Socialna anksioznost se ukorenini v izvršni disfunkciji ADHD

Imam ADHD in me skrbi.

Kot 25–40 % ljudi z ADHD imam tudi jaz anksiozna motnja. To ni naključje. Ljudje z ADHD so »dosledno nedosledni« in nikoli ne vemo, kdaj se bodo naši simptomi pojavili. In zato nas skrbi. Za nekatere od nas ta skrb postane kronično stanje. Za druge ta skrb ni motnja, vendar se redno pojavlja. Za večino od nas se zdi, da so naše skrbi neločljivo povezane s socialnimi situacijami - in tako je že od otroštva.

Ljudje so zanič. Nisem dober v ljudeh. Mnogi od nas z ADHD, tudi tisti, ki so označeni kot ekstrovertirani, niso dobri v ljudeh. Dobri smo v učinkovitem pretvarjanju pred ljudmi, nato pa se vrnemo domov in se zrušimo z miselnim naporom učinkovitega pretvarjanja pred ljudmi.

Moja anksiozna motnja je verjetno (večinoma) socialna. Na neki točki svojega življenja bo 12 % odraslih doživelo socialna anksiozna motnja. Simptomi tega vključujejo strah pred pogovori z ljudmi, ki niso vaša ožja družina ali zelo ožji družbeni krog; težave pri sklepanju in ohranjanju prijateljev (o ja); močan strah, da vas ljudje obsojajo (ti obsojaš mene

takoj zdaj); ob ljudeh in pred njimi se počutim zelo samozavestnega (ne bom šel do nabiralnika brez črtala za oči); in doživljanje napadi panike sprožijo socialne situacije.

Vedno nas je strah, da bomo socialno zamočili. In, no, veliko nas to počne. Redno.

[Preberite: ADHD in socialna izolacija – zakaj se ženske z ADD počutijo tako same]

Socialne izvršilne funkcije in ADHD

Pravi pogovor: ljudje z ADHD že imajo težave z izvršilnim delovanjem. Ta težava ovira naš čustveni nadzor. Imamo težave z delovnim spominom in z metakognicijo oziroma samozavedanjem. Vse te stvari pomagajo gladiti socialne interakcije. Povedo nam, kdaj naj začnemo govoriti in kdaj naj utihnemo. Povedo nam, koliko človeka nekaj zanima in kdaj zamenjati temo; povedo nam, kdaj naj nehamo deliti podrobnosti o osebnem življenju. Povedo nam, kdaj smo nekomu dejansko všeč in kdaj mu res ne. Povedo nam, kaj naj rečemo, kako to povemo in kdaj to povemo.

Mogoče se vam, tako kot meni, zdijo vse te stvari popolna in popolna skrivnost in se sprašujete, ali imate zato tako malo pravih prijateljev. Morda se vam, tako kot meni, zdijo socialne interakcije popolnoma izčrpajoče (tudi če ljudje trdijo, da ste ekstrovertiran). In morda včasih tudi nenadoma ugotovite, da govorite - in nihče ne posluša. Ljudje vas čudno gledajo, a ne veste zakaj. Če bi lahko le pokazal na to zakaj, se zdi, da bi lahko rešil vse.

Zato je seveda ADHD. Poleg tega postane vse nejasno.

Odraščanje ADHD

Oseba ADHD ne razvije nenadoma in čudežno. Odrasla oseba z ADHD je vedno imela ADHD. Njihov delovni spomin še nikoli ni bil enak tistemu nevrotipične osebe. Vedno so se borili s čustvenim nadzorom in metakognicijo. Vedno so bili nagnjeni k impulzivnosti in morda hiperaktivnosti. Sestavine, ki otežujejo socialno interakcijo, obstajajo že od otroštva.

In otroci so lahko zlobni škrati.

Mnogi od nas so verjetno odraščali kot ta otrok in točno veste, na katerega otroka mislim. Bili ste »vesoljski« otrok, ki je preveč govoril, ali glasen otrok, ki se ni nehal zapletati v težave. Vrgel v zavrnitvena občutljivost disforija — »nagnjenost k personalizaciji dvoumnih družbenih interakcij, njihovi negativni razlagi«, potem se jim zdi nemogoče regulirati izhajajoče čustev, zaradi česar se otroci z ADHD pogosto soočajo s kritiko, da so »preveč občutljivi« – in imate popolno nevihto za ustrahovanje. Seveda pa vsi otroci z ADHD niso ustrahovani. Vendar se pogosteje kot večina drugih otrok soočamo s socialnim izobčenjem, še posebej, če spregledamo običajne socialne znake.

[Preberite: Ko je vaš otrok »ta otrok« – socialna izključenost in ADHD]

Uganite, kdaj se ljudje naučijo osnove pravilne socialne interakcije — stvari, kot so menjavanje pogovorov, pretiravanje, spreminjanje teme in pravilen način odgovora nekomu, ki je nezadovoljen? Teh stvari se naučijo v otroštvu in se jih običajno naučijo skozi interakcije z drugimi otroki. Ko je vaša interakcija z drugimi otroki zelo pomanjkljiva, ker drugi otroci bežijo od vas na igrišču, se nikoli ne naučite popraviti svojih pokvarjenih socialnih veščin.

Tako kot jaz hodiš skozi življenje zbegan. Nenehno se sprašujete: "Kaj sem naredil?" ali "Zakaj sem rekel napačno stvar?" Nedavno sem spoznal, da ko ti nevrotipična oseba pripoveduje o nečem, kar zgodilo z njimi, ne bi smeli odgovoriti s premostitvenim stavkom, kot je: "To je tako super!" nato povejte anekdoto o sebi, ki je povezana z njihovo zgodbo, da bi poskušali povezati. Nevrotipični ljudje menijo, da je to zelo nevljudno. Namesto tega bi morali potrditi njihovo zgodbo z besedami, kot so: »Vau, to je super! Povej mi več!" Odgovor, ki za nas pomeni: "Razumem te, evo kako," preberejo kot "Sem sebičen in poskušam prevzeti ta pogovor."

Nočem vam povedati, koliko sem bil star, ko sem se tega naučil. Večina otrok ga pobere pred srednjo šolo.

Ljudstvo ne postaja lažje

Bili smo nerodni otroci in odraščamo v nerodne odrasle. Ni čudno, da imamo socialno anksioznost. Zaskrbljeni smo zaradi socialnih situacij, ker nismo dobri v socialnih situacijah. Zaradi njih smo zmedeni in prizadeti. Začnemo govoriti in ljudje se pogovarjajo čez nas. Ne vemo, kdaj govoriti. Ne vemo, koliko naj govorimo. To je psihično naporno in tudi če nam to uspe, se želimo zatem zgruditi v gnjecavo lužo. Pridem domov in se skrijem v svoj ogromen Vans hoodie, gledam videe Davida Bowieja in se pretvarjam, da mi ni treba nikoli več zapustiti hiše.

Ne delim čarobne rešitve. Verjemite mi, če bi ga imel, bi. Če pa ste tista odrasla oseba z ADHD, ki ne more pravilno komunicirati z ljudmi, niste edini. Vem, kako zelo boli. Vem, da je zelo, zelo dolgo bolelo in nikoli nisi vedel, kaj točno delaš narobe. Branje nekaterih esejev o tem lahko pomaga – čeprav se nekateri od teh nanašajo na avtizem, vas lahko vseeno napeljejo k nevrotipičnemu družbenemu vedenju. Končno sem svojega terapevta pogledal v oči in rekel: »Moj ADHD škoduje mojim interakcijam z drugimi ljudmi in tega sem sita. Ali me lahko naučiš, kako ljudje pričakujejo, da bom ravnal?«

Nočem biti nevrotipičen. Rada sem takšna, kot sem, hvala. Toda v nekaterih družbenih situacijah? Pretvarjanje nevrotipičnega bi mi prihranilo veliko stresa, izčrpanosti in tesnobe. In morda se po zabavah ne bi zvil v velikanski pulover s kapuco in gledal »Starmana«, dokler ne zaspim.

Socialna anksioznost in ADHD: Naslednji koraki

• Preberite:Socialni znaki – kako jih brati z ADHD
• Brezplačen prenos: Dejstva in zmote o socialni anksioznosti
• Preberite:Kako ADHD sproži zavrnitveno občutljivo disforijo

DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest