjem in tesnobo ter vsemi negativnimi stranskimi učinki je pomembno, da v svoje življenje vnesete nekaj pozitivnih občutkov."

Že dolgo je znano, da telesna napora proizvaja endorfine, ki lajšajo simptome stresa in depresije, vendar lahko vsakršna vrsta prostega časa koristi. Takšen pristop se morda zdi poskus odvračanja otrok od njihovih skrbi, vendar Newgent trdi, da je tako pomaga otrokom vzpostaviti vzorec pozitivne aktivnosti in jih uči, da se zdravo spopadajo s stresom navade.

Novo priporočilo Newgenta je toliko preventiva kot zdravljenje. Starše poziva, naj delujejo kot dobri vzorniki za svoje otroke - da se na razumen in zdrav način spopadajo z lastnim stresom. Tako kot lahko starši skrbi občutijo in sprejemajo otroke, tudi mehanizmi za obvladovanje staršev in Starši, ki se pod pritiskom odpravijo ali se umaknejo, bodo imeli otroke, ki posnemajo to reakcijo, je dejala.

Poleg tega starši, ki slabo reagirajo na stres, ustvarijo okolje, v katerem bodo otroci morda skušali skriti svoja čustva, da ne bi vznemirjali staršev. Takšne okoliščine - kjer so starši zaviti v lastne težave in otroci zakopavajo svoje občutke - pri otrocih nenehno ohranjajo stres, tesnobo in depresijo.

Primernejši pristop je, da se starši s stresom lotijo ​​posamično, ne pa da ga skrivajo pred družino ali se pretvarjajo, da ga ni. "Otroci so dovzetni. Če je v hiši stres, bodo to zaznali in začeli sami čutiti, "je dejal Newgent.

V primerih dolgotrajnega stresa Newgent priporoča, naj starši priznajo svoje občutke svojim otrokom, a ona opozori, da ne bi preveč razkrivali. Starši, ki podrobno razpravljajo o finančnih težavah ali družinskih vprašanjih, pri otrocih vzbujajo občutek tesnobe ali osebne odgovornosti.

"Postavite si ustrezne meje, kako razpravljate o družinskih situacijah z otroki," je dejala. "Ko se pogovarjate z njimi, jim zagotovite, da si prizadevate odpraviti težavo ali izboljšati stvari in da ni treba ničesar skrbeti. Bodite zelo pomirjujoči. "

Posodobljeno 3. oktobra 2017