Kako so Fidget Rings ublažili mojo dermatofagijo
Odkar pomnim, sem kaj žvečil ali pobiral. Moja mama me je poskušala prepričati, da bi nehal kaditi, ko sem bil otrok, vendar je bilo to v zgodnjih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, ko so se ponavljajoča vedenja, osredotočena na telo (BFRB) niso bile ravno vroča tema pogovorov. Moja mama je bila kljub temu pametna in je moje grizenje nohtov poskušala rešiti z nagrado, ki je nisem mogla zavrniti: če bi nehala gristi nohte, bi dobila Barbie Dream House. Kdo bi temu rekel ne?
Ne vem, kako, ampak uspelo mi je pustiti dovolj nohtov, da sem si prislužila precej eleganten prostor za svoje punčke. Poleg tega sem zaradi zaposlenosti svojih punčk odvrnila pozornost od nohtov. Vse je bilo čudovito – dokler nisem svoje Sanjske hiše podaril sošolcu, čigar družina je imela težke čase. Moje lutke so se preselile nazaj v škatlo in moji nohti so se spet zmanjšali.
Leta so minevala in grizenje nohtov se je spremenilo v grizenje lic, nato grizenje ustnic, nato nabiranje aken, dokler se nisem ustalil v tej trenutni dobi grizenja kože tik ob nohtih. Tukaj najdem čudežno deželo obnohtne kožice in kože, ki si jo lahko privoščim, ko sem pod stresom ali se dolgočasim. Na žalost ta čudežna dežela hitro zakrvavi, potem ko se malo posvetim njej, in začnem se počutiti slabo, kot že desetletja, da počnem kaj takega.
[Preberite: 6 mitov – in resnic – o ponavljajočem se vedenju, osredotočenem na telo]
Odgovor na nenehno grizenje nohtov in kože? Fidget prstani
Potreboval sem 57 let, da sem dobil ADHD diagnoza. Trajalo je 57 let in tri tedne, da se je moj BFRB obrnil na bolje. Za to se moram zahvaliti fidget prstanom.
O tem sem bral in eksperimentiral fidget igrače za ADHD ko sem odkril obstoj fidget prstanov. Svojo sestrično, ki ve vse o svetu nevrodiverzitete, sem vprašala, ali je že slišala zanje.
»Oh, moji prijatelji obožujejo svoje,« je rekla, kot da bi vsi vedeli za te izume nakita. Zamujal sem na zabavo! S tem sem naročil peščico fidget prstanov velikosti sedem, da bi sam preveril hype.
Eksperimentiral sem z različnimi mehanizmi fidget ring, da bi ugotovil, kateri, če sploh, so me bolj pritegnili kot žvečenje. En priljubljen dizajn ima obroč, ki se vrti na vrhu mirujočega obroča. Drugi ima prepletene obroče, ki se premikajo drug iz drugega na mojem prstu – morda moj najljubši dizajn. Druga oblika vključuje zbirko majhnih kroglic, ki drsijo okoli tankega traku.
[Od bralcev: "Fidgeti, ki pritegnejo moje ADHD možgane"]
Nisem se mogla odločiti samo za enega, zato te tri fidgets prstane nosim vsak dan. Zamenjujem prstance, jih snamem in se igram z njimi kot z igračami ter jih uporabljam kot ustvarjalne samopomiritve zaradi različnih čutnih izkušenj, ki jih ponujajo – vse na dosegu roke.
Ne morem verjeti, kako dobro so ti neživi predmeti obvladali moje grizenje nohtov in kože. Zdi se, da gre za nekaj razlogov. Prstani delujejo kot moji udobni predmeti in kot taktilni opomniki, da si tega ne želim narediti – da imam možnost, da se ustavim in ponovno ocenim svoje želje. Prstani so modni in lepi in tudi jaz se počutim tako – še posebej v notranjosti. Mislim, da to pomeni neke vrste samosprejemanje.
To ni bila ravna pot do umirjenosti prstov. Želja, da bi odgriznili košček štrleče obnohtne kožice, je tako gromozanska, kot je štrleča stran majhna. Včasih se gotovo namenoma igram s prstani, dokler želja po ugrizu ne mine, kar je dobra vaja za pozornost. Včasih me zanese in pogriznem prst ali dva, zdaj pa se lahko pogosteje ustavim in usmerim pozornost na svoje prstane.
Čeprav so bili prstani v pomoč, so moj stres in želje opazno boljši, ko izvajam druge navade za zmanjševanje stresa, npr. meditacija, telovadba, kratki 10-minutni sprehodi zunaj in premiki perspektive.
Ko pomislim na vse načine, kako sem zrasel in razumel samega sebe v zadnjih nekaj letih, je ta sprememba z mojim BFRB največje presenečenje. Kdo bi si mislil, da se bo prvi pomemben premik v življenju obiranja, žvečenja in sramu zmanjšal na tri srebrne prstane?
Fidget Rings za BFRB: Naslednji koraki
- Preberite: Pregled ponavljajočih se vedenj, osredotočenih na telo
- Preberite: Kako vrtoglavost izostri fokus
- Preberite: "Ti fidgeti mi pomagajo sprostiti živčno energijo pri delu"
PRAZNUJEMO 25-LETNICO DODATKA
Od leta 1998 si ADDitude prizadeva za izobraževanje in usmerjanje o ADHD prek spletnih seminarjev, glasil, sodelovanja skupnosti in svoje revolucionarne revije. Za podporo poslanstvu ADDitude, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 je več milijonov staršev in odraslih zaupalo ADDitude's. strokovno vodenje in podpora za boljše življenje z ADHD in z njim povezanim duševnim zdravjem. pogoji. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja. in vodenje po poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
