Miselnost za rast za najstnike: Kako zgraditi motivacijo, samospoštovanje

V: »Moj najstnik z ADHD je obupal nad samim seboj. Po nekaj neuspehih v šoli ima velike težave z motivacijo, da ostane na vrhu svojih akademikov. Zavedamo se, da je njegova samopodoba padla, vendar ga želimo spodbuditi, da nadaljuje kljub tem in drugim oviram, s katerimi se bo vedno srečal. Kako mu lahko pomagamo, da se osvobodi svoje fiksne miselnosti in razvije a miselnost rasti?”

---

Vsak otrok želi biti dober – v šoli in na drugih področjih življenja. Toda otroci in najstniki z ADHD se pogosto spopadajo s tem, kako. Ko se ti boji seštejejo, lahko močno vplivajo na samozavest.

Motivacija gre za prepričanje, da lahko nekdo nekaj naredi in da ima veščine, da to doseže. Trenutno se zdi, kot da vaš otrok pričakuje neuspeh, če se bo v šoli kar koli trudil. Manjka mu samozavesti in s tem motivacije, ker bodisi ni doživel dovolj uspeha v šoli, da bi zgradil svoj "sposoben sem" fundacije ali ker se trudi spomniti se časov, ko je bil uspešen v šoli, in te pretekle zmage uporabiti pri svojih izzivih v prisoten.

[Pridobite ta brezplačen prenos: Spremenite najstniško apatijo v zavzetost]

Ko nekaj poskušamo, tvegamo neuspeh. Ko se temu izognemo, si ga zagotovimo. Da bi vašemu najstniku pomagali spodbuditi miselnost rasti (tj. prepričanje, da se lahko človek sčasoma spremeni s prakso in trudom), se skupaj osredotočite na te korake in spoznanja:

• Bodite pozorni na to, kaj deluje. Navadite svojega najstnika, da razmišlja: "Kaj bi lahko šlo prav?" namesto: "Kaj bi lahko šlo narobe?" Poteg za katastrofiziranje in napovedovanje neuspeha je močno. To moramo uravnotežiti s preusmeritvijo pozornosti na potencialno pozitivne posledice.
• Prepoznajte stresne situacije ali naloge in vnaprej raziščite alternativne odgovore. Če se vaš otrok boji domače naloge iz matematike, jo lahko poskusi delati le nekaj minut naenkrat. Pripravijo lahko tudi seznam pozitivnih afirmacij, ki jih bodo recitirali, če se pojavi dvom vase. Lahko pa načrtujejo stik s sošolcem, da bi skupaj naredili domačo nalogo. Bistvo je razmisliti o pristopu, ki bi lahko ponudil bolj pozitiven rezultat za vašega otroka.
• Načrtujte čas okrevanja po težki dejavnosti. Naj bo to kratek sprehod, poslušanje najljubših melodij, ogled nekaj videoposnetkov na YouTubu, risanje, barvanje, streljanje na obroče ali crkljanje s knjigo, poiščite dejavnost, ki bo vašemu najstniku pomagala pri samoregulaciji in vrnitvi k izhodišče.

[Preberite: Kako zgraditi samozavest pri najstnikih z ADHD]

• Vrednost procesa pred rezultatom. V določeni situaciji se bo vaš sin morda želel samodejno osredotočiti na neuspehe. Namesto tega poudarite normalnost boja. Ni krivde, ko nekaj ne deluje. Bolj produktivno je govoriti o tem, kaj se je zgodilo, pridobljenih izkušnjah in skupaj razmisliti o naslednjih korakih in drugih možnostih.
• Ne pozabite: Naša miselnost vpliva na naše mentalno klepetanje in obratno. To, kar si rečemo, močno vpliva na naš odnos in vedenje. Ko si rečemo: »Ja, lahko,« začnemo proces spreminjanja; »V redu je, če tega ne zmorem še” nadaljuje.

Miselnost za rast pri najstnikih: Naslednji koraki

• Preberite: Gradnja odpornosti se začne tukaj — 6 motivacijskih strategij za družine z ADHD
• Preberite: Kaj lahko storim, da moj najstnik ne obupa, ko postane težko?
• Preberite: Zakaj strah pred neuspehom paralizira mojega najstnika z ADHD?

Vsebina tega članka je delno izpeljana iz spletnega seminarja ADDitude ADHD Experts z naslovom "Motiviranje nemotiviranih: strategije za srednješolce in srednješolce z ADHD” [Video Replay & Podcast #437] s Sharon Saline, Psy. D., ki je bila predvajana 11. januarja 2023.

---

PRAZNUJEMO 25-LETNICO DODATKA
Od leta 1998 si ADDitude prizadeva za izobraževanje in usmerjanje o ADHD prek spletnih seminarjev, glasil, sodelovanja skupnosti in svoje revolucionarne revije. Za podporo poslanstvu ADDitude, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest