Praksa čuječnosti kot digitalna terapija za ADHD: študija kognitivnega treninga
25. september 2023
Vadba čuječnosti, tudi če se izvaja digitalno, zmanjša simptome hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti motnjo (ADHD) pri otrocih, vključno z nepozornostjo, disfunkcijo izvršilnih funkcij in socialnimi težavami, glede na do a nova študija objavljeno v Journal of Psycholinguistic Research.1
Študija je preučevala učinkovitost digitalnih kognitivnih funkcij trening čuječnosti, ki temelji na dialektični vedenjski terapiji (DBT), z merjenjem množice simptomov pri otrocih z diagnozo ADHD, starih 8-10 let.
90 udeležencev študije je bilo razdeljenih v dve skupini: eksperimentalno skupino, ki je bila deležna digitalnega usposabljanja, in kontrolno skupino, ki ni. Usposabljanje je obsegalo štiri urne tedenske Zoom treninge čuječnosti, ki jih je izvajal a Usposobljen za DBT psiholog.
Pri udeležencih so bili izmerjeni simptomi ADHD pred treningom, takoj po treningu in en mesec po zaključku treninga. Takoj po študiji med obema skupinama ni bilo pomembnih razlik v simptomih nepozornosti in hiperaktivnosti/impulzivnosti. Vendar pa je en mesec po študiji eksperimentalna skupina pokazala znatno izboljšanje pozornosti,
izvršilno delovanje, učenje, regulacija čustev, in medvrstniški odnosi."Ti rezultati kažejo, da je program čuječnosti, ki temelji na DBT, obetavna metoda za zmanjšanje simptomov ADHD pri otrocih," zaključujejo avtorji študije.
Praksa čuječnosti: kako deluje za izboljšanje simptomov ADHD
DBT pomaga pri simptomih ADHD na več načinov, vključno z uporabo čuječnosti za premor namesto impulzivnega odziva na čustvo, pojasnjuje Sheri Van Dijk, MSW v »Veščine DBT: Najboljše zdravljenje ADD«. »Meditacija čuječnosti za ADHD se osredotoča na početje ene stvari naenkrat, v sedanjem trenutku, s polno pozornostjo. To je izziv za večino ljudi, še posebej za dirkalne misli ljudi z ADHD,« pravi Van Dijk. "Cilj je prekomerno učenje veščin, tako da ti novi načini razmišljanja postanejo druga narava."
Van Dijk pojasnjuje, kako je čuječnost pomagala stranki ADHD ki je pogosto prekinjal druge: »Zaradi čuječnosti se je bolj zavedala želje po prekinjanju. Delamo na tem, da ne ukrepamo, ko se pojavi želja po prekinitvi, in njeno vedenje se počasi spreminja.«
A nedavno ADDitude raziskava ugotovili, da 72 % staršev ni poskusilo nobene vrste vedenjske terapije (DBT, CBT, ali drugi) za njihove otroke z ADHD. Toda med ljudmi, ki so jo poskusili, bi jih kar 92 % priporočilo vedenjsko terapijo drugim družinam. Dokazana učinkovitost digitalno poučenih veščin DBT lahko pomaga povečati dostop do teh koristnih intervencij za širšo javnost. vrsto ljudi, vključno s tistimi, katerih geografska lokacija, urnik ali finance morda ne dopuščajo osebnega dostopa zdravljenje.
»Program čuječnosti mi je pomagal ustvariti nove rutine,« je pojasnil eden ADDitude bralec. "In moje rutine me naredijo bolj zdravo." Drugi bralec je poročal: "DBT-C je bil točno to, kar potrebuje naša družina ADHD."
Oglejte si vire člankov
1 Ponomarev, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. et al. Digitalni kognitivni trening za otroke z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo. J Psiholingvist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
Od leta 1998 je več milijonov staršev in odraslih zaupalo ADDitude's. strokovno vodenje in podpora za boljše življenje z ADHD in z njim povezanim duševnim zdravjem. pogoji. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja. in vodenje po poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
