Živeti z ADHD pomeni občasnih 0 odstotkov dni

Ko je bil večji del vašega življenja boj za opravljanje nalog, zahvaljujoč motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD), težko je ne biti preokupiran s produktivnostjo. Tako lahko dnevi z nič-odstotno produktivnostjo vodijo v samokritičnost.

Ali sem naredil dovolj? Nisem naredil dovolj. Ali naj naredim več? Res bi moral narediti več. Ta vprašanja in odgovori tvorijo notranji monolog, ki se mi pogosto vrti v glavi. Na srečo lahko pogosteje prekinem zanko in se otresem teh občutkov krivde in skrbi.

V redkih primerih pa se tako vživim v spremljanje ravni produktivnosti da postane premočno. Tako zelo sem v skrbeh, da skrajšam svoje notranje vezje, izhod pa se ustavi in ​​lebdi tik nad absolutno ničlo.

0-odstotni dnevi niso prijetni

Ne razumite me narobe; V tem stanju lahko še vedno jem, čistim in opravljam manjša opravila. Delo trpi.

Kot si lahko predstavljate, to ni prijetna situacija, da bi se znašli. Nihče ne mara občutek potrtosti. In nihče ne mara biti arhitekt svoje nesreče. Včasih sem se grajal za te dni ničelne produktivnosti. Jaz jih imenujem Zero Percent Days (0% dni). Le da jih zdaj postavljam v širši kontekst življenja nasploh.

Na primer, rečem si, da so ti 0-odstotni dnevi inverzija preteklega vedenja: kjer so bili nekoč pravilo, so zdaj izjemno redki. Poleg tega razumem, da kljub jemanju zdravil, redni vadbi in uporabi strategij za premagovanje najhujši deli ADHD, ne bom vedno na tekočem ves dan, vsak dan. Pravzaprav bom nekaj dni precej daleč od vrha. V nekaterih dneh bom blizu nič odstotkov. In to je popolnoma v redu.

Nasveti, ki si jih morate zapomniti ob 0-odstotnih dneh

Ali vas skrbi produktivnost?

Če je tako, je tukaj nekaj nasvetov za te težke dni:

• Dajte prednost nalogam -- Dober sistem za upravljanje nalog vam lahko pomaga ublažiti občutke skrbi in krivde. Če se najprej lotite najpomembnejših nalog in omejite število opravil na seznamu opravil, se lahko izognete preobremenjenosti. To se bo od osebe do osebe razlikovalo, a osebno menim, da so tri naloge najboljša točka. To mi pomaga ohranjati pretirano analizo in preveč misliti ob zalivu.
• Sprejmite svojo človečnost -- Ne da bi se poglabljali predaleč v filozofski plevel, je dovolj reči, da nič odstotkov dni v veliki shemi stvari ni pomembno. Res je, da je lažje govoriti o vplivanju na a Zen odnos kot je izvajati zenovsko držo. Kot dokazuje ta objava, sem za to zagotovo kriv. Vendar je dobro, da se spomnite svoje človečnosti. Dobro se je spomniti, da niste robot in da boste od časa do časa zadeli. Spustili boste orodja. Skrajšali boste svoje vezje. Imeli boste neproduktiven dan. Ko se to zgodi, sprejmite.

Ali imate kratek stik? Ali imate nič odstotkov dni? Sporočite mi v komentarjih.