Pobeg iz cikla samopoškodovanja in sovraštva do sebe

Po mojih izkušnjah gresta samopoškodovanje in sovraštvo do sebe z roko v roki. Začaran krog, ki ga ustvarita skupaj, je lahko težko prekiniti, vendar s časom, potrpežljivostjo in prakso okrevanje je možno.

Sovraštvo do sebe kot sprožilec samopoškodovanja

Zame – in mislim, da tudi za mnoge druge – se je začelo z bolečino. Trpel sem in nisem vedel zakaj. Začel sem se počutiti krivega zaradi tega; kakšno pravico sem imel prizadeti, ko sem moral biti hvaležen za toliko več kot toliko drugih na tem svetu?

Ta krivda je bila odskočna deska in pot, ki jo je postavila, je vodila naravnost v sovraštvo do sebe in sčasoma do samopoškodovanja. Sovražil sem, kako sem se počutil, in od tam je bil samo skok, preskok in skok, da sovražim sebe, ker se tako počutim.

Zame je bilo samopoškodovanje hkrati sredstvo kaznovanja in način, da svoje skrivnosti obdržim v tajnosti. Nisem želel, da bi kdo drug vedel, kaj mislim ali čutim. Samopoškodovanje mi je omogočilo izlivanje jeze do sebe, hkrati pa mi je pomagalo ohraniti te občutke pod površjem.

Težava s samopoškodovanjem pa je v tem, da je to, kot da bi si sam kopal grob. Olajšanje, ki ga zagotavlja, je minimalno, minljivo; škoda, ki jo povzroči, traja veliko dlje in ima strašno težnjo, da povzroči še več škode.

Premagovanje sovraštva do sebe in okrevanje po samopoškodovanju

Če se hkrati borite s sovraštvom do sebe in samopoškodovanjem, si je lahko težko predstavljati svet, v katerem je mogoče okrevanje. Konec koncev, če se sovražiš, si morda razmišljaš: zakaj bi se trudil? Mogoče se vam zdi, da ne zaslužiti da bi bilo bolje. Morda se vam zdi neumno poskušati pokazati ljubezen nekomu, do katerega ne čutite ljubezni (sebe).

Ni pa treba začeti z ljubeznijo. Ljubezen se morda trenutno zdi preveč oddaljena, nemogoča, da bi si zanjo prizadevali, in to je v redu. Niti vam ni treba všeč sebe še. Namesto tega se najprej naučite, da se preprosto ne sovražite – ker, priznajmo si, obstajajo boljše stvari, v katere se je treba potruditi kot sovraštvo.

Terapevt ali drug strokovnjak za duševno zdravje lahko tukaj zagotovi neprecenljivo perspektivo. Vidijo vas lahko jasneje takšnega, kot ste v resnici, brez meglice sovraštva do sebe in kakršnih koli drugih osebnih pristranskosti, ki bi lahko zameglile vaš vid. Še pomembneje je, da lahko pomagajo ti vidite sebe jasneje in se naučite odpuščati, sprejemati in sčasoma celo ljubiti to osebo v ogledalu.

Če trenutno ne morete ali niste pripravljeni sodelovati s strokovnjakom, vas vseeno pozivam, da se obrnete na nekoga, če lahko. Obstajajo različne telefonske številke, skupine za podporo (spletne in osebne) in aplikacije za klepet, ki jih lahko uporabite za dodatno podporo. Čeprav ti ljudje običajno nimajo obsežnih izkušenj ali strokovnega znanja pooblaščenega strokovnjaka, vam lahko vseeno pomagajo pridobiti nekaj perspektive in raziskati vaše možnosti za okrevanje.

Razmislite lahko tudi o pogovoru s prijateljem ali družinskim članom – z nekom, ki mu lahko zaupate, z nekom, ki vam bo pomagal zagotoviti to kritično zunanji pogled, ki vam bo pomagal prebiti svoje iluzije, sprejeti tako svoje prednosti kot pomanjkljivosti in najti boljšo pot naprej.

Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih lahko vadite sami in ki vam lahko prav tako pomagajo. Če ste že kdaj slišali besedno zvezo "ponaredite, da bi naredili", je to pravi čas, da poskusite. Tudi če se še ne počutite vredni ljubezni do sebe, lahko prakticiranje preproste samooskrbe pomaga postopoma zgraditi bolj pozitivno dojemanje sebe. Boljše fizično počutje vas lahko tudi okrepi, da povečate odpornost proti negativnim mislim in občutkom, ki se vzbujajo v vaše samopoškodovanje in sovraštvo do sebe.

Se spopadate s ciklom samopoškodovanja in sovraštva do sebe? Ste odkrili kakšno tehniko, ki je še posebej učinkovita pri okrevanju? Sporočite nam v komentarjih – vaši predlogi in ideje bi lahko pomagali več ljudem, kot jih poznate.