Kako naj disciplinirate depresivnega najstnika?

Učenje, kako disciplinirati najstnika z depresijo, je pomemben način, kako najstnika podpreti in mu pomagati skozi njegovo bolezen. Ko najstnik doživi dolgotrajno žalost, izgubo energije in motivacije, umik in izolacijo in drugo simptomi depresije, boste kot njihov starš morda želeli storiti vse, kar lahko, da jih izboljšate. Morda bi celo želeli prenehati odgovarjati za odgovornosti in vedenja; vendar vaš otrok potrebuje to odgovornost, da raste in začne premagati depresija. Vprašanje ni, ali disciplinirati ali ne, ampak namesto tega, kako disciplinirati depresivnega najstnika. Preberite si, če želite raziskati disciplino za najstnika z depresijo.

Kako disciplinirati depresivnega najstnika: Nasveti o zdravi disciplini

Depresivna ali ne, vaš najstnik je še vedno najstnik in potrebuje disciplino. Disciplina pomeni poučevanje in zato mora biti pozitivno ("Ali resnično znate disciplinirati svojega otroka?"). Čeprav to velja za vse otroke in najstnike, še posebej velja za tiste, ki živijo z depresijo. Lahko jih naučite svojih pričakovanj glede vedenja in posledic za kršenje teh pričakovanj in jih nežno vodite z depresivno disciplino. Za začetek uporabite te nasvete:

• Vzpostavite zdrava pravila. Pričakovanja za vašega najstnika so ključnega pomena, tudi če so v depresiji. Izogibajte se pretiravanju z najstnikom tako, da izberete nekaj preprostih pravil. Razmislite o vključitvi pravil, osredotočenih na depresijo, na primer, da morate najstnik dobro higieno in odložiti čas omejitve pri uporabi elektronike (če želijo le igrati videoigre).
• Zahtevajte nekaj telesne aktivnosti. Vadba in gibanje sta ključnega pomena za premagovanje depresije, vendar bolezen zaradi tega ne omogoča. Pomagajte svojemu najstniku tako, da potrebujete vsakodnevno gibanje, na primer sprehod, kolesarjenje, ali karkoli, v čemer najstnik uživa (ali je nekoč užival).
• Zagotovite strukturo. Depresija najstnikom težko načrtuje in se ukvarja z dejavnostmi, zato ustvarite preprost urnik, ki zagotavlja neko strukturo. Poznan kot vedenjska aktivacija, vi in ​​vaš najstnik lahko pišete pri zdravih dejavnostih, domačih nalogah, opravilih in času, ko se lahko odzovejo in igrajo video igre ali uporabljajo druge elektronske naprave.
• Dajte si najstniške naloge. Dajte jim nekaj opravkov, da bodo lahko pomagali po hiši. Naj se počutijo kot del družine in dovolite jim, da se počutijo dobro, če počnejo stvari - tudi če godrnjajo in protestirajo.

Načini za discipliniranje najstnika z depresijo

Kako disciplinirati najstnika z depresijo vključuje nežna pričakovanja z jasnimi in logičnimi posledicami. Poskusiti kaznovati depresivnega najstnika je lahko katastrofa, ker ostre in nelogične posledice običajno okrepijo umik, izolacijo in negativne misli in čustva.

Izogibajte se kaznovanju, vendar bodite disciplinirani - najstnik odgovarja za svoje vedenje. Pomembno je, da se osredotočite na vedenje in ne na čustva svojega najstnika. Zaradi depresije je vaš najstnik izjemno občutljiv. Dajte jim vedeti, da je v redu, da čutijo, kaj čutijo in da niso slab otrok zaradi depresije. Ko stopijo iz vrst, kot kateri koli najstnik, uporabite posledice, ki jih že imate.

Na primer, če se vaš najstnik odloči, da ne bo spoštoval vašega pravila in od vseh v družini zahteva, da po večerji sodelujejo pri čiščenju, najstnik potrebuje posledico. Naj bo kratkotrajno, da ne boste izgubili motivacije za spremembo. Morda izgubijo elektronske privilegije preostali večer, ne pa za 24 ur. Izogibajte se posledicam, ki lahko poslabšajo njihove simptome, kot je pošiljanje v sobo; v tem primeru želite izolacijo zmanjšati, ne pa okrepiti.

Včasih depresija povzroči, da imajo najstniki čustvene zlomke. Postanejo vznemirjeni in njihova negativna čustva postanejo prevladujoča in se prelivajo v najstniški ekvivalent malčka. Če je prišlo do porušenja, ker ne želijo storiti nečesa, za kar ste jih prosili, je pomembno, da ne popustijo. Dovolite jim, da izkusijo čustva, nato pa mirno ponovijo, kaj morajo storiti, na primer, da se tuširajo ali gredo v šolo. Dajte jim posledico, če še vedno zavrnejo.

Ko se boste naučili disciplinirati depresivnega najstnika, jih boste lahko pomagali oblikovati v najstnika z značajem in občutkom odgovornosti. Še bolje je, da struktura, pravila in posledice, ki jih zagotavljate, prispevajo k zmanjšanju njihove bolezni. Podpirate, da vsak dan naredijo majhne korake, ki jih pomikajo naprej in mimo njihove depresije.

referenc na članek