Začni tukaj, začni z majhnimi, začni zdaj

Bi se povzpel po lestvi za 10 dolarjev? O ja? To je dobro, to je dobro. Kaj pa Mt. Everest?

Za večino ljudi začetek katerega koli projekta vključuje iskanje načina, kako premagati inercijo z motivacijo. Kaj je za odrasle z motnjo pomanjkanja pozornosti bolj zahtevno (ADHD ali ADD) je pričakovanje dolgočasnih ur, pri delu na majhnih opravilih, ki bi jih raje ignorirali kot izvedli. Tudi najpreprostejša naloga postane izzivalna, če ste kritično nastrojeni, kot mnogi z ADHD. Pogosto odlašamo.

Za začetek in dokončanje službe moram prenehati razmišljati na ta način. Živim v deželi priložnosti, vendar le, če se lahko prijavim za tisto, do česar strastim, in nogo držim v vratih, za katera se vedno zdi, da se zapirajo.

Motivacija za zaključek dela

1. Nalogo razdelite na manjše korake. Vsako nalogo je mogoče izvesti, če jo razbijem na majhne korake ali segmente. Če bi mi kdo stavil, da sam ne morem jesti velike pice, bi si mislil, "imaš prav. Zdaj pa je zame prevelik. "Pozneje pa bi se lahko na zadnjem rezu znašel kriv, kako kalorije štejem, ko se mimam," Bad Christine! "

Nepopolne naloge mi tehtajo; bolj nepomembni so, težji so. Ko moram kaj storiti, si rečem: "To ni nič. To lahko zaključim v petih minutah. "Ampak ničesar ne zaključim v eni potezi. Zame - in ti? - prostor med posameznimi koraki zahteva mentalno pakiranje, s čimer je končni projekt bolj zaznamovan. V mojem razmišljanju o početju - v nasprotju z početjem - obstaja nevarnost, da zdrsnemo nazaj v vztrajnost, kjer se cikel spet začne.

[Prokrastinatorjev priročnik za ureditev stvari]

2. Za nadaljevanje uporabite vizualne opomnike. Drugi trik, ki ga uporabljam, je, da objavim veliko noto - če ste takšni, kot sem jaz res velik - v bližini izvora večjih motenj. To bi bil TV zame. Če bi se zadrževal okoli gledal cev, me nota strmi v oči in me čuti krivo - razglas, ki ne bi mogel biti bolj vsiljiv, če bi bil tetoviran na mojem čelu. Pazite pa, da takšnih vizualnih opomnikov in opomb ne jemljete predaleč in jih spremenite v umetnost in obrtni projekti, ki zaužijejo čas, ki bi ga lahko uporabili za tisto, kar naj bi te najprej motiviralo kraj.

3. Začnite z enostavnimi nalogami, preden se lotite večjih projektov. Da se moji možgani ne napnejo zaradi težkih stvari, najprej počnem lahke stvari. Na primer, ali moje jedi trenutno delajo? Preveliko. Toda namesto da bi mislil: "Dober gospodar, tega ne morem storiti", poskušam pomisliti: "V redu, samo srebrni izdelki" in nato: "Ker sem sem že naredil to, morda bom naredil očala. "Nadaljujem naprej, dokler - na moje presenečenje - vse jedi niso Končano. Ljudje z ADHD so nenavadno zelo sramežljivi, in karkoli dobimo od A do B, nas sčasoma pripelje do C.

4. Obkrožite se s produktivnimi, motiviranimi vzorniki. Še en nasvet: družite se z ljudmi, ki imajo svoj delovni akt skupaj. Moj fant Strelec. Gledanje, kako peče posode, me navdihuje, da začnem napolniti perilo.

5. Dajte si prostor za neuspeh… in prostor za več poskusov. Ni jalov poskusov! Celo majhen napor je vreden, saj sproži odnos do napredka in dosežkov. Vzemite ta članek. Tri mesece sem potreboval, da dodam en stavek, ki ga je zahteval urednik. Točka narejena.

[Prosti vir: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari]

6. Ostani pozitiven. Končno ostanite optimistični. Sem pozitivna oseba - razen kadar gre za delo. V vsaki nalogi moram najti nekaj zabavnega. Vsaj, ko imam torbo opravil, od katerih nobene ne počnem, da počnem, se mi zdi, kako dobro se bom počutil (ali koliko bom plačan), ko bo naloga izbrisana s mojega seznama.

Posodobljeno 2. aprila 2019