Produktivnostni triki za ADHD Brains: Beyond the Chore Chart

Gospodinjska opravila so vsakdanja in naporna za možgane ADHD. Nizka izvršilna funkcija, dolgočasje in pomanjkanje novosti zapletejo naloge, ki se drugim zdijo nepomembne, kar vodi v sram in občutek neuspeha pri ljudeh z ADHD.

Pogosto pa preproste spremembe naredijo vse razlike: mnogi ljudje z ADHD so ugotovili, da prilagajanje nalog njihovim simptomom (in prednostim) omogoča lažje in hitrejše dokončanje nalog manj stresa. Ko se zdi, da je vaš seznam opravkov ogromen, si izposodite te inovativne vdori v produktivnost od drugih odraslih z ADHD, nato dodajte svoje rešitve v spodnji razdelek za komentarje.

»Ko je vse v neredu ali jaz počutiti se paralizirano, pogosto deluje, če se odločimo za 10 definiranih stvari. Vse šteje: pospraviti svinčnik ali vreči račun v koš za papir. Ko enkrat začnem, pogosto nadaljujem daleč mimo 10 stvari, vendar se to ne zdi merilo.”— Emma, ​​Danska

»Premikam se po hiši in postopoma opravljam opravila. Če so v sobi nedokončane naloge, pustim prižgano luč - ko je luč ugasnjena, vem, da sem končal.

Premikanje med opravili pomeni, da se pri gospodinjskih opravilih ne dolgočasim, luči pa so pomemben vizualni opomnik, ko me zavede.«— Bralec ADDitude

»Zvočne knjige poslušam, ko moram opravljati nesmiselna opravila, kot je pomivanje posode ali zlaganje perila. Zavzame dovolj mojega uma, da ga zadovolji in me zaščiti pred motnjami, medtem ko pusti mojim očem in telesu prosto pot za delo. Bonus, od tega, da nikoli nisem bral, sem prebral morda 60 knjig na leto!« — Julie, Minnesota

[Preberite: »Prehitite čas« z nasveti za osebno produktivnost]

»Alarme nastavljam samo za časovno občutljive sestanke. Za vse ostalo uporabljam tihe peščene ure. Ko so pripravljeni na ponovno obračanje, vem, da je čas za naslednjo stvar. Ostajam na pravi poti, ne da bi se hotel skriti pred hrupom.« — Linda, Washington

"JAZ vedno je imel težave priti pravočasno ker sem se osredotočil predvsem na to, kdaj moram priti. Začel sem se osredotočati na čas, ki ga imam zapustiti namesto tega upošteva pripravo, naložitev avtomobila in nato vožnjo tja, namesto samo časa vožnje. Potem sem začel paziti na čas, da se odpravim ven, namesto na to, kdaj moram biti tam.« — Cecil, Minnesota

»Naučila sem se odlagati stvari tam, kjer jih uporabljam, ne tja, kamor bi tradicionalno morali iti. Moji vitamini so na moji mizi, ne v omarici z zdravili, moj dezodorant je v avtu itd. Če imam svoje stvari na dosegu roke, jih bom bolj verjetno uporabil.«— Marcela, Kalifornija

»Ko sem študirala za magistrski študij svetovanja, Svoje roke za naloge bi dal v telefon 24 ur prej kot dejanski rok. To mi je dalo čas, ki sem ga potreboval za urejanje pred oddajo.« — Shaunna, Avstralija

[Prenos: Secrets of the ADHD Brain]

»Ustvaril sem kontrolni seznam za živila, strukturiran kot moja trgovina z živili. Ko nam je česa zmanjkalo, je oseba, ki je vedela za to, označila polje. Tako mi ni bilo treba, ko sem šel po nakupih sedite in naredite seznam, ugotoviti, iz česa smo bili, ali se poskušati spomniti, kaj potrebujemo. Seznam me je osredotočal na prehod za prehodom, tako da nisem delal krogov v trgovini.” — Bralec ADDitude

»V svoji pralnici sem nad vrata namestil žičnato polico. Zaradi tega je neviden, ko stoji pred pralnico in gleda noter, torej ni videti natrpano. Zdaj točno vem, kje so vsi gospodinjski papirnati predmeti, in lahko tudi ugotovim, kdaj mi katerega od teh predmetov zmanjkuje.«— Rudie, Južna Karolina

»Imam veliko oblačil, ki jih nikoli ne oblečem, ker pozabim, da obstajajo, ko so zakopana pod mojo izbiro. Omislil sem si rotacijski sistem, pri katerem oblačila, ki sem jih nosil zadnja, dam pod kup in oblečem samo tisto, kar je na vrhu. Zdaj ves čas odkrivam 'nova' oblačila.” — Bralec ADDitude

Produktivnostni triki za možgane ADHD: Naslednji koraki

• Preberi: 40 ADHD prijaznih nasvetov za doseganje stvari
• Pazi: Več trikov za produktivnost za odrasle z ADHD
• Prenesi: 19 načinov, kako se držati rokov in opraviti stvari

---

DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest