Doing Hard Things: Helping Your Anxious Child with ADHD
V: »Mojega tesnobnega otroka pogosto skrbi, da ne more obvladati novih ali težkih situacij. Kako naj jo prepričam v nasprotno?"
Anksioznost je dobro, da nas prepriča, da ne moremo obvladati tega, kar se nam zgodi. Najboljši način, da svojega otroka prepričate, da ona lahko narediti težke stvari ne tako, da ji poveš, ampak tako, da ji pokažeš.
1. Kaj Lahko You Handle?
Kaj pomeni »prikazovanje«, bo odvisno od situacije, vendar bo skoraj vedno pomenilo razbitje na videz nepremostljive situacije ali naloge na manjše dele. Recimo, da je vaš otrok poln tesnobe zaradi eseja, ki ga čaka. Morda si govori, da nikoli ne bo mogla dokončati naloge. Toda eseji so sestavljeni iz odstavkov, ki so sestavljeni iz stavkov. In ti stavki so sestavljeni iz besed in črk. Želimo preusmeriti pozornost vašega otroka z vrha hriba na vse majhne, a pomembne korake, ki so potrebni, da pridete tja.
[Opravite ta test za samotestiranje: Ali ima lahko vaš otrok tesnobo?]
Prav tako želimo poudariti, da ni treba, da so vsi koraki popolni. Ali lahko vtipka/napiše svoje ime na vrhu strani? Lahko ustvari nekaj orisa? Lahko napiše prvi površen stavek? Esej se ji bo kmalu sestavil pred očmi.
2. Kaj ste dosegli?
Prav tako je dobro, da svojega otroka spomnite na stvari, ki jih uspešno počne zdaj, ko se je moral učiti iz nič. (Tesnoba nas lahko prisili, da pozabimo na uspehe, vendar si zapomnimo vsak neuspeh.) Vennov diagram dobro deluje za to sliko.
Naštejte uspehe – na primer učenje branja, vožnje dvokolesnega kolesa, igranje video igre itd. – v desnem krogu. Za te veščine uporabite pero, da poudarite trajnost. V krog povsem levo z lističi (poudarjajo minljivost) zapišite težke stvari. Nato premaknite tiste samolepilne lističe na sredino – razdelek »učenje«. Ko se vaš otrok počuti uspešnega, lahko to spretnost premakne v razdelek o uspehu.
3. Spet gre tesnoba!
Eksternaliziranje tesnobe in njenih »privržencev« lahko tudi pomaga vašemu otroku, da se loči od tesnobnih misli in prepozna njene številne oblike. V njenem primeru jo »stalna Paula«, ena od privržencev tesnobe, potegne v miselno past »tega ne bom nikoli zmogla.
[Preberite: Otresite se svojih omejujočih prepričanj – vodnik za najstnike z ADHD]
4. Nosite ton samozavesti
Prepričajte se, da potrdite otrokove občutke in dejanski učinek, ki ga imajo tesnobne misli nanj. Hkrati izrazite svoje zaupanje v njeno sposobnost obvladovanja svojih strahov in obstoja z nelagodjem. Če je živčna zaradi odhoda v šolo, ker se lahko zgodi x, y ali z, lahko rečete: »Ja, to se sliši tako težko. In tesnoba ne olajšuje, vem. Ampak mi povej, kako poteka tvoj šolski dan, ko prideš domov, prav?«
Anksiozen otrok dela težke stvari: naslednji koraki
- Brezplačen prenos:Enostavne vaje čuječnosti za otroke z ADHD
- Preberite: Kaj pa, če svojemu otroku povzročate tesnobo?
- Preberite: 5 načinov za preoblikovanje tesnobe za vašega zaskrbljenega najstnika
Vsebina tega članka je delno izpeljana iz spletnega seminarja ADDitude ADHD Experts z naslovom "Anksioznost pri otrocih: spregledani znaki in učinkovita podpora” [Video Replay & Podcast #401],” z dr. Caroline Buzanko, ki je bil predvajan 19. maja 2022.
DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
