Kako dvigniti srednji Schooler in se premakniti

Številni strokovnjaki menijo, da bo ena ura energične vadbe vašemu otroku z ADHD omogočila štiri ure izboljšanja. Toda v svetu pametnih telefonov, Facebooka in video igre - skupaj z zmanjšanjem telesne vzgoje in počitnic - kako vzgajate otroka in se gibljeta?

Naj bo novo

Novost je privlačnost, ki najbolj poganja srednješolci, in je bistvenega pomena za tiste z ADHD, ki so sicer nevrološko podhranjeni. Odkrijte - nato spodbujajte in podpirajte - načine, da na čim več načinov prinesete nekaj novega za vadbo. Tu je nekaj primerov:

Zmešaj

Različne vadbene rutine z otrokom: v petek naj se s prijateljem kolesari in v nedeljo pohodite z družino. Naj igra Wii Sports ob deževnih dneh ali predvajajte glasbo Ping-Pong. Teči v dirki za dobrodelne namene. Nato spremenite dneve, ki jih izvaja, in spremenite mesto. Spremenite ljudi, s katerimi vadi, in spremenite samo aktivnost. Ta pristop drži rutina od tega, da postane rutina.

[Brezplačni vir ADHD: Strategije uspešnosti srednje šole]

Saj narediš, preveč

Kateri starš ne potrebuje redne vadbe? Ko telovadite, vzemite s seboj svojega srednješolca. En oče se je želel hkrati uglasiti in se naučiti veščine, zato je vzel lekcije boksa. Oče se je dogovoril, da bo njegov sin Peter ob istem času hodil na boks. Peter je imel rad, se naučil novih potez in prosil očeta za vrečko za prebijanje, ki jo lahko uporablja doma. Na drugi strani naredite vajo, ki jo želi narediti vaš otrok. Hodite skupaj nekam, do katerega se običajno vozite, skupaj se povzpnite na drevo ali raziskujte gozd.

Preseneti jo

"Pojdimo s kolesom v mesto," si rečete nekega dne Nikoli prej tega niste storili. Nekaj ​​dni kasneje recite: »Parkirajmo tukaj in se sprehodimo preostali del poti.« Še en dan povabite hčerin najboljši prijatelj, da se vadi z vami kot presenečenje. Ali pa svojemu otroku recite, da se »spušča do pošte in mi pošlje ta paket. Nakup domov si privoščite. "

Domov prinesite modro opremo in recite: "Pomagajte mi to sestaviti."

Ključ njegovih talentov

Če je vaš srednješolec boljši od večine pri fizični spretnosti, poiščite dejavnost, v kateri ga bo lahko izvajal. Majhnemu otroku, ki je igral namišljen boj s palico, bo morda rad ogradil, ljubitelj živali se je morda pripravljen naučiti voditi psa na spretnostnem tečaju.

[Brezplačen vodnik za dejavnosti in šport za otroke z ADHD]

Posodobljeno 12. junija 2019