Moj odziv na boj, beg ali zamrznitev pogosto vodi do odlašanja po zlorabi

Številni posamezniki poznajo odziv na travmo boj, beg, zamrznitev ali pomiritev. Vendar pa sem se po letih izpostavljenosti verbalnemu zlorabi naučil, da lahko ta samodejni odziv povzroči škodljivo odlašanje na drugih področjih mojega življenja.

Odziv zamrznitve

Eden prispevajočih elementov odziva na boj, beg, zamrznitev ali pomiritev, za katerega se mi zdi, da še danes močno vpliva na moje življenje, je odziv zamrznitve. Ko se soočim z nečim travmatičnim ali sprožilnim, pogosto zmrznem in nisem prepričan, kako naprej. Del tega vedenja izvira iz počasnega učenja, kako prekvalificirati svoje možgane, da se drugače odzovejo na sedanje situacije in ne na preteklost.

Še vedno se zdravim in potrebujem čas, da predelam okoliščino, preden nadaljujem. Vendar me ta odziv na zamrznitev neizogibno pripelje do precejšnjega odlašanja.

Odlašanje se spremeni v nizko samopodobo

Po natančnem pregledu sem ugotovil, da se moje telo, ko sem pod stresom ali se soočim s posebej stresno situacijo, odzove tako, kot bi se na mojo preteklo travmo verbalnega nasilja. Moje telo vidi stres kot grožnjo in ni prepričano, kako naprej, zaradi česar se ustavim in pobegnem od težave.

Čeprav je ta odziv lahko koristen v nevarnih situacijah, nima mesta v vsakdanjem življenju. Torej, ko so moji sedanji dnevi polni nalog, povezanih z odlašanjem, to negativno vpliva na mojo samozavest. Ko enkrat razumem, da odlašanje ni koristno, se obrnem k mislim obupa in nizke lastne vrednosti.

Če bi bil bolj organiziran, bolj nadarjen, bolj profesionalen ali kakršen koli drug atribut, ki bi si ga izmislil moj um, bi lahko opravil nalogo pravočasno, ne da bi se ji izognil. Namesto tega moji možgani začnejo škodljiv cikel škodljivih misli in zmanjšajo mojo samopodobo ter prepričanje v svoje sposobnosti, da opravim nalogo.

Sprememba je možna 

Odmik od škodljivega odlašanja je možen, ko ugotovite, da stresna situacija ne ogroža vaše varnosti. Ta sprememba bo potrebovala čas in prakso, da boste svoje možgane znova usposobili, da bodo vsakodnevne stresorje videli kot neškodljive. S strategijami, ki sem se jih naučil s terapijo, se počasi odmikam od odlašanja.

Če ste kronični prokrastinator in trpite za preteklo situacijo verbalne zlorabe, je lahko koristno, če pogledate pravi razlog, zakaj se izogibate dokončanju nalog. S terapijo in veščinami za ponovno usposabljanje možganov se lahko osvobodite simptomov verbalne zlorabe, kot je odlašanje, in zaživite bolj zdravo in srečnejše življenje.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z virom o duševnem zdravju za otroke z naslovom Zakaj je moja mami tako žalostna? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in na njenem blogu.