DHA in ADHD: Omega-3 maščobna kislina izboljša pozornost pri mladostnikih
20. oktober 2022
Dokozaheksaenojska kislina (DHA) in alfa-linolenska kislina (ALA) – obe večkrat nenasičeni maščobni kislini omega-3 – lahko glede na nedavno objavljeno študijo izboljšajo zmogljivost pozornosti in impulzivnost pri zdravih mladostnikih v Evropska otroška in mladostniška psihiatrija. 1DHA poraba je bila povezana s selektivno in dolgotrajno pozornostjo in odgovorom na konflikt izvršnega organa.
Raziskovalci so preučevali povezave med DHA, ALA in funkcijo pozornosti pri 332 zdravih španskih mladostnikih, starih od 11 do 16 let, z enako porazdelitvijo po spolu. Z uporabo Attention Network Test (ANT) je študija ugotovila, da ima prehranska DHA pozitivno vlogo pri koncentraciji. Ravni DHA v rdečih krvnih celicah (RBC) so bile bistveno višje pri udeležencih, ki so zaužili štiri ali več tedenskih obrokov mastnih rib v primerjavi z nižjo porabo.
Mladostniki z višjimi ravnmi RBC DHA so pokazali nižji odzivni čas (HRT), nižjo reakcijo časovno standardna napaka (HRT-SE) in nižji konflikt dražljajev pri nalogah pozornosti v primerjavi z najnižjo DHA tertilna. Nižje ocene pozornosti so pokazale večjo selektivno, trajno in izvršilno pozornost.
“Polinenasičene maščobne kisline so ključnega pomena za razvoj in delovanje možganov, njihovo pomanjkanje pa ima lahko dolgoročne funkcionalne posledice, kot so motnje spomina, motnja pozornosti in hiperaktivnost, depresija, oz anksiozne motnje,« so povedali raziskovalci. 1
Krvni testi so merili delež DHA in ALA v rdečih krvničkah; računalniški testi, merjeni za oceno pozornosti; in vprašalniki so merili sociodemografske, klinične podatke in podatke o življenjskem slogu, vključno z uživanjem mastnih rib in oreščkov. Udeleženci so bili razvrščeni v tri tertile na podlagi deleža rdečih krvnih celic za DHA in ALA.
»Naši rezultati se ujemajo s tistimi iz druge opazovalne študije, ki uporablja podoben pristop in dodaja dokaze o koristih za možgane. uživanja mastnih rib (glavni vir DHA) v tem segmentu prebivalstva, do danes večinoma povezano s kognitivno zmogljivostjo.«
Raziskovalci niso opazili povezave med ALA in uživanjem oreščkov, za katere je znano, da so vir tega. omega-3. Uživanje oreščkov torej ni prispevalo k ocenam pozornosti. Udeleženci z višjimi ravnmi ALA so pokazali daljše reakcijske čase, vendar je bilo ugotovljeno pozitivno razmerje z impulzivnost. Naraščajoče ravni ALA po tertilih so povzročile nižjo impulzivnost.
»Ta rezultat bi lahko bil zelo klinično pomemben, saj je znano, da je impulzivnost ključna značilnost številnih psihiatričnih motenj (npr. ADHD, osebnostne motnje in motnje zlorabe snovi, itd.).«
Trenutna presečna študija je temeljila na izhodiščnih podatkih iz preskušanja prehranskih posegov v orehovih pametnih prigrizkih, ki je potekalo v Barceloni v Španiji med letoma 2015 in 2016. Večina razpoložljivih raziskav o DHA in pozornosti je osredotočena na mladostniki z ADHD ali otroci, stari 10 let in mlajši. Obstaja malo podatkov o ALA, ki je znana po njeni obrobni pretvorbi v DHA.
»Ta raziskava je upravičena, da pomaga bolje oblikovati osnovna prehranska priporočila za mladostnike populaciji, da se zagotovi optimalen prehranski vnos polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 za zdrave možgane razvoj.”
"Potrebne so prihodnje intervencijske študije, da bi ugotovili vzročnost teh povezav in bolje oblikovali prehranska priporočila za zdravje možganov v obdobju adolescence."
Oglejte si vire člankov
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. et al. Rdeče krvne celice omega-3 maščobne kisline in rezultati pozornosti pri zdravih mladostnikih. Eur Child Adolesc Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
