Faktor frustracije: spopadanje s seznami opravil s spokojnostjo
O: Sestavljanje seznama je odlična oblika miselne vaje, da se lotite nalog in ciljev svojega dne. Ko sestavljate seznam, vizualizirajte vsak korak in kako se prilega vašemu časovnemu okviru. Vaša frustracija se zgodi, ko stvari ne gredo tako, kot ste pričakovali.
Prvi korak je, da v zgradbi zaznate frustracije in jo označite tako, da rečete: "Jaz se frustriram ker... "Potem se vrnite na svoj seznam in premislite, kako naj bi šle stvari, in razmislite o tem nova pot. Uporabite svoje sposobnosti reševanja težav, da razmislite o sebi. "Če je varnostno kopiranje prometa, morda ne bom imel časa, da bi šel v banko. To nalogo lahko premaknem na jutri. Danes pa moram kupiti darilni bon, da bom spremenil svojo pot. "Namesto da sami pošiljate sporočila o odpovedi, ki jih počnejo številni posamezniki z ADHD, se odločijo za ponovni vizualizacijo vašega načrta.
Posodobljeno 20. aprila 2018
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
