Odziv na zamrznitev pogosto vodi do odlašanja po zlorabi

Mnogi posamezniki poznajo boj, beg, zamrznitev ali pomiritev odziv na travmo. Vendar pa sem se po letih izpostavljenosti naučil ene stvari zmerjanje je, da lahko ta samodejni odziv povzroči škodljivo odlašanje na drugih področjih mojega življenja.

Odziv na zamrznitev me vodi v odlašanje

Eden prispevajočih elementov odziva na boj, beg, zamrznitev ali pomiritev, za katerega se mi zdi, da še danes močno vpliva na moje življenje, je odziv zamrznitve. Ko se soočim z nečim travmatično ali sprožilno, pogosto zmrznem, ne vem, kako naprej. Del tega vedenja izvira iz počasnega učenja preučiti moje možgane drugače se odzvati na sedanje situacije kot na preteklost.

Še vedno se zdravim in potrebujem čas, da predelam okoliščino, preden nadaljujem. Vendar me ta odziv na zamrznitev neizogibno pripelje do precejšnjega odlašanja.

Odlašanje se spremeni v nizko samopodobo

Po natančnem pregledu sem ugotovil, da se moje telo, ko sem pod stresom ali se soočam s posebej stresno situacijo, odzove tako, kot bi se na mojo preteklost

Čeprav je ta odziv lahko koristen v nevarnih situacijah, nima mesta v vsakdanjem življenju. Torej, ko so moji današnji dnevi polni nalog, povezanih z odlašanjem, to ustvari a škodljiv učinek na mojo samozavest. Ko enkrat razumem, da odlašanje ne pomaga, se obrnem na misli obupa in nizka lastna vrednost.

Če bi bil bolj organiziran, bolj nadarjen, bolj profesionalen ali kakršen koli drug atribut, ki bi si ga izmislil moj um, bi lahko opravil nalogo pravočasno, ne da bi se ji izognil. Namesto tega začnejo moji možgani škodovati cikel škodljivih misli in omaja mojo samozavest in vero v svoje sposobnosti, da opravim nalogo.

Sprememba je možna 

Odmik od škodljivega odlašanja je možen, ko ugotovite, da stresna situacija ne ogroža vaše varnosti. Ta sprememba bo potrebovala čas in prakso, da boste svoje možgane znova usposobili, da bodo vsakodnevne stresorje videli kot neškodljive. z strategije, ki sem se jih naučil s terapijo, počasi se odmikam od odlašanja.

Če ste kronični odlašalec in trpite za preteklo situacijo verbalne zlorabe, je lahko koristno, če pogledate pravi razlog, zakaj izogibajte se dokončanju nalog. S terapijo in veščinami za ponovno usposabljanje možganov se lahko osvobodite simptomi verbalne zlorabe všeč odlašanje in živeti bolj zdravo, srečnejše življenje.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z virom o duševnem zdravju za otroke z naslovom Zakaj je moja mami tako žalostna? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in na njenem blogu.