Kako se motim? Naj preštejem načine

Odstranila sem vrečko super velikosti luštne korenčke za malčke iz moje najnovejše izvedbe Costco. Prepolna torba zavzame preveč prostora v mojem elegantnem novem kuhinjskem hladilniku iz nerjavečega jekla, vendar se lepo prilega 20-letnemu rezervnemu hladilniku v kleti. Enostavno, kajne? Vzemite torbo v klet. Vstavite v hladilnik. Končano. Ampak zlahka se motim in bilo je kar nekaj zapletov.

Všeč mi je, da je majhna vrečka korenja gor na dnu za prigrizke. Zato ni bilo smiselno, da bi velike torbe odnesli, dokler nisem odmeril porcije prigrizkov (Distraction # 1) v manjše plastične vrečke. Nekaj ​​peščenk korenja sem prenesla v manjšo vrečko in jih zložila v kuhinjski hladilnik. Čas za odhod v klet? Ne še.

Želela sem si tudi skuhati korenje za svoje pse (ja, sem ena izmed teh prizanesljivih Sheltie mam). Potreboval sem svojo najljubšo ponev, in je ni bilo v omari (Zvrnitev # 2). Našel sem ga v umivalniku, še vedno umazanega od brokolija, ki sem ga skuhala dan prej (brokoli je bil tudi za moje pse!).

Moral bi pomivati ​​posodo (Zvrnitev # 3). Tekel sem z vročo vodo, razdelil nekaj pepel in si opral pokrov (vedno izberi najprej nizko viseče sadje ali v tem primeru najmanj umazan predmet). Izprala sem jo in jo začela zlagati v odtoku, v odtoku za posodo pa so bili listi rimske solate (Distraction # 4).

Našla sem še eno vrečko, solato nataknila v notranjost in jo dala v svetleč hladilnik iz nerjavečega jekla poleg majhne vrečke korenja. Vrnil sem se k jedi. Pralni vložek sem opral in pobral glavno ponev, ki je imela na dnu grde pege. Zdaj sem potreboval gobo za čiščenje (Distraction # 5).

[Pridobite ta brezplačni vir: Kako se osredotočiti (ko vaš možgani rečejo "Ne!")]

Lovil sem pult, ki je bil obložen z jedmi, sadjem in ostalim kostkovskim vlekom. Na očesu ni bilo nobenih gob za čiščenje. Tudi moja rezervna oskrba pod umivalnikom je bila izčrpana. Vedel sem, da jih bom pozabil kupiti, če jih trenutno ne bi dal na seznam živil (motenje št. 6).

Nazaj do umivalnika: z abrazivnim čistilom mi je uspelo očistiti večino izgorelih madežev (počutil sem se krivega, ker je tako okolju škodljivo). Nekaj ​​korenja sem vrgel v soparnik, v glavno ponev spravil veliko vode (danes ni zgorele ponve!) In se odpravil proti štedilniku. Potrebno je bilo čiščenje, preden sem lahko kuhal (moteč št. 7). Naredil sem polovičen poskus čiščenja kuhalne plošče in vklopil gorilnik.

Na tej točki sem bil duševno izčrpan. Ta »preprosta« naloga se je razvila v zapleten podvig. Za razliko od dominov, ki se lepo nagibajo drug v drugega in vodijo do natančne končne točke, je bila moja pot potrebna nazaj, da grem naprej. Pred kuhanjem očistite štedilnik. Pred izpiranjem očistite odtok. Pred pranjem poiščite čistilnik. Pred čiščenjem poiščite ponev. To je stvar ADHD nočne more.

Manjši čudež je, da je korenje sploh prispelo v klet (da, uspeli so), ker so moji možgani z ADHD odhajali iz tira. Toda trud, potreben za dokončanje te nespametne naloge, me je presenetil. Morda sem prvič ugotovil, da ljudje z ADHD trpijo zaradi nenehne duševne utrujenosti, ki opravljajo tudi najbolj navadne vsakdanje naloge. Pa vendar prevladujemo.

[Kliknite za branje: Vsi naravni načini za izboljšanje vaše osredotočenosti]

V vsakdanjem življenju je veliko motenj, ki nas izkušajo. Mislim, da se dobro počutimo, ker jih večino časa odvračamo. Navsezadnje naši možgani ADHD nimajo določite prednostne naloge enostavno. Vsaka odločitev zahteva zavestno razmišljanje, celo drobne odločitve o tem, ali dokončati krivdo pot do hlajenja korenčka ali namesto tega, da bi pojedli posodo grškega jogurta, ki se skriva poleg zelenjave košara

Pravzaprav sem ponosna na nas. Vsak dan se borimo proti "povratnemu domino efektu". Večino časa zmagamo. Občasno nimamo. Osredotočimo se (da, osredotočimo se) na "ne" priložnosti. Toda naslednje dni vas vabim, da bodite pozorni (da, res sem to rekel) na številne korake, ki sestavljajo vaš dan. Nato opazite priložnosti za odvračanje pozornosti. In potem opazite, kolikokrat lahko odvrnete pozornost na stran. Kaj vam pomaga, da preskočite preteklost? Govoriš sam s seboj na glas? Si zaprete oči, da se spomnite končnega cilja? Ali imate telefon pri roki, da zvočni opomniki ostanejo na vaši poti?

Končno in kar je najpomembneje, privoščite si malo - ne, veliko - zaslug za zavestno in uspešno priti do vaše osebne končne točke, ne glede na to, kako nepomembne so. Zaslužili smo si poklon hrbta zaradi junaških naporov. In to najbolj potrebujemo od sebe.

[Na voljo sorodni viri: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari]

Posodobljeno 12. decembra 2019