Občutek preobremenjenosti z ADHD

Vsak se lahko občasno počuti preobremenjenega. Sodobno življenje nas lahko fizično in čustveno obremenjuje, ne glede na to, ali so težave povezane s službo, domom ali zadevami, ki niso povezane. In čeprav občutki preobremenjenosti niso edina rezerva ljudi z motnjo pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnostjo (ADHD), lahko čustvena disregulacija zame deluje kot antagonist – zlasti ko gre za soočanje s sodobnimi izzivi.

Zaradi ADHD izgubim objektivnost

Zame se skoraj prikrade preobremenjenost. Precej pogosto izvira iz benignih dogodkov in preden se zavem, se znajdem na mentalnih mestih, kjer ne bi smel biti nikjer blizu.

Občasno dovolim, da se neškodljive stvari spremenijo in prerastejo v težave, ki jih povzroči moj um. Zahvaljujoč plodni domišljiji lahko težave poslabšam tako, da predolgo razmišljam o njih in izgubim občutek za objektivnost.

Kako se borim proti preobremenjenosti, povezani z ADHD

Na srečo, ko sem preobremenjen, lahko stvari vržem nazaj z nekaj preizkušenimi metodami.

Grem na sprehod

Blagoslovljen sem, da živim čisto blizu parka. To je obsežna zadeva: ogromni travniki, hektarji gostih gozdov, ki jih po sredini razkosa velika reka. Osnovna pot objema to reko in ustvarja zanko, ki jo lahko prehodim v približno eni uri.

To je dovolj časa, da vsrkam nekaj narave in pustim svoji podzavesti, da prežveči kakršno koli težavo, ki me takrat muči. Dodajte povišan srčni utrip, ki ga povzroči hitra hoja, in celoten dogodek bo uspeh za telo in duha.

In ko sem prišla domov – stuširala sem se, pojedla in sedla ob vrček čaja – se moja težava nikoli ne zdi tako grozna.

Pogovarjam se

Če imam srečo, da živim v bližini čudovitega parka, potem sem še posebej srečen, ko gre za zaupnike. Ko se počutim preobremenjenega, lahko pokličem nekaj ljudi za pogovor – nekaj ljudi, katerih presoji zaupam.

Ne samo, da dobim katarzo zaradi dejanja govora, dobim tudi drugo izhodišče za svojo težavo. V večini primerov ti ljudje ponudijo bolj objektivno analizo in mi pomagajo preusmeriti misli o vsem, kar me muči.

Jaz spim na tem

Spanec je velik obnovitelj. Ne glede na to, kako slabo se zdi nekaj, se po odličnem nočnem počitku (in odličnem popoldanskem spancu) vedno počutim v veliko boljšem položaju za reševanje težav.

Veliko gibanja mi pomaga do dobrega spanca. To spanje mi pomaga pri vadbi in tako gre cikel. Kadarkoli se počutim preobremenjeno, pomislim, kako veliko slabše bi mi bilo, če ne bi bilo dvojne moči vadbe in spanja.

Kako se spopadate s preobremenjenostjo? Ali telovadiš? Ali spite? Sporoči mi v komentarjih.