Skateboarding Steadies My ADHD Brain: Sports for Women
Rolkanje je v mojih mislih že desetletja. Čeprav sem začel rolkati, ko sem bil star 9 let (in mi je bilo takrat všeč), sem nehal po nekaj letih, ker nihče od mojih prijateljev ni znal rolkati. Mnogo, veliko let nisem vedel, kako bi se vrnil k temu, in obžaloval sem ves ta izgubljeni čas. Nisem vedel, da imam ADHD, dokler nisem bil v svojih poznih 20-ih (zdaj sem v svojih 40-ih), toda v retrospektivi vidim, kako so se moji možgani ADHD zataknili pri ugotavljanju, kje začeti in kako preprosto narediti stvar."
Našel sem pot nazaj do rolkanje leta 2020. Sredi pandemije se je moj mož odločil, da se želi naučiti rolkati. Potem se je v to vključila najina hči. Potem najin sin. Tako se je naša družina odpravila na skateparke.
Tako sem našel Telmo in Richa in Later Skaters Gang, skate gibanje za odrasle, ki se je začelo v Torontu (kjer živim) in je zdaj globalno. Oorbee Roy, ki je postal TikTok senzacija kot "Teta drsalka,” je še en moj Later Skater prijatelj. Pri 47 letih se spusti v ogromne sklede in razkosa svojo dvoriščno mini rampo, včasih medtem ko nosi sari.
Pri 43 letih sem navdušen, da bom spet drsal. Ne le zato, ker je to zabaven način vadbe, ampak zato, ker je neverjetno terapevtski.
9 načinov, kako rolkanje umiri moje možgane ADHD
1. Stalni dopaminski udarci me motivirajo. Drsanje me sili, da izberem en majhen cilj, ki ga želim doseči in slaviti naenkrat. Naval dopamina, ki ga dobim, ko izvedem trik, me ohranja motiviranega in osredotočenega na naslednji korak.
[Pridobite ta brezplačen prenos: 15 nasvetov za zdravje in telesno pripravljenost za odpravljanje simptomov ADHD]
2. Obstajajo tudi serotoninski zadetki. Drsanje na svežem zraku in sončni svetlobi mi dvigne serotonin in dvigne razpoloženje.
3. Uživam v sproščanju endorfinov. Fizično dejanje vožnje na moji rolki sprošča hormone dobrega počutja, ki zmanjšujejo stres in celo lajšajo bolečine v mojih sklepih.
4. Razgibavam svoje male možgane. Še ne izvajam kickflipa ali izrezujem velikanskih skled. Izboljšujem pa ravnotežje in nadzor nad desko, kar razgibava moje male možgane. Močnejši mali možgani lahko povzročijo izboljšano pozornost, osredotočenost in čustveni nadzor.
5. Ustvarjam prijateljstva in krepim vezi. Poskušam se pridružiti čim več srečanjem Later Skater. Ko se povežem s to pozitivno skupnostjo skejterjev, se mi sprošča oksitocin. Spominjajo me, da se vsi borimo z negativnim samogovorom in duševnimi blokadami. In bodrijo me ter nudijo povratne informacije, ki mi pomagajo napredovati. Veliko lažje je ostati motiviran in dosleden, ko uživam na deski s prijatelji.
[Preberite: Kako pridobiti prijateljstva kot odrasel - Vodnik za ženske z ADHD]
6. Doživim zdrav adrenalin. Kot mnoge ljudi z ADHD tudi mene privlačita tveganje in vznemirjenje. In rolkanje prinaša pravo raven iskanja vznemirjenja. Padel bom, ko bom še naprej rolkal. Toda učenje, kako varno pasti, mi daje pogum, da napredujem na naslednjo stopnjo.
7. Lahko sem ustvarjalen. Ko sem na svoji rolki, sprejemam kreativne odločitve in utiram svojo pot. Navdušujoče je žonglirati s toliko možnostmi.
8. lahko hiperfokus. Šli smo tako daleč, da smo v naši kleti zgradili mini rampo, da bomo lahko rolkali doma. Skrbelo me je, da ga ne bomo dovolj uporabljali, vendar ga uporabljamo in na srečanja smo povabili nekaj prijateljev Later Skaterja. (Hvala, Pete, da si mi pomagal pri rock to fakies in tail stalls!)
9. Zataknem se — in odlepim. Rolkanje mi je pomagalo fizično, psihično in socialno. A kljub vsemu dobremu in po toliko novih prijateljih s skatejem se včasih še vedno počutim obtičal – v glavi ali v preteklosti. Popolnoma oblazinjen bom in malo drsal po parku, samo da bi se ustavil in opazoval, kako se vsi ostali razbijajo. Ko se to zgodi, si dam udarec. O čem govori skupina Later Skaters Gang? "Ne glede na starost ali raven spretnosti, gre za majhne zmage, ljubezen do rolkanja in zabavo."
Nikoli ni prepozno - za rolkanje ali karkoli drugega
Kljub mojemu premoru v rolkanju ta šport nikoli ni zares končal na pokopališču mojih opuščenih zanimanj. Ne bo pokopan skupaj z balinanjem, zbiranjem znamk in obnovo modernega pohištva iz sredine stoletja.
Nikoli si nisem predstavljal, da bom svoja 40. leta preživel v stiku z ljudmi z vsega sveta, ki jim je skupna ljubezen do rolkanja. Ampak tukaj sem. Pojaviti sem se celo v epskem videu skupine Later Skaters Gang To so trenutki, ki vključuje 120 skejterjev in njihove posnetke skejtov iz leta 2022. Tam sem za nekaj sekund in poskušam 50-50 na majhni rampi v skateparku. Morda ne izgleda veliko, vendar je bila to zame osebna zmaga. In opomnik, da uživate v vseh majhnih trenutkih, da samo nadaljujete.
Verjemite mi, nikoli ni prepozno za drsanje - ali za iskanje tistega, kar vam pomaga uspevati. Kot me spominja moja majica Aunty Skates: "Nikoli ni prepozno za najboljše življenje!"
Rolkanje, dobro počutje in ADHD: Naslednji koraki
- Brezplačen prenos: Priročnik o zdravih navadah ADHD
- Preberite: Vadba in možgani ADHD - Nevroznanost gibanja
- Preberite: Ko se hobiji spremenijo v obsedenost - Dnevniki ADHD hiperfokusa
Myra je žena, mati in učiteljica iz Toronta, ki rada pisati o #theBIGinSmallThings. Ko ne poskuša najti svojih ključev ali denarnice,Myra rad pije čaj z mehurčki inrolkanje s svojo družino.
DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
