Office Memo: Ne dovolite, da ADHD škodi vaši karieri

Sodimo po svojih dejanjih. Za tiste z ADHD, ki se borijo za zanesljive in dosledne, lahko njihova dejanja škodijo njihovemu ugledu pri delu s šefi in prijatelji. Lahko dajo negativne predpostavke o nameri in značaju, tudi če so ti sklepi netočni.

Pomembno je, da popravite netočne domneve, ki jih imajo ljudje o vas. Vedeti morajo, da mislite dobro, tudi če gredo stvari narobe. Upravljajte ADHD pri delu z naslednjimi petimi pravili:

Priznajte svoje omejitve. Povejte ljudem, kaj bi smeli in česa ne smejo pričakovati od vas. Hitro boste izvedeli, če poskušate skriti svoje slabosti, zato se z njimi spoprijemajte vnaprej. Če vas nekdo vpraša, da ga opomnite, ko je ura 3, mu povejte, da upravljanje časa ni vaša moč.

Pojasnite simptome ADHD. V nekaterih vedenjih ADHD je enostavno prebrati negativne namene. To stisnite v popku, tako da druga oseba ne prevzame najslabšega - na primer, če pozabiti, kje ste pustili pripadnost nekomu drugemu, ne pomeni, da ga ne spoštujete.

Excel na drugih delovnih področjih.

Povejte - še bolje, pokažite drugi osebi, kako poskušate nadomestiti svojo omejitev. Namere so pomembne. Če ponavadi pozabite na nekaj, kar slišite med letenjem, si zapomnite beležko.

[Brezplačna brošura: Bodite bolj produktivni pri delu]

Povejte drugi osebi, da vas pokliče na morebitne spodrsljaje ADHD. Ne sprašujte se, kaj naj počne. Ko si nekaj izposodite, povejte osebi, da jo zahteva nazaj, v primeru, da jo pozabite vrniti.

Uravnotežite razmerje. Vsi včasih pihamo in ko to storimo, se moramo prilagoditi. Osebna gesta, kot je opravičilna e-pošta, sega daleč.

Uporabite naslednje strategije nemoteno obravnavajte težave z ADHD na delovnem mestu kar bi lahko užalilo ali razjezilo šefa, sodelavca, prijatelja ali partnerja.

Manjka delovni rok

Če se boriš s pravočasno izpolnjevanje rokov, prosite svojega šefa ali sodelavca, da se prijavi, da vam pomaga ostanite organizirani. Sporočite jim, če se boste pozno prijavili v nalogo. Recite: "Najbolje mi gre, ko se pogosto prijavljam, zato mi naredite uslugo in vprašajte, kako mi gre. Želim pravočasno zaključiti ta projekt. "

[8 sanjskih delovnih mest za osebe z ADHD]

Prekinitev pogovora

Če tvoj Z ADHD povezan impulziven govor povzroči, da se vznemirjate in izpuščate stvari, medtem ko nekdo drug govori, recite: "O, žal mi je, ker sem vas motil Navdušen sem in ne morem zadržati misli. Nehaj me, če to storim. Kaj ste zdaj govorili? "

Sprejem, da delaš napake, je pomembna lekcija. Pojasnjevanje teh pomanjkljivosti je bolj pomembno.

Prikazovanje poznih sestankov in sestankov

Če ti pogosto tečejo pozno, povejte novemu prijatelju ali sodelavcu: "Res mi je slabo, če se nekam pravočasno odpravim. Trudim se, vendar še vedno težim pozno. Če zamujam v restavracijo, me pokličite in povem vam, kdaj bom tam. Še bolje, pokliči me, preden odideš, da se prepričam, da ne bežim za sabo. Če že zamujam, naročite predjed - nate. "Vaš prijatelj ne bi smel vedno pričakovati, da boste pravočasno in se mu zamerite, ko ga niste.

Pozabi obljubo

Želite držati obljube sodelavcu, šefu, partnerju ali prijatelju, vendar se vedno ne spomnite, da bi recimo pobrali domov mleko na poti domov. Ko obljubite, dodajte nekaj takega: "Potrudil se bom, da to uresničim, a včasih me ujamejo druge stvari. Zato me pokličite na mobilni telefon na poti domov. Raje imam prijazen opomin, kot da ga pozabim in razočaram. "

[Iskanje radosti na delovnem mestu]

Posodobljeno 7. junija 2019