Preživljanje poletja med okrevanjem po prenajedanju

Vsako poletje me pričaka znana izkušnja. Otresem svoje rutine in poskušam stisniti, da sem zunaj in se srečujem z ljudmi, ki jih že dolgo nisem videl. Poletje izvabi mojo nemirno, ambiciozno stran. V preteklih poletjih sem ugotovil, da ta blaznost dejavnosti vpliva na mojo rutino, zaradi katere si lahko opomorem od motnje prenajedanja (BED). To poletje se opominjam, kaj moram storiti, da bom užival v poletnih mesecih, medtem ko se ne bom ukvarjal z motnjami hranjenja.

Poletni izzivi Okrevanje motnje prenajedanja

Kako točno na POSTELJO vpliva poletje? Dolga leta sem delala na svoji telesni podobi in sprejemanju svojega telesa takšnega, kot je, in še vedno me poletje vrne v čas, ko sem svoje telo primerjala z vsemi drugimi. Nosimo kopalke, kratke hlače in pokažemo svojo kožo, ki je bila večino leta umaknjena pred sončno svetlobo. Vsaj takšna je izkušnja, če živite na severozahodu. Prehod na poletje se zdi kot preizkušnja; ali res sprejemam svoje telo? Ali pa to sprejemam samo takrat, ko mi tega ni treba pokazati?

Ko svoje telo primerjamo z drugimi telesi, lahko v lastnem telesu aktiviramo občutek sramu in nelagodja. Ti občutki so po mojih izkušnjah motivatorji vedenja pri motnjah hranjenja. Poleti se pogosteje ujamem pri izpuščanju obrokov ali prenajedanju zaradi teh primerjav.

Raztegnjeni poletni dnevi poskrbijo tudi za daljše dneve in več aktivnosti zunaj. Moj apetit je poleti veliko bolj nepredvidljiv, ker sem bolj aktivna, a podnevi, ko je zunaj suho in vroče, manj jedem. Zaradi te kombinacije več aktivnosti in manj prehranjevanja se ob koncu dneva počutim sestradan, kar me pripravi do prenajedanja.

Nasveti za okrevanje od poletnega prenajedanja

Ob vsej tej izpostavljenosti in spremembah poleti se moj napredek pri okrevanju BED ustavi in ​​včasih nazaduje. To mi je v redu, ker verjamem, da je poletje tudi priložnost, da svojo misijo okrevanja vidim s svežimi, jasnimi očmi. Vidim in delam na skritem sramu in negotovosti. Sam pri sebi si lahko razčistim, kako želim porabiti svoj dragoceni čas, ki ga trenutno porabim za negativne misli in motnje hranjenja.

Tukaj je nekaj nasvetov za sidranje, ki jih morate upoštevati ob poletju.

• Aktivirajte svojo intuicijo -- Ko ste nenehno zaposleni in se premikate od ene stvari k drugi, je prelahko ignorirati, kaj se dogaja v vas. Kako vemo, ali dobro skrbimo zase? Kako lahko najdete način, da upočasnite in preverite svojo intuicijo? Poskušam voditi dnevnik v torbi, hodim sam na sprehode brez glasbe ali si vzamem čas, da sedim zunaj in opazujem zemljo okoli sebe.
• Zavedajte se glasu kritike -- Ko se moje motnje hranjenja aktivirajo, sem veliko bolj kritična do sebe in ljudi, ki jih vidim okoli sebe. Ko opazim, da obsojam druge ljudi, vem, da moram upočasniti in preživeti nekaj časa sam ter se posvetiti temu, kar se dogaja v sebi. Vem, da je to, kako ocenjujem druge, odraz tega, kako se počutim do sebe.

Upam za vas to poletje, da boste ostali pozorni in radovedni do sebe. Kako poletje spremeni vašo rutino, odnos ali čustva? Če se trudite, omejujete ali prenajedate, potem imate priložnost izvedeti več o sebi. Ostanite na poti in ne obupajte se.