Ali trening možganov deluje pri ADHD? Možganske igre, Neurofeedback ocene
Vaš vir novic je preobremenjen s programi, aplikacijami in posegi, ki trdijo, da učinkovito zdravijo motnjo pozornosti in hiperaktivnost (ADHD). Nekateri so dopolnilna zdravljenja, namenjena izboljšanju obstoječega režima zdravljenja; drugi predlagajo, da bi morali nadomestiti zdravila. Kako lahko, ne da bi prebrali kup medicinskih revij, razvrstite med pompom in sprejmete premišljene odločitve, zlasti če so nekateri od teh posegov precej dragi?
Tukaj pregledujemo trening možganov programe – vključno z nevrofeedbackom in cerebelarnimi (ali gibalnimi/ravnotežnimi) posegi – in ugotoviti, ali učinkovito izboljšajo simptome ADHD.
Možganske igre za odrasle in otroke z ADHD
Igre za možgane, imenovane tudi nevrokognitivni trening, so zasnovane za urjenje možganov, da se nečesa naučijo. Mnogi trdijo, da izboljšajo osredotočenost, pozornost in veščine izvršilne funkcije moten zaradi ADHD, kot npr delovni spomin. Delovni spomin je sposobnost, da si zapomnite informacije, jih uporabite za opravilo in jih nato izbrišete, ko jih ne potrebujete več. Pri igranju možganskih iger, bodisi na računalniku v ordinaciji ali doma, so uporabniki pozvani, da dokončajo naloge, ki lahko vključujejo razvrščanje predmetov po obliki in barvi, priklic zaporedja oblik ali predmetov ali pomnjenje, kateri predmeti utripajo na zaslon.
ADHD Brain Games: Naš zaključek
Ali možganske igre pomagajo zmanjšati Simptomi ADHD do konca življenja ali samo med opravljanjem nalog, ki so vključene v vaš trening? To je ključno vprašanje. Navsezadnje bo veliko igranje Candy Crush vodilo do višjih rezultatov, vendar ne kaj drugega.
V ta namen so raziskovalci ugotovili, da možganske igre dejansko ne zmanjšajo simptomov ADHD.123 Medtem ko lahko igralci izboljšajo svojo uspešnost v igri, se te veščine verjetno ne bodo prenesle na druga področja, kot je sledenje navodilom za razredno nalogo v šoli. Poleg tega ni dokazov, da lahko trenirate možgane za izboljšanje delovnega spomina ali katere koli druge izvršilne funkcije.1245
[Brezplačen prenos: Naučite se dejstev o nevrofeedbacku]
Nevrofeedback za ADHD
Nevrofeedback je biofeedback, ki uporablja elektroencefalogram (EEG) za merjenje možganske aktivnosti in usposobi uporabnika za ustvarjanje vzorcev možganskih valov, kot so tisti v možganih brez ADHD. Elektrode se namestijo na glavo osebe za spremljanje možganske aktivnosti, medtem ko ta igra videoigro v ordinaciji zdravnika. Upanje je, da bo oseba opazila izboljšanje pozornosti in zmanjšanje hiperaktivnega ali impulzivnega vedenja, kar se bo nadaljevalo po zaključku nevrofeedback sej. Nevrofeedback vključuje precejšnjo naložbo časa (skupaj več kot 30 sej, večkrat na teden) in ima lahko ceno do 3000 USD. Tega posega morda ne krije zavarovanje.
EEG Neurofeedback: Naš zaključek
Neurofeedback v študijah ni pokazal dovolj učinkovitosti, da bi ga priporočali kot "samostojno" zdravljenje ADHD. Prav tako je malo dokazov, da nevrofeedback dolgoročno zmanjša simptome ADHD.678 Možno je, da se bodo prihodnje različice neurofeedbacka izkazale za učinkovite, vendar tega trenutno ne moremo priporočiti. Glede na visoke stroške časa in denarja se zdi, da nevrofeedback ni vreden naložbe.
Cerebelarne ali gibalne vaje za ADHD
Teorija tako imenovane "cerebelarne razvojne zamude" trdi, da različni deli možganov nimajo dovolj povezav za koordinacijo obdelave informacij, kar ima za posledico simptome ADHD, disleksija, in dispraksijo.9 Vaje za gibanje in ravnotežje naj bi "odpravljale" simptome ADHD z izboljšanjem delovanja malih možganov s posebnimi gibi, ki vključujejo prečkanje srednje črte telesa, kot je dotik leve rame s svojo desna roka. Zamisel je, da bodo te vaje združile obe strani možganov, kar bo imelo za posledico kognitivne izboljšave, na primer pozornost in obdelavo informacij. Toda ta predpostavka je napačna, saj se ne ujema z uveljavljeno medicinsko znanostjo glede delovanja možganov. (Če bi bila ta teorija veljavna, bi morali večino nevrološke teorije napisati na novo.)
Cerebelarne vaje: naš zaključek
Cerebelarne vaje ne zmanjšajo simptomov ADHD. Vse koristi gibanja in vaj za ravnotežje verjetno izhajajo iz koristi vadbe na splošno. Kakršna koli vadba poveča raven določenih nevrotransmiterjev v možganih, od katerih so nekateri naravno nizki zaradi ADHD. Zato se je pokazalo, da vadba začasno izboljša kognitivno delovanje in simptome ADHD. Kar se tiče cerebelarnih vaj in »gibalnih terapij«, konkretno ni nič učinkovitega.10
[Preberite: Telovadba in možgani ADHD – Nevroznanost gibanja]
ADHD Brain Training: Bottom Line
Na podlagi raziskave osebno ne moremo priporočiti računalniškega treninga možganov, nevrofeedbacka ali vaj za male možgane/gibanje/ravnotežje za zdravljenje ADHD. Če še vedno razmišljate o katerem koli od teh pristopov zase ali za svojega otroka, ne pozabite, da je placebo učinek je lahko močan, kar pomeni, da lahko program deluje preprosto zato, ker pričakujete, da bo deloval vsaj na začetku. Upoštevajte, da mora biti vsak predlagani poseg, ki je drag in/ali dolgotrajen, močneje dokazati svojo učinkovitost.
Zavedati se morate tudi taktik, ki jih podjetja uporabljajo za prodajo takšnih programov, skupaj z drugimi rdečimi zastavicami:
- Ali obstaja prodajni pritisk za takojšnjo prijavo, brez časa za lastno raziskavo o učinkovitosti programa?
- Je predlog o učinkovitosti pristopa, ki temelji na pričevanjih, ne recenzirani članki ali raziskave v revijah?
- Ali je poseg "radikalen" in je na trgu popolnoma nov, zato še ni dovolj dolgo, da bi ga lahko v celoti ocenili?
- Ali program trdi, da je 100-odstotno varen in brez stranskih učinkov (kar lahko nakazuje, da je tudi nič odstotkov učinkovit)?
Če vam ali vašim otrokom koristijo možganske igre, nevrofeedback ali podobni pristopi in ni povzročajo finančne težave ali vam vzamejo nerazumno veliko časa, potem bi bilo v redu nadaljevati. Vedite pa, da čudežnega zdravila za ADHD.
Ali trening možganov deluje pri ADHD? Naslednji koraki
- Brezplačen prenos: Razkrivanje skrivnosti vaših možganov ADHD
- Preberite: Ali lahko nevrofeedback učinkovito zdravi ADHD?
- Preberite: Kot osebni trener za vaše možgane
Stephanie Sarkis, dr., je psihoterapevtka in avtorica knjige Zdravljenje strupenih odnosov: 10 bistvenih korakov za okrevanje po osvetljevanju s plinom, narcizmu in čustveni zlorabi in Gaslighting: Prepoznajte manipulativne in čustveno zlorabljene ljudi – in se osvobodite. Ari Tuckman, Psy. D., C.S.T., je psiholog, mednarodni govorec in avtor štirih knjig o ADHD, vključno z Več pozornosti, manj primanjkljaja in Razumejte svoje možgane, naredite več.
DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Oglejte si vire člankov
1 Gathercole S. E. (2014). Komentar: Trening delovnega spomina in ADHD – kje je njegov potencial? Razmišljanja o Chacku et al. (2014). Revija za otroško psihologijo in psihiatrijo ter sorodne discipline, 55 (3), 256–257. https://doi.org/10.1111/jcpp.12196
2 Chacko, A., Bedard, A. C., Marks, D. J., Feirsen, N., Uderman, J. Z., Chimiklis, A., Rajwan, E., Cornwell, M., Anderson, L., Zwilling, A., & Ramon, M. (2014). Naključno klinično preskušanje Cogmed Working Memory Training pri šoloobveznih otrocih z ADHD: replikacija v raznolikem vzorcu z uporabo kontrolnega stanja. Revija za otroško psihologijo in psihiatrijo ter sorodne discipline, 55 (3), 247–255. https://doi.org/10.1111/jcpp.12146
3 Shipstead, Z., Hicks, K. L. in Engle, R. W. (2012). Trening delovnega spomina Cogmed: Ali dokazi podpirajo trditve? Journal of Applied Research in Memory and Cognition, 1(3), 185–193. https://doi.org/10.1016/j.jarmac.2012.06.003
4 Melby-Lervåg, M. in Hulme, C. (2013). Je trening delovnega spomina učinkovit? Metaanalitični pregled. Razvojna psihologija, 49(2), 270–291. https://doi.org/10.1037/a0028228
5 Hulme, C. in Melby-Lervåg, M. (2012). Trenutni dokazi ne podpirajo trditev o treningu delovnega spomina CogMed. Journal of Applied Research in Memory and Cognition, 1(3), 197–200. https://doi.org/10.1016/j.jarmac.2012.06.006
6 Gevensleben, H., Moll, G. H., Rothenberger, A. in Heinrich, H. (2014). Nevrofeedback pri motnji pozornosti/hiperaktivnosti – različni modeli, različni načini uporabe. Meje v človeški nevroznanosti, 8, 846. https://doi.org/10.3389/fnhum.2014.00846
7 Arnold, L. E., Lofthouse, N., Hersch, S., Pan, X., Hurt, E., Bates, B., Kassouf, K., Moone, S., & Grantier, C. (2013). EEG neurofeedback za ADHD: dvojno slepo lažno nadzorovano randomizirano pilotno preskušanje izvedljivosti. Revija za motnje pozornosti, 17 (5), 410–419. https://doi.org/10.1177/1087054712446173
8 Ramsay, J. R. (2010). Nevrofeedback in nevrokognitivni trening. V J. R. Ramsay, Zdravljenje ADHD brez zdravil pri odraslih: Vrednotenje vpliva na vsakodnevno delovanje in dobro počutje (str. 109–129). Ameriško psihološko združenje. https://doi.org/10.1037/12056-006
9 Škof D. V. (2007). Zdravljenje disleksije in motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti s treningom motorične koordinacije: čudež ali mit?. Revija za pediatrijo in zdravje otrok, 43 (10), 653–655. https://doi.org/10.1111/j.1440-1754.2007.01225.x
10 Snowling, M. J. in Hulme, C. (2003). Kritika trditev Reynoldsa, Nicolsona in Hamblyja (2003), da je DDAT učinkovito zdravljenje za otroke s težavami pri branju – »laži, preklete laži in (neprimerna) statistika«?. Disleksija (Chichester, Anglija), 9(2), 127–135. https://doi.org/10.1002/dys.245
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
