Pazljivost ugaša negativne glasove mojega možganov ADHD

Črpali so me! Na vnukinjo so me povabili na "dan prabab" Montessori šola. Prišli naj bi med 8: 15-8: 30:00, a dež, divja goska, da bi našli zajtrk (zahvaljujoč mojemu napačljivemu GPS-u), in zaostajajoča aplikacija, ki sem jo moral prenesti, da sem plačal za parkiranje, nas je zamudila.

Vnukinja mi je zagotovila, da je ob drugih priložnostih že zamujala v šolo, vendar se mi je v glavi dvignil glas Screaming Meemie. "Vnuka v šolo sploh ne moreš dobiti pravočasno! Osramotili jo boste pred njenimi prijatelji! Drugi vnuki bodo strmeli, ko boste vstopili. Koncert skupine, ki se je začel ob 8:35, ste že zamudili. Spet si ga razstrelil! "

Ko smo se vozili po lužah, sem se udarila v glavo in Lilly se je odpravila proti svoji učilnici. Bil sem tako vznemirjen nase, da sem komaj dihal. Osnovni učitelji, ki so gostili dogodek, so bili prisrčni in koristni, vendar si nisem mogel dovoliti niti najmanjše milosti.

Besede, ki me drsejo v obup

Motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) zasluži večino zaslug za mojo sramoto: Ko bi se le vstal že malo prej. Ko bi le večer prej prenašal aplikacijo. Ko bi samo pomislil na zajtrk. "Če samo" - besede, ki začnejo moj ADHD, so se vrtele in moj nadaljnji drsnik v obup. To je znano ozemlje.

Padel sem noter samovšečnosti stokrat. Prizorišče se spreminja; občutek ne. Poravna se, težko na ramenih, izčrpava mojo energijo in optimizem. Hvala bogu, naučil sem se umiriti kričeče meeme in jih odgnati nazaj v svoje temne, podzemne kletke. Kako? Meditacija za ADHD.

[Samotestiranje: Simptomi ADHD pri ženskah]

Okrevanje se začne, ko se spomnim, da sta dva (figurativna) dela mojega telesa: razdelek „Ušesa gor“ nad mojimi ušesnimi megami, kjer visijo kričeče seme. In oddelek "Ušesa navzdol": vse pod ušesi, kar vključuje preostanek mojega telesa. Moje srce je tam; moj solarni pleksus ter noge in stopala. To je čas, ko globoko vdihnem, se umirim in se vrnem k sebi.

Spominjam se, da je v odseku "Ušesa navzdol" veliko več mene kot v "Ušesa navzgor." Spomnim se da moji možgani nadzirajo oba odseka, toda podoba sebe, ki se pregrudira v telesu, postane moja duša.

Ne deluje vedno Glasovi se lahko prebijejo, me vržejo v čustveni žleb in se ob njihovem uspehu visoko spopadejo. A tudi vedo, da bo moj "Ušesa navzdol" ponovno obvladal nadzor in enkrat bom postal svoj običajni jaz.

Utišaj Rant z miselnostjo ADHD

Mnogi od nas v svetu ADHD delujejo zunaj svojih teles. Preveč smo zaskrbljeni, kaj se dogaja "zunaj" v širšem svetu. Mi skrbi za mnenje drugih (ponavadi negativne). Merilnike časa nastavimo tako, da bomo dosegli sprejemljiv standard. Pohitimo in hitijo, da nas spremlja. Takrat naletimo na pohištvo in se moramo opravičiti.

[Brezplačni vir: Naj vas skrbnost dela za vas]

V tem procesu se izgubimo, kot sem izgubil svoje čustveno središče na Dan praporščkov. Lahko pa se povrnem z nekaj globokimi vdihi ali tako, da opazim svoje telo v prostoru - čutim hrbet ob stolu ali sedežu. Nekateri temu rečejo ADHD pozornost. Temu pravim čudež. Trik je v tem, da se tega spomnite.

Dan babic je bil neprijeten, kot sem se bal. Koncert skupine je bil samo ogrevanje. V telovadnico sem prišel dovolj časa, da sem slišal govor ravnateljice in sladko, ključno besedo prvošolcev. Najpomembneje je, da sem lahko preživel čas s svojo najljubšo vnukinjo (OK, moja edina vnukinja!). Takšna pozornost je tisto, za kar živimo. Zdaj sem "samo če" namesto dveh levih spakiral uporaben par čevljev.

[Brezplačni vir: Pridite pravočasno, vsakič]

Linda Roggli je profesionalni certificirani trener (PCC), nagrajena avtorica in ustanoviteljica mreže ADDiva za ženske, stare 40 let in več, ki imajo ADHD. Do Linde lahko pridete na addiva.net.

Posodobljeno 29. julija 2019