Ali lahko začetek pomladi vpliva na vaše duševno zdravje?

Kaj se ta teden dogaja na HealthyPlace?

• Ali lahko začetek pomladi vpliva na vaše duševno zdravje?
• Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace
• Negativna miselna spirala – kako se iz nje rešiti
• Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka
• Citat o zlorabi

Precej dobro je znano, da se letni časi spreminjajo iz jeseni v zimo, mnogi ljudje to doživijo zimski blues ali celo sezonska afektivna motnja (sezonska depresija). Kaj pa težko pričakovani in dobrodošel prehod iz zime v pomlad? Če ste spomladi razočarani zaradi izzivov duševnega zdravja, kot so depresija, tesnoba, manija in celo samomorilne misli, vedite, da obstajajo upravičeni razlogi.

Narava prehoda iz zime v pomlad lahko moti duševno zdravje na več načinov:

• Menjava luči: Naši cirkadiani ritmi se spreminjajo s povečano dolžino in intenzivnostjo sončne svetlobe, kar vpliva na cikle spanja in budnosti, energijo in razpoloženje. Študije so pokazale, da tako stopnja samomorov kot manične epizode bipolarne motnje dosegajo vrhunec spomladi zaradi spremembe našega cirkadianega ritma.1
instagram viewer
• Različne rutine: Čeprav je lahko osvežujoče, če lahko preživimo več časa na prostem in opravljamo različne dejavnosti, je to še vedno sprememba, na katero se morajo naši umi in telesa prilagoditi. Sprememba rutine lahko povzroči ali poslabša tesnobo in stres.
• Pričakovanja: Pogosto se nam zdi, da bi morali biti srečni in aktivni, ker je pomlad. Pogled na druge ljudi, ki uživajo v soncu, nas lahko oteži do sebe, če preprosto ne zmoremo zbrati energije ali želje za to. Če si vsiljujemo pričakovanja, lahko poslabšamo anksioznost, depresijo in druge motnje duševnega zdravja.

Začetek pomladi lahko resno negativno vpliva na duševno zdravje. Vadba samooskrbe in celo delo s strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko pomaga pri tem.

Vir

1. Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, marec). Zakaj se spomladi največkrat zgodita manija in samomor? Psihiatrična preiskava, 15(3): 232-234. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

Priporočen video

Sezonska afektivna motnja vse poslabšuje in Elizabeth je opazila, da zaradi tega postaja njeno samogovorenje še posebej slabo. Pazi.

Članki v zvezi z izzivi duševnega zdravja in spomladansko sezono

• SAD spomladi: pomlad lahko poslabša simptome duševne bolezni
• Poslabšanje depresije spomladi, načini za obvladovanje
• Osvetlitev tesnobe in sončne svetlobe Pomlad in negovanje
• Za vse obstaja sezona
• Alergije in psihiatrične bolezni (1 od 2. del)
• Alergije in psihiatrične bolezni (Del 2 od 2)

Tvoje misli

Današnje vprašanje: Če veste, da lahko začetek pomladi vpliva na vaše duševno zdravje, katere strategije uporabljate za nego? Vabimo vas k sodelovanju z delitvijo svojih misli, izkušenj in znanja na Facebook stran HealthyPlace.

Odprtje delovnega mesta: Blogger za spletni dnevnik 'Debunking Addiction'

Iščemo nekoga, ki ima izkušnje z odvisnostjo, ki je pripravljen te izkušnje deliti z obiskovalci spletnega mesta. Oglejte si Razkrivanje odvisnosti blog in se prijavi na Iščejo se blogerji o duševnem zdravju.

Prosimo, posredujte to e-pošto nekomu, ki ga poznate, ki bi mu bila ta priložnost morda všeč.

Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace

Na vseh naših blogih so dobrodošli vaši komentarji in pripombe.

• Moja bitka za samozavest kot igralec
• Spalne navade pri okrevanju zaradi motenj prenajedanja
• Več o polnjenih živalih in anksioznosti
• Veščine za obvladovanje samopoškodb, ki vam bodo pomagale ozdraviti
• Shizoafektivna motnja in operacija kolena
• Zasvojenost je samoten kraj
• Prekinitev kroga verbalne zlorabe zahteva čas in potrpljenje
• Prednosti pozitivnega samogovora
• Negativni samogovor? Poskusite premagati sebe
• Počutim se krivega, ker se izogibam novicam
• Srečanje z mojim biološkim sorodnikom je izboljšalo moje duševno zdravje
• Bipolarni in slab spanec – kaj je bilo prej, kako zdraviti?
• Izrivanje sebe iz cone udobja je slabo za mojo tesnobo
• Razmerje med ADHD in časovno slepoto
• Anksioznost in vsiljive misli o tem, da bi končali vse
• Kako osebne zgodbe o samopoškodovanju podpirajo okrevanje
• Kako sem preživel leta brez terapije?
• Recite ne delu, ko trpite zaradi izgorelosti in depresije
• Ali se bom kdaj naučil ljubiti vse dele lastnega telesa?

Svoje misli in komentarje lahko delite na dnu katere koli objave v blogu. In obiščite domača stran blogov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Iz YouTubovega kanala HealthyPlace

Se znajdete v negativnih miselnih spiralah, kjer se brutalno žalite? Natasha se, vendar se je naučila, kako se izvleči iz spirale negativnih misli. Pazi.

Naročite se na YouTube kanal HealthyPlace

Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka

Tukaj so 3 najboljši članki o duševnem zdravju HealthyPlace Facebook oboževalci priporočajo branje:

1. Koliko ur videoiger je preveč?
2. Kaj lahko storite, ko alkoholik ne bo dobil pomoči?
3. Ali obstaja način, kako disciplinirati otroka, ki preprosto noče poslušati?

Če še nisi, upam, da boš Všečkajte nas na Facebooku tudi. Tam je veliko čudovitih ljudi, ki jih podpirajo.

Citat o zlorabi

"Edini ljudje, ki se razburijo, ker postavljaš meje, so tisti, ki so imeli koristi od tega, da jih nimaš."

Preberi več citati o zlorabi.

To je to zaenkrat. Če poznate koga, ki bi lahko imel koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Prosimo delite glasilo na katerem koli družbenem omrežju, ki mu pripadate. Za posodobitve skozi teden nas spremljajte Twitter, tako kot mi Facebook, naročite se na naše YouTube kanal, ali nas spremljajte naprej Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Skupina partnerjev
HealthyPlace.com - ameriški kanal za duševno zdravje
"Ko si na HealthyPlace.com, nisi nikoli sam."
http://www.healthyplace.com