Nasveti za zastavljanje ciljev za ozdravitev duševne bolezni

Ko se novo leto vse bolj približuje, morda razmišljate o čem cilje, ki si jih želite postaviti za ozdravitev vaše duševne bolezni. Končno odštevanje do polnoči, ognjemet in povsem nov začetek so le še nekaj dni stran in morda se sprašujete, kako si najbolje zastaviti cilje za okrevanje po duševni bolezni. Tukaj sem, da delim, kaj mi je pomagalo.

4 stvari, ki si jih morate zapomniti, ko si zastavljate cilje okrevanja po duševni bolezni

Skozi življenje sem uporabljal vrsto stvari, ko sem si zastavljal cilje ozdravitve zaradi duševne bolezni, a tukaj so štiri, ki jih uporabljam še danes.

Začnite z majhnimi cilji okrevanja

Ko si postavljate cilj za okrevanje duševnega zdravja, je lahko skušnjava, da bi si zadali velik cilj – cilj je popolna ozdravitev ali popolna ozdravitev. Navsezadnje je končni cilj ustaviti boj, bolečino, sram in na splošno negativne občutke, ki lahko izvirajo iz duševne bolezni.

Ko je prišlo do mojega motnja trganja kože, vedno sem poskušal prenehati s hladnim puranom. Rekel bi si: 'To je to. Nič več obiranja.’ Občudovanja vreden cilj, vendar ni razumen ali dosegljiv, ne glede na to, koliko sem si tega želel. Ko sem se začel osredotočati na zmanjšanje vedenja, namesto da bi ga ustavil naenkrat, je to delovalo veliko bolje.

Bodite prilagodljivi pri svojih ciljih okrevanja

Druga stvar, ki sem se je naučil o postavljanju ciljev za ozdravitev duševne bolezni, je, da moram biti prilagodljiv. Ne glede na to, ali gre za velik cilj, ki sem si ga zadal, ali za majhen cilj, vem, da bo moje okrevanje potekalo veliko bolj gladko, če se ne bom obremenjeval z njimi, če preprosto ne delujejo. Dodatna lepota majhnih ciljev je, da jih je lažje obrniti ali v celoti spremeniti.

Povsem v redu je, da spremenite ali prilagodite cilje, ki ste si jih zastavili, ko rastete in se zdravite.

Proslavite majhne zmage pri okrevanju

Ne vem, če lahko to dovolj poudarim. Za praznovanje ne čakajte, da bo dosežen velik cilj; proslavite tudi vse majhne zmage na poti. Ali ste opravili tisto nizko nalogo, ki depresija običajno odložiš? Praznujte. (Jaz.) Ali ste se srečali s prijatelji, čeprav vaš anksioznost se je prijel za prsi? Praznujte. (Tudi jaz praznujem to.)

"Praznujte" ne pomeni nujno, da boste ob vsakem dosežku pripravili veliko zabavo (čeprav je to vaša marmelada, vsekakor). Raje si vzemite trenutek, da se ustavite, razmislite in si podelite priznanje, ki si ga zaslužite, da ste dosegli karkoli že (čeprav tega ne stori nihče drug).

Privoščite si milost za okrevanje

Ta je prav tako pomemben kot proslavljanje vaših zmag: dajte si milost, ko se spopadate s cilji, ki ste si jih zastavili za ozdravitev duševne bolezni. Pričakujem oceno 10 od 10, brezhibna izvedba za nas ni razumno ali pošteno.

Sem izbral tisto krasto, za katero sem rekel, da ne bom? Bom poskusil znova jutri. Kola perila še vedno ni zložena in pospravljena? Bom poskusil znova jutri. Sem prekinil druženje s prijatelji? Bom poskusil znova jutri. Vedno obstaja možnost, da poskusite še enkrat.

Načrt za zastavljanje ciljev pomeni boljše možnosti za uspeh

Upam, da so ti nasveti pomagali, ko razmišljate o ciljih, ki si jih želite zastaviti za okrevanje po duševni bolezni v novem letu (ne glede na to, ali jih imenujete novoletne zaobljube ali ne). Preprosto vas prevzameta veličina in čarobnost ure, ki odbije polnoč, toda ko pristopite k novoletnim ciljem okrevanja duševne bolezni z načrtom, obstaja večja možnost za uspeh.