Družbeni mediji in duševno zdravje za najstnike z ADHD: pomoč pri samozavesti

Nove raziskave kažejo na povezavo med uporabo družbenih medijev in tveganji za duševno zdravje med mladostniki, ki na splošno želijo biti sprejeti, priljubljeni in všečni. Ko se najstniki z ADHD ujamejo v past »primerjaj in obupaj«, lahko to povzroči nižjo samozavest in pogosto negativnost. Ti nasveti lahko pomagajo povečati zaupanje.

Za mladostnike je pot stran od družinskih vezi v družbo nasploh polna negotovosti. Da bi ugotovili identiteto in sprejemanje, najstniki postavljajo vprašanja, kot je "Kdo sem?" "Kam spadam?" in "V kaj verjamem?" Dobronamerni starši pogosto naletijo na odpor, saj med tem hodijo po tanki črti med lebdenjem in pomočjo razvojno stopnjo.

To potovanje je še posebej negotovo za najstniki z ADHD, ki začnejo adolescenco z dediščino občutka drugačnosti in nerazumljenosti. Šibke izvršilne sposobnosti ustvarjajo izzive v šoli in doma ter perfekcionistične težnje jih lahko motivira in izčrpa. Najstniki z ADHD morda potrebujejo dolgotrajno vpletenost staršev - in zaradi tega so strogi do sebe. Depresija in nizka samopodoba nista neobičajna. In prav ti najstniki bodo verjetno uspeli

Kako lahko kot skrbniki poskrbimo za varnost, varnost in dobro počutje naših otrok, hkrati pa jim dovolimo občutek svobode? Včasih je ključno počakati. Najstniki morajo sami sprejemati odločitve, da se počutijo, kot da izvajajo avtonomijo. Ko se ponudi priložnost, uporabite spodnje strategije povečajte samozavest svojega najstnika ob ADHD.

1. Bodite pozorni na to, kaj sproži primerjave.

Čas, preživet za zasloni, se je od COVID-a povsod povečal. Starost od družbeni mediji je otroke pahnil v zrelost, preden so mnogi od njih tega zmogli, tako kognitivno kot čustveno. Občutki nizkega samospoštovanja, slabe samopodobe in negativnega počutja pogosto povzročijo zavist, obtoževanje in laganje.

Medtem ko najstniki iščejo svoje vrstnike, lahko omejitev uporabe družbenih medijev pomaga zmanjšati negativne družbene primerjave. Čeprav je naravni del oblikovanja identitete, lahko primerjanje naše notranjosti z zunanjostjo drugih ljudi ustvari konkurenčen pogled na življenje in postavi nerealna pričakovanja. Bodite pozorni na to, kaj sproži te primerjave pri vaših otrocih. Pogovorite se z njimi o tem, kako bi se lahko odzvali drugače ali se popolnoma izognili sprožilcem.

[Prenos: Preveč časa zaslona? Kako regulirati naprave vašega najstnika]

2. Nekaj ​​komunikacije je boljše kot nič.

Najstniki z ADHD hodijo po jajčnih lupinah. Čeprav se morda ne odloči vedno najbolje, vaš mladostnik želi nadzor nad tem, kako mislite o njem. Posledično ponavadi zamolčijo svoje težave. Bojijo se zadrege in se poskušajo izogniti razočaranju.

Namesto da zaslišujete tihega najstnika, se dogovorite, da smete postaviti eno vprašanje na dan. Ali pa naj vaš najstnik izbere eno izkušnjo, ki jo želi deliti vsak dan. Ko začnejo razkrivati ​​negativne dogodke v svojem življenju, jih vprašajte, kako bi radi bili podprti. Ko imajo najstniki občutek avtonomije in imate raven razumevanja, zmagata obe strani.

3. Priprava temeljev za prijateljstvo

Vsi imamo spomine na lastno adolescenco, ko smo bili zavrnjeni ali izpuščeni. Čeprav je skušnjava želeti biti opažen in vključen, je pomembno, da vaš otrok preživi čas z ljudmi, ki ga poznajo in jim je mar zanje. Če poznate starše otrokovih prijateljev, jih povabite na večerjo! Izkoristite to kot priložnost za pomagajte otrokom, da se primerno socializirajo in se povezujejo na podlagi podobnih interesov. Ko ste že pri tem, jih spomnite, da drugačnost ni slaba stvar. Pravzaprav je to pogosto prednost v odrasli dobi.

4. Poudarite prednosti pred izzivi.

Kaj vaš najstnik rad počne in se ob tem dobro počuti? Kaj jim gre v življenju dobro? Ko se več časa osredotočamo na svoje prednosti, oz otoki pristojnosti, jih lahko pomagamo razširiti. Čeprav lahko starši podprejo izzive svojih najstnikov, si navsezadnje želimo, da otroci odidejo z občutkom, kaj zmorejo. Kot starš ali skrbnik naključne izjave o tem, kaj je vaš otrok naredil dobro, ne bodo ostale neopažene.

[Oglejte si: Negovanje odpornosti in motivacije pri otrocih z ADHD]

5. Sreča je nekaj drugega kot zadovoljstvo

Sreča je minljiva, zadovoljstvo pa odraža nenehno zadovoljstvo. Ne moremo tleskniti s prsti in se spremeniti, lahko pa ustvarimo nekaj ritualov, ki nas nasmejijo. Vprašajte svojega otroka, v katerih dejavnostih bi lahko užival, da razbijete monotonost. Poskusite zajtrk za večerjo, kokice in filmske večere ali obiščite kraj, ki ga obožujete. Spodbujajte se ven, da ustvarite endorfine, in razmislite o ponudbi dogovorjenih nagrad za povečanje motivacije.

6. Poglejte nazaj, da se premaknete naprej

Vsakdo je našel različne načine, kako se prebiti, toda kako te poti uberemo in z njimi napredujemo? Kot družina poglejte, kaj je vašemu otroku do zdaj pomagalo. Vsako idejo zapišite na velik kos papirja in jo postavite na mesto, kjer jo bodo pogosto videli. Ko bo vaš najstnik imel priložnost videti, kaj je delovalo v preteklosti, bo bolje opremljen za soočanje s prihodnjimi neuspehi.

Primerjava, samospoštovanje pri najstnikih z ADHD: Naslednji koraki

• Preberi: Obljube in nevarnosti #ADHD TikTok
• Preberi: Otresite se svojih omejujočih prepričanj – vodnik za najstnike z ADHD
• Preberi: "Moj najstnik misli, da je zaradi ADHD 'ničvreden'."

Vsebina tega članka je delno izpeljana iz dogodka v živo na Facebooku z naslovom "Kako končati najstniško primerjavo in obup,« s Sharon Saline, Psy. D., ki je bila predvajana 22.4.2022.

DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest