"Ne počutim se več ljubljene"

En zakonec osebe z diagnozo ADHD nam je napisal: "Moj mož pravi, da me ljubi, vendar njegova dejanja pravijo drugače. Pogosto pozabi, o čem govorimo, in mi posveča malo pozornosti. Kako naj se počutim zapuščeno in ujet v a ljubezenski zakon?”

Drugi zakonec je napisal: „Ali imate kakšne predloge za pomoč mojemu partnerju za ADHD posveti mi več pozornosti? Borim se, da bi se povezal z njim, tudi ko je okoli, saj se zdi, da je izgubljen v svojem svetu. Zdi se mi zelo neprijetno do njega, vendar se bori, da bi razumel te občutke. "

Distraktibility, kronična zaskrbljenost, težave pri spremljanju stvari in se ne spomnite, kaj ste se pogovarjali pred nekaj tedni - ti klasični simptomi ADHD kažejo na zakonca, ki ni ADHD, "Ne maram ti. "

Vi, partner ADHD, bi lahko ljubili svojega partnerja. V notranjosti boste morda čutili vso kašavost. Lahko se počutite, kot da bi se vaš svet razpadel, če bi vas zapustila. Toda zaupajte nam, ko vam povemo, da vaše vedenje morda sporoča, da vas ne zanima. Ko vaš partner, ki ni ADHD, reče, da se počuti osamljenega ali da ga ne ljubite dovolj, sprejmite in verjemite.

Hej, boli

Pomanjkanje pozornosti boli. Pravzaprav mislimo, da gre za negativca številka ena v odnosu, v katerem ima en partner ADHD. Povečanje pozornosti je ključna sestavina popravljanja vašega odnosa. Temu pravimo "obiskano obdobje" - s partnerjem sodelujete na pozitiven način, ki ne pušča dvoma v partnerjevem razmišljanju, da vam je mar. To lahko pomeni, da vsako jutro pripravite kavo in jo z nasmehom popeljete v spalnico, vodite ljubezen tako, kot jo želi vaš partner, ali kar koli pozitivnega vmes. Če se zabavate na večerji s prijatelji, se ob tem ne zabavate, saj to ni izključno za vas. Prav tako ne povem partnerju, koliko mora še storiti, da bo boljši partner. Čeprav je to lahko skupaj, se ne kaže nedvoumno: "Ljubim te."

[Prosti prenos: Uravnavajte vpliv ADHD-ja na vaš odnos]

Ne samo moteče vedenje na strani partnerja ADHD-ja je tisto, kar ovira čas udeležbe. Partnerji, ki niso osebe z ADHD, običajno glasno komunicirajo in predlagajo, da jim tudi ni vseeno. To je le nekaj načinov, kako svojim partnerjem z ADHD sporočajo "Ne ljubim te": kritika; neodobravanje in razočaranje; nagovarjanje in namigovanje, da partner ADHD ni usposobljen; kronična jeza in frustracija; zmerjanje; prezir; ločitev; nenehni poskusi vzgoje in popravljanja. Vsaka od teh je uničujoča za odnos.

Imeti dovolj časa za ljubeč obisk je ključnega pomena za odnos. Svojemu partnerju morate prislužiti čas in se obvladati. Tukaj je nekaj strategij, s katerimi lahko v svoj odnos dodate več prave vrste "časa udeležbe":

> Načrtujte redne roke, da bodo skupaj. Pozneje lahko ugotovite, kaj storiti. Odložite, recimo, 1-4 p.m. vsako soboto popoldne, da raziščete svoje mesto. Ob 1. uri se ustavi, kar delaš, in se odloči, kaj se sliši zabavno v teh nekaj urah. Če imate otroke, poiščite varuška.

> Vsaj enkrat vsak dan recite "ljubim te". Če želite, nastavite opomnik.

> Povej, hvala, kadarkoli lahko. Pozitivne besede so pomembne oblike učnega časa. Cenjenje je ključnega pomena za vesele odnose.

> Ustvari redne "majhne rutine", ki pravijo, da te imam rad in želim biti s teboj. V Orlovem gospodinjstvu je ena izmed teh rutin George, ki zjutraj spije kavo za Melisso, Melissa pa zajtrkuje. V Nanciejevem gospodinjstvu se Nancie in Steve pozno ponoči sprehajata s svojimi psi in pogosto dohiteva dogajanje dneva ali načrtujeta naslednji dan.

["Če me ljubiš, to vzemi resno"]

> Ustvari petminutno pravilo brez pritožb. Ko se po napornem dnevu sprehodite v vrata, pet minut preživite v isti sobi in spregovorite o pozitivnih stvareh, ki so se zgodile tisti dan. To olajša prehod nazaj domov, hkrati pa krepi pozitiven ton v vajinem odnosu.

> Ne odzivajte se na posamezne sitnosti, ampak samo na večje vzorce. Včasih bo vaš partner naredil nekaj, kar vas hrepeni. Pustite, če ne vidite vzorca, ki se razvija v obdobju nekaj tednov. Če bo Melissa nekega dne živahna, George tega ne bo omenil. Če en teden deluje ostro, jo bo vprašal, kaj se dogaja, in jo nežno opomnil, da mu je bolj všeč ljubeča različica.

> Presenetite partnerja z načrtovanjem nečesa, kar vam je povedala, da bi rada delala. Prepričajte se, da je nekaj, kar ste slišali, da vaš partner pravi, da želi. Če imate ADHD, na svoj mobilni telefon zapišite beležko, ko pravi: "Želim si, da bi lahko ..." Nancie se spominja, kako navdušena je je bila, ko jo je njen mož Steve presenetil z vstopnicami v znanstveni center okrožja Orange County, potem ko jo je omenil v mimo. Ne le, da se je spomnil, karte je ovil kot božično darilo.

> Načrtujte ponovitev tedenskega "dogodka" v koledarju mobilnega telefona, da vas opomnite, da si vzamete 15 minut časa za raziskovanje in načrtujete nekaj novega skupaj, morda v času, ko ste ga namenili
skupaj (glej prvo strategijo).

Ljubezen do partnerja je v vašem interesu. Ko se ljudje počutijo ljubljene, je bolj verjetno, da bodo v zameno velikodušni s svojimi občutki. Če pa partner ADHD v vašem paru ostane preveč moten, da bi mu odgovoril, zavijte na visoko cesto. Ljubezensko se pogovarjajte o tem, da se ne počutite ljubljeni, in razmišljajte o načinih, kako si bolj deliti čas udeležbe.

[Kako se naučiti poslušati, lahko shranite poroko]

Izvleče iz Vodič za uspeh z ADHD, avtor: MELISSA ORLOV in NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Avtorske pravice 2014 Knjiga je na voljo na amazon.com in addwarehouse.com.

Posodobljeno 5. junija 2018