Novoletne zaobljube za okrevanje zaradi motenj prenajedanja

Novo leto je nov začetek, ki prinaša posebno jasnost, ko razmišljate o tem, kaj želite spremeniti. Pogosto je priporočljivo določiti konkretne resolucije, da lahko izmerite, kako dobro vam gre skozi vse leto. Ta nasvet je lahko koristen, vendar za motnja prenajedanja okrevanja, so spremembe subtilne in jih je težko izmeriti.

Po mojih izkušnjah je določanje novoletnih zaobljub za moje okrevanje in prehranjevalne navade nenehno povzročalo stres in nepotreben pritisk. Seveda si lahko postavite mejnike, da boste določeno število dni preživeli brez prenajedanja. Če pa poskušate zagnati ali okrepiti svoje okrevanje po motnji hranjenja, ne morete pričakovati, da bo vaše okrevanje tako lepo kot kontrolni seznam.

Stres zaradi motenj prenajedanja zaradi novoletnih zaobljub 

Eno leto sem preživel novoletni dan okrevanje od popivanja. Počutil sem se sram in razočaran nad sabo, ker sem tako začel novo leto. Počutil sem se, kot da sem že umazal svoj čisti list. Od tistega dne sem se počutil poraženo, z nizkimi pričakovanji, da bom tisto leto "popravil svojo prehrano". V mojih sklepih ni bilo prostora za spodrsljaje. Ko sem imel težave, sem se k okrevanju lotil togosti in malo empatije do sebe.

Razumljivo je, zakaj sem se tako počutil. Nepravično je pritiskati nase, da čez noč odpravimo neurejeno prehranjevanje. Ko nastavimo resolucije na nehajte prenajedati ali se spopadamo z motnjo hranjenja, smo se med procesom okrevanja pripravili na razočaranje.

Okrevanje, kot razumem, ni popolna končna točka, ki jo je treba doseči. Pustite prostor v svojih resolucijah za napake, težke dneve in grozne tedne. Ne pozabite, da krepite odpornost in notranjo moč z nadaljnjim okrevanjem po naporih. Če se lahko opazujemo z empatijo, se lahko naučimo več o sebi in o tem, kaj potrebujemo, če preživimo prenajedanje.

Okrevanje zaradi motenj prenajedanja in novo leto

Pritisk novoletnih zaobljub lahko oteži okrevanje po motnji prenajedanja. Bolj koristno je ustvariti resolucije, ki ne zahtevajo, da imate popoln zapis o prehranjevanju.

Tukaj je nekaj nasvetov in navodil v dnevniku, ki vam bodo pomagali preoblikovati svoje resolucije in podpreti vaše okrevanje:

• Sprejmite odločitve za slabe dni-- Če ste prežvečeni ali se borite z okrevanjem, kako si boste poskušali pomagati? Predstavljajte si, da ima prijatelja ali družinskega člana težave; kako bi želeli, da bi se obnašali, če bi se borili z motnje hranjenja?
• Naredite prostor za svoje vrednote-- Motnje hranjenja zavzamejo duševni prostor in energijo. Za kaj bi porabili obnovljeno energijo, ko napredujete v okrevanju? Ko začnete delovati v skladu s svojimi željami in vrednotami, začnete vračati svoje življenje iz zapora motnje hranjenja.
• Počasi svoj roll-- Nič hudega je, če se okrevate. Ni roka, ni določenega časovnega okvira in ni popolne končne točke, ki bi jo dosegli. To je lahko frustrirajuće, lahko pa tudi neverjetno osvobajajoče. Danes in vsak dan vadite sprejemanje, kjer koli že ste takoj zdaj pri vašem okrevanju.

 Vsak dan je tudi nov začetek, še posebej pri okrevanju. Upam, da si tudi letos okreval. Upam tudi, da se boste lahko obnašali z empatijo. Vedi, da sem ponosen nate in nisi sam.