ADHD za odrasle in meditacija

Izkazalo se je, da je meditacija neverjetna in lahko pomaga pri vaših simptomih motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti odraslih (ADHD). V začetku tega meseca je New York Times' blog, no, objavljeno o prednostih meditacija za tiste od nas z ADHD pri odraslih in ali bi lahko delovalo bolje kot zdravila. Zdi se, da je večina omenjenih raziskav pokazala, da je meditacija lahko odličen dodatek k zdravilom – in še bolje, lahko deluje enako dobro kot zdravila. Kako za vraga se tisti od nas, ki ne znamo dobro paziti, naučimo biti pozorni dovolj dolgo, da meditirajo?

Meditacija in ADHD

Meditacija je sprva zelo težka, toda vsak lahko postane strokovnjak. Moja prva izkušnja z meditacijo je bila med študijem. Terapevtka, ki sem jo takrat obiskala, je bila neverjetna. Pogovarjali smo se o tehnikah kognitivne terapije in on me je naučil meditirati. Vse, kar sem moral narediti, je bilo, da sem pri vdihu (v glavi) štel na številko ena in ob izdihu pomislil na besedo "mirno". Preštel bi do deset in nato nazaj do enega.

Učinek premišljene meditacije in dihanja

Vedno sem se bal letal, ki so letela nad mojo hišo. Odraščal sem na Cape Codu in tamkajšnja zračna baza je ves čas preletavala. Očeta sem nenehno spraševal, kakšen je bil hrup – kaj pa če bi bilo letalo z bombo? Moj oče pa res ne bi imel pojma, ali bi bilo letalo z bombo. Po približno enem mesecu meditacije pa sem slišal enake zvoke, kot sem jih slišal vse življenje. Namesto da bi skočil v strah, sem premišljeno dihal in se nehal bati. Bilo je neverjetno.

Nato se je zgodil dolg premor od meditacije. Med 21. in 30. letom sem občasno meditiral. Spet sem se zavezal, da bo to stalnica v mojem življenju. Začenjam s knjigo Cvetenje lotosaavtorja Thich Nhat Hanh. Ima veliko dobrih, preprostih meditacij, ki jim je enostavno slediti. To počnem že nekaj dni in se počutim dobro. Med meditacijo se počutim osredotočenega in prepričan sem, da bo to sčasoma vodilo do tega, da se bom počutil bolj osredotočen zunaj mojega specifičnega časa meditacije.

Kakšne izkušnje ste vsi imeli z meditacijo?

Lahko se povežete tudi z Elizabeth Prager na Google+, Facebook in Twitter.