V redu je vzeti odmor od terapije

Terapija mi je izjemno koristila, ko delam na svoji poti zdravljenja. Včasih sem odštevala dneve do naslednjega termina in se počutila, kot da ne bo nikoli prispela. V svojih najtemnejših dneh sem se s terapevtom pogovarjal vsak teden, včasih večkrat na teden. Vendar pa sem doživel tudi čase, ko nisem želel govoriti o svojih občutkih ali se sploh ukvarjati s kakršnimi koli težavami. Torej nisem bil motiviran za opravljanje notranjega dela, za katerega sem vedel, da ga moram opraviti.

Terapevtsko delo je zahtevno

Premikanje skozi proces zdravljenja ob uporabi profesionalne terapije je tehnika, ki psihično in fizično izčrpava. Pogosto sem bil tako utrujen in čustveno izčrpan, da sem komaj zmogel dokončati preproste naloge, kot je izbira, kaj naj pripravim za večerjo.

Potrebno je veliko duševnega napora, da prebrodimo in predelamo travmatične dogodke zaradi verbalne zlorabe. In čeprav sem želel storiti vse, kar je potrebno, da bi se počutil bolje in ozdravel, sem včasih ugotovil, da je bilo delo preveč zame, zaradi česar sem se umaknil in si vzel odmor.

Kratki odmori lahko pomagajo 

Če ste šele začeli obiskovati terapevta ali ste ga obiskovali že nekaj časa, lahko raziščete možnost kratkih odmorov, ki vam lahko pomagajo pri procesu zdravljenja. Na svoji poti zdravljenja sem dosegel točko, ko sem se moral umakniti in samo zadihati. Na žalost nisem mogel zbrati možganske moči, da bi se naučil nove veščine obvladovanja ali predelal stare spomine.

Vendar sem vedel, da je terapija koristna, in čeprav nisem želel delati, sem čutil, da moram iti na svoje zdravljenje. Tako sem si vzel kratke odmore na različne načine, da sem si privoščil počitek, ki sem ga potreboval.

Manj sestankov

V teh napornih obdobjih bi svoj naslednji termin podaljšal za nekaj dni ali teden. Ta dodatni čas mi je dal nekaj dodatnih dni, da se psihično pripravim na naslednjo sejo. Omogočil mi je tudi nekaj prepotrebnega počitka, da sem predelal svoja čustva in imel prosti čas, da preizkusim nekaj tehnik obvladovanja, ki sem se jih naučil.

Alternativne strategije 

Med svojimi sestanki občasno nisem opravljal travmatskega dela, ker je delo s travmo zlorabe zahtevno. In ker sem v zadnjih nekaj letih zgradil povezavo s svojim terapevtom, sem včasih čutil, da potrebujem le sprostitev in ne terapije.

Namesto da bi opravljal interno delo na sestanku, bi govoril o stvareh iz moje sedanjosti, ki so se mi zdele dražljive, koristne ali zabavne. Tako sem lahko ohranil tisto povezavo, ki sem jo potreboval, medtem ko sem si vzel kratek odmor od trdega dela, ki sem ga moral opraviti.

V redu je počivati 

Kadar koli delate na tem, da bi se izboljšali, se naučite nove veščine ali predelate občutke iz situacije verbalne zlorabe, boste morali počivati. To je zato, ker telo in um ne moreta vzdrževati stalnega stanja, zaradi česar so potrebni kratki odmori.

Če ste izgoreli od terapije, se pogovorite s svojim terapevtom o kratkem odmoru in o tem, kako se lahko spočijete, da nadaljujete svojo pot zdravljenja. Proces vsakega posameznika je edinstven in lahko si vzamete ves čas, ki ga potrebujete, da svojo situacijo rešite na najboljši možni način v svojem tempu.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z virom o duševnem zdravju za otroke z naslovom Zakaj je moja mami tako žalostna? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in na njenem blogu.