Zdravljenje odvisnosti od hrane: premagovanje odvisnosti od hrane
Vas zanima zdravljenje odvisnosti od hrane? Tu so načini za premagovanje odvisnosti od hrane in boljše obvladovanje sprožilnih živil.
Potrebujete pomoč pri odvisnosti od hrane? Vaš prvi postanek pri zdravljenju odvisnosti od hrane je morda posvetovanje z zdravnikom primarne zdravstvene nege. Pogoste posledice dolgotrajne zasvojenosti s hrano so debelost oz. motnje hranjenja in diabetes. Nobenega od teh ali drugih pogojev ne želite poslabšati med okrevanjem po zasvojenost s hrano. Ko načrtujete zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Za zdravljenje odvisnosti od hrane je potreben večstopenjski pristop
Drugi koraki za zdravljenje odvisnosti od hrane vključujejo:
1. Poiščite svetovalca ali terapevta. Ti strokovnjaki zagotovo lahko zvišajo tudi vaše možnosti za okrevanje. Del vaše zasvojenosti s hrano je psihološke narave. Hrano ste uporabili kot obliž za prikrivanje globljih čustvenih vprašanj. S temi globlimi težavami se vam ni treba soočiti sam. (beri o Vzrok zasvojenosti s hrano)
2. Identificirajte sprožilna živila.
Za nekatere ljudi je to sladka hrana. Drugi hrepenijo po testeninah in prigrizkih z ogljikovimi jedmi. Najdete lahko odvisnike od sira, čokoholike, maščobne drobce - "sprožilna hrana" se razlikuje od osebe do osebe. Prvi korak k okrevanju je (če seveda ne priznamo težave).3. Počasi zmanjšajte količino sprožilne hrane. Uber-agresivne diete in metode hladne purane ponavadi ne uspejo, zaradi česar je odvisnik od hrane v prehranjevalnih navadah še bolj depresiven in uničujoč. Če želite uspeti, morate sprejeti diplomiran pristop. Ko se vam zdi, da morate nujno pojesti sprožilno hrano, dodajte majhno pomoč sadju ali zelenjavi, preden se razvajate. To storite vsakič, ko jeste hrano ali živila, ki jih sprožijo, vsakič dodajte malo več zdrave hrane in zaužite malo manj sprožilne hrane. Sčasoma zdrave hrane ne boste povezali le z dopaminskim odzivom sprožilne hrane, ampak boste na koncu odstranili sprožilno hrano iz svoje prehrane.
4. Vaja. Za odvisnika od hrane (tako kot za vsakega odvisnika) živila, ki sprožijo, v telo prinesejo tako zelo zaželeno višje, koristen občutek v telesu. Morda se ne zavedate, da vadba lahko vodi tudi v podobne višine! Zaradi tega je vaja dvojno koristna za odvisnik od hrane. Ne le da lahko pomaga pri vzdrževanju telesa in zdravega telesa, ampak lahko nadomesti tudi visoko, ki jo pogrešate pri sprožilnih živilih. Če se boste pridružili telovadnici, boste motivirani, saj boste spoznali druge, ki si delijo vaše cilje.
Premagati zasvojenost s hrano ni enostavno, vendar se lahko uresniči. Vzpostavitev podpornega sistema - svetovalca, nutricionista, podporne skupine, družine / prijateljev je del celovitega programa zdravljenja odvisnosti od hrane.
Naslednji: Pomoč pri odvisnosti od hrane: pomoč pri odpravi odvisnosti od hrane
~ vsi izdelki o odvisnosti od hrane
~ vsi članki o odvisnostih
