Spoštovani trener organizacije: Potrebujem sisteme za spopadanje s svojimi dolgotrajnimi seznami opravil
V: »Počutim se izgubljeno in popolnoma neorganizirano. Poskušam narediti celoto seznam opravil stvar. Zapisovanje ni težava, vendar je nadaljevanje ogromno. Vzpostavljanje rutin in spremljanje zjutraj in zvečer nikoli ne delujeta. Kakšni so vaši predlogi? Ravno pred kratkim so mi postavili diagnozo in poskušal ugotoviti, kako funkcionirati.” —Adhdbaglady
Pozdravljeni Adhdbaglady:
Vsi smo že bili tam. Nastavitev rutin ta palica je trda! Tu je nekaj nasvetov za začetek.
Nadgradi svoj uspeh
Preden se potopimo, vam moram zastaviti vprašanje: Kaj sistemov ali imate zdaj to že na mestu so dela za vas? Morda telefon vedno napolnite v kuhinji in nikoli ne pozabite, saj se pogosto sprehajate po kuhinji. Ali pa torbo vedno pustite pri vhodnih vratih, tako da se morate dobesedno spotakniti čez njo.
[Samotestiranje: Ali je vaše odlašanje izven nadzora?]
Moja poanta je, da če imate vzpostavljen sistem, ki že deluje za vas, je seznanitev še ene naloge z njim morda najboljši način za uvedbo dodatne rutine. Imela sem na primer stranko, ki svojega domačega kosila ni nikoli pozabila, saj jo je videla takoj, ko je zjutraj odprla vrata hladilnika. Da bi zagotovila, da ne bo pozabila drugih predmetov, jih bo postavila v hladilnik tik ob kosilu!
Uporabite vizualne namige
Morda vam vizualni pozivi delujejo bolje kot pisni seznami opravil? Kot rečem svojim strankam, ki trenirajo, "morate videti, kaj morate storiti - priti in iti." In čez nekaj časa nehamo videti sezname opravkov. Le dodajo nerede. Zato poskusite s to zamislijo: nekdo vas fotografira, kako se premikate po jutranji in večerni rutini. To bi morali biti "akcijski posnetki", pri katerih boste jemali vitamine, ščetkali zobe, hranili psa. Dobiš sliko! Fotografije objavite na najbolj ogroženih območjih vašega doma. Raziskave kažejo, da si slike zapomnimo hitreje kot besedilo, ki ga morajo naši možgani veliko težje obdelati.
Mogoče se zdi nekonvencionalno, vendar upam, da bo delo opravilo!
Guru organizacije Leslie Josel iz reda iz kaosa bo odgovoril na vprašanja DODATEK bralci o vsem, od papirja do nereda v spalnicah ob nesrečah in od obvladovanja seznamov opravkov do prihoda ob vsakem času.
Vaša vprašanja pošljite tukaj!
Posodobljeno 20. septembra 2018
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
