Zakaj "2-minutno pravilo" ne deluje za odrasle z ADHD
Standardni nasveti o produktivnosti pravijo: „Če bo naloga trajala le dve minuti, jo zavrnite in dokončajte to nalogo.“ To „2-minutno pravilo“ ne deluje pri odraslih z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD). Zakaj?
Zaradi slabega delovnega pomnilnika se težko spomnite, da bi se vrnili k prvotnemu cilju, ko je dvominutna naloga končana. Vaša težava pri prehodu med nalogami doda 10, 15, celo 20 minut vsakemu večopravilnemu prizadevanju. Namesto da bi se ustavili, kar ste načrtovali, nosite zvezek in dodajte predmete na svoj seznam opravkov in v dnevu ali tednu določite točko, da boste ponovno opravili ta opravila.
V tem videu od nje DODATEK webinar z naslovom "ADD-Friendly Strategije produktivnosti za odrasle z ADHD," Linda Walker, pojasni kako nehati odlašati in biti učinkovitejši:
Preberite več o tem, kako ustaviti odlašanje brez "dvominutnega pravila:"
1. Preberi: Vsakdo ima cono produktivnosti. Tukaj je opis kako najti svoje.
2. Prenesi: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari
3. Diaprojekcija: Ste časovno slepi? 12 načinov za učinkovito uporabo vsake ure
4. Blog: Zakaj moj možgan ADHD (in vaš) ljubi »zakomplicirati« stvari
Posodobljeno 28. junija 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
