"Naredite korak za korakom"

"Naredite korak za korakom" je dober nasvet za vsakogar, ko stvari postanejo preveč. Še posebej je koristno za tiste, ki imamo ADHD.

Če se s celotnim projektom preveč ukvarjate, samo določite prvi korak in se osredotočite na to??? Ta nasvet jemljem dobesedno kot prehodno strategijo. Ko ležim na kavču in gledam televizijo ali berem knjigo in je čas, da grem spat, je skoraj nemogoče vstati. Izklop televizorja in naporno vzpenjanje po vseh 14 stopnicah se mi zdi veliko bolj, kot zmorem. Torej jaz odlašati.

Vem, kako pomembno je to počivaj in res si želim, da bi se lahko osredotočila jutri. Tega ne bom mogel storiti brez dovolj spanca. Torej počnem to, kar bi naredil katerikoli odgovoren: osredotočim se na levo nogo.

Vse, kar moram storiti, je postaviti eno nogo na tla, poleg kavča. Potrebno je vsako unčo energije, vendar to lahko veliko storim. Nato čakam približno 30 sekund, da se navadim na ta nekoliko neudoben položaj. Nato se osredotočim na desno nogo. Položil sem ga na tla, poleg leve noge. Se zavedate, kako težko je ležati na kavču z obema nogama ravno na tleh? To je zelo težko Veliko lažje je samo sedeti.

Ko sedite, lahko le z nekaj več truda stojite. Se to sliši noro? Rahlo smešno? Mogoče. Ampak to mi uspe vsakič. Pozno nočno gledanje televizije ni vaš demon? Kaj pa internet? Za to imam tudi enega: samo kliknite »X«.

Tako kot televizor je tudi Herculeov trud, da se upre internetnemu šarmu pozne noči. Če pomislim, da bi prenehal z raziskovanjem in se tako naporno povzpel po vseh 14 stopnicah, je to preveč. Tako se osredotočim na mali »X« v zgornjem desnem kotu okna brskalnika. Samo klikniti ga moram, in kot čarovnija, interneta ni več. In se lahko zaspim.

Ljudje z ADHD so prehoda težko, še posebej, kadar smo hiperfokusiran in utrujena. Ta strategija bi morda nekoliko olajšala.

Posodobljeno 29. marca 2017