Kako je zasvojenost s socialnimi mediji vplivala na moje življenje

Definicija zasvojenosti je kompleksen psihofiziološki proces, ki se kaže v vsakem vedenju, v katerem a oseba najde užitek in olajšanje in zato hrepeni, vendar trpi posledice, ne da bi jih lahko dala gor.¹ Običajno je zasvojenost povezana z drogami, igrami na srečo ali nakupovanjem. Toda pred kratkim, po letih brskanja po Instagramu, preden sem vstal iz postelje, si nisem mogel kaj, da se ne bi vprašal, koliko drugih ljudi počne isto. Koliko od nas izpolnjuje merila za zasvojenost s socialnimi mediji?

Napredovanje moje zasvojenosti s socialnimi mediji

Na srečo sem imela otroštvo brez družbenih omrežij. Facebook je postal mainstream, ko sem imel osemnajst let, svoj prvi pametni telefon pa sem dobil šele pri petindvajsetem rojstnem dnevu. V tistih prvih dneh družbenih medijev se je zdelo vznemirljivo vzpostavljati povezave z ljudmi po vsem svetu. Zaradi tehnološke revolucije se je zdelo, kot da živimo v futurističnem svetu, podobnem Jetsonu.

V zadnjem desetletju so družbeni mediji postali del vsakdana. Po mojih izkušnjah se je z zgodovino bulimije in zlorabe alkohola zlahka ujeti v past zasvojenosti s socialnimi mediji. Zasvojen sem bil z dopaminskim udarcem, ki je spremljal všečke. Namesto da bi bil pristen ali prisoten, sem postal obseden z ustvarjanjem popolnoma sestavljene in visoko filtrirane spletne fasade. Družbeni mediji so mi dali zunanjo potrditev, po kateri sem hrepenel, vendar sem pustil notranje votlega.

Druga past družbenih medijev je, da povečujejo nezdrave primerjave. Namesto da bi svoja dvajseta preživel v poroki, otrocih in gradnji kariere, sem se boril z življenjsko nevarnimi odvisnostmi in se poskušal izogniti zaporu. Zdaj, sredi tridesetih, še vedno pobiram koščke in na novo gradim svoje življenje. Družbeni mediji so me nenehno hranili s svetlečimi poudarki življenj mojih vrstnikov in družinskih članov, ki so med svojimi dvajsetimi naredili vse "prav", zaradi česar sem se počutil zanič in zaostal. To me je napolnilo z "naj bi" in me odvrnilo od mojega napredka.

Oddih od družbenih medijev

Pred nekaj tedni sem se odločil, da si vzamem odmor od družbenih omrežij. Moji odtegnitveni simptomi so bili jasen pokazatelj, da sem dejansko zasvojen s socialnimi mediji. Opazil sem, da vzamem telefon v roke, kadar koli mi je dolgčas ali mi je neprijetno. Čeprav so družbeni mediji po mojih izkušnjah naredili več škode kot koristi, so še vedno zapolnili praznino.

Mislim, da moj odnos do družbenih medijev ni edinstven. Mnogi od nas se borijo, da bi bili pomirjeni s svojimi življenji natanko takšni, kot so. Družbeni mediji povzročajo odvisnost, ker ustvarjajo alternativno resničnost. Pomikanja po prebujanju se ni treba sramovati. To je preprosto znak nezadovoljstva. Kot vsaka zasvojenost sta tudi zavedanje in sočutna radovednost prvi korak k spremembi.

Viri

1. Gabor Maté: Novo razumevanje zasvojenosti | Network Ireland - irska holistična revija. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction