3 odlične ideje za zajtrk

Zajtrk je lahko izziv za starše in otroke, na katere apetite vplivajo stimulativna zdravila. Če se spopadate z načrtovanjem jutranjega obroka, poskusite te netradicionalne, a hranilno goste in visoko kalorične zajtrke. Ne pozabite, ne skrbite zaradi maščobe - za otroka je pomembno, da porabi dovolj kalorij, še posebej, če ne more pojesti velikih porcij.

Impromptu zajtrk Pica zajtrk

Sestavine
3 angleški muffini 1 skodelica narezanega cheddar sira Klobasa ali drugo kuhano meso preliv1 skodelica špagete omaka2 tbs. izhlapeno ali suho polno mleko

(Naredi tri obroke)

Navodila:
Toast razcepi angleški muffin do hrustljavega. V eno skodelico špagete omake dodajte dve žlici izparenega ali suhega mleka in segrejte. Mešanico razporedimo po muffinu. Po omaki potresemo cheddar sir in meso. Segrejte v mikrovalovni pečici ali pečici, dokler se sir ne stopi. Postrezite s polnomastnim mlekom.

Glavne hranilne snovi:
Kalcij, železo, vitamin C, kalij, tiamin, vitamin A, beljakovine, riboflavin, niacin, ogljikovi hidrati

Namig:
Preostala pica iz večerje tudi temu dobro služi.

Huevos Rancheros

Sestavine: 6 jajčnih krem1 / 4 skodelice težka smetana2 tbs. izhlapeno mleko ali suho polno mleko1 / 2 skodelici špageti omake z zelenjavo (primavera) cheddar sirasta šunka ali drugo meso za kosilo

(Naredi dve do tri obroke)

Navodila: V skledi srednje velikosti premažite jajca, dodajte sol, smetano in izhlapeno ali suho mleko, dokler ni svetlo in penasto. V omleti (ali ponvi) stopite maslo in prelijte z jajčno mešanico. Jajca pecite, dokler niso čvrsta na ponvi. Po vrhu razporedite špagete omako, cheddar sir in meso. Ocvrto jajce prepolovite v mešanico omake / sira / mesa. Pokrijte ponev in zmanjšajte toploto. Kuhamo še tri minute na zmanjšani vročini. Postrezite s polnozrnatim toastom, jabolčnim sokom in mlekom.

Glavne hranilne snovi:
Beljakovine, kalcij, vitamin A, vitamin C, vitamin D, železo, kalij, fosfor, riboflavin

Namig:
Konec tedna poskusite dodati paradižnikovo omako narezano svežo zelenjavo, na primer zeleno papriko in čebulo.

Zajtrk “Sundaes”

Sestavine:
2 zajemalki vanilijevega sladoleda2 skodelice instant ovsena kaša, pripravljena s smetano namesto vodePredenice (ali drugo sadje) konzervirane rezine banane1 / 4 skodelice rjavega sladkorja2 tbs. suho polno mleko Sesekljani olupki (neobvezno)

(Naredi dve obroki)

Navodila:
Pripravite si instant ovseno kašo in jo enakomerno razdelite v dve posodi ali sudiji. Zajemite sladoled na vrhu žitaric. Na sladoled položite čajno žličko konzerve. Obkrožena zajemalka sladoleda z bananami in oreščki. Potresemo s suhim mlekom in rjavim sladkorjem.

Glavne hranilne snovi:
Beljakovine, kalcij, ogljikovi hidrati, vitamin C, kalij, vitamin A, železo, fosfor, riboflavin, niacin, vitamin D

Namig:
Dodajte sveže sadje, ki ga ima vaš otrok najraje. Breskve, rozine, jabolka in hruške delujejo še posebej dobro. Oreščki in suho sadje so predvsem hranilne in kalorično goste.

Uživajte!

Posodobljeno 16. maja 2017