Kako se rešiti iz depresije

Izstopiti iz depresije se lahko zdi nemogoče. Depresija ima številne negativne učinke. To lahko popolnoma spremeni življenje nekoga in ga oropa osebe, za katero je mislil, da je. Na srečo te osebe ni več. Ta oseba se zaduši pod težo depresije. Naslednje ideje, kako se rešiti iz depresije, so lahko učinkovite strategije za premagovanje depresije.

• Objemite in delajte s svojimi močmi
• Poslušaj
• Delujte z vidika hvaležnosti

Izhod iz depresije s svojimi močmi

Depresija pravi, da ste neprimerni. Seveda niste, vendar je težko ne verjeti. Depresija otežuje početje tako velikih kot majhnih stvari in kdaj tudi preprečuje, da bi bili aktivni, za to vam očita krivdo in vas omalovažuje. Seveda to še otežuje početje. Iz tega cikla je pot in iz depresije. Eden od načinov za reševanje depresije je ukrepanje s svojimi močmi.

Depresija ljudi pozablja, da imajo sploh kakšno moč. Imate moči in jih lahko uporabljate vsak dan. Tukaj je opisano, kako se rešiti iz depresije s pomočjo svojih prednosti:

• Opomni se vseh dobrih stvari o sebi
  instagram viewer
  . Zapišite jih v namenski prenosni računalnik ali naredite kolaž in ga obesite na steno za stalno vizualni opomnik. Osredotočite se na stvari, ki jih počnete dobro, in na pozitivne lastnosti karakterja. Ste na primer skrbeli? Imate vztrajnost? Odkrijte svoje talente in znakovne moči ter naj vam bodo to vodilo.
• Uporabite svoje moči, da vas usmerjajo do prijetnih, smiselnih dejanj in dejavnosti.
• Zabeležite svoje dejavnosti (kar je vse od tega, da si posteljo priskrbel do prostovoljstva v lokalni osnovni šoli) v dnevniku, tako da lahko vidiš, da delaš stvari in da se delaš drugače.

Kako se z poslušanjem rešiti iz depresije

Težava z depresijo ni zmožnost poslušanja na splošno. Če živite z depresijo, obstaja velika verjetnost, da zelo dobro poslušate svojo depresijo. Na žalost je depresija oster notranji kritik, ki vas označuje, na vas nagaja in vas spravlja v blato. Kritični notranji glas ni vaš pravi glas.

Pravi glas ločite od glasu depresije. Ko vam depresija pove, da ne morete storiti nečesa ali da ste ničvredni, to opazite, izzovete in izberite eno od svojih dejavnosti, ki temeljijo na močnih silah. To je še en način, kako se rešiti iz depresije.

Hvaležnost in izhod iz depresije

Depresija zapsi veselje. Izpira pozitivne občutke. Zaradi tega se svet, znotraj vas in zunaj vas, zdi čutljiv in nesmiseln. To je le napačno zaznavanje, ki ga zakriva depresija. Trenirajte se opaziti in ceniti stvari v življenju pomaga te potegnejo iz perspektive depresije.

Področje pozitivne psihologije ponuja to vajo, ki jo pogosto imenujemo Tri dobre stvari (Peterson, 2006), kako se rešiti iz depresije na način hvaležnosti:

• Vsak dan določite čas za razmislek o stvareh, za katere ste hvaležni, dobre stvari, ki ste jih opazili čez dan. Zapiši jih v dnevnik. Tako boste lahko opazili dobro v sebi in svetu, tudi ko depresija želi, da vidite samo slabo.
• Nato razmislite o tem vprašanju: Zakaj so se zgodile te dobre stvari? Kmalu opazite vzorec; dobre stvari niso poljubne. Vi in drugi naredite dobre stvari. Vi ste tisti, ki cenite lepoto. Nisi tvoja depresija.

Depresija je lahko tako močna, da je nemogoče ugotoviti, kako se rešiti iz depresije. Izhod iz depresije ni treba biti težaven ali izmišljen. Vključuje lahko preprosta dejanja in različne načine razmišljanja. Prepoznavanje in uporaba vaših talentov in prednosti, učenje poslušanja sebe, pravega sebe in razvijanje hvaležne miselnosti vse skupaj pomagata, da se rešite iz depresije.

referenc na članek