"Kako spremeniti svojo miselnost, da boste opravili stvari"
»Moram razpakirati svoj kovček,« sem pomislil po vrnitvi s kampiranja. Včasih sem se tako bal razpakirati svoj kovček, da sem ga več tednov puščal odprtega na tleh in po potrebi brskal po njem.
Seveda ni bilo razpakiranje kontraproduktivno, ampak ljudje z ADHD odložite dolgočasna opravila. Ne rečemo si, da smo izogibanje nalogi ker je dolgočasno; si rečemo, da nimamo časa. Resnično izvlečemo tesnobo in na koncu ustvarimo več dela.
To lahko spremenimo. Trener ADHD Alan Brown svetuje ljudem z ADHD svoj jezik in miselnost preusmerijo na tako imenovana dolgočasna opravila. Na primer, pogosto se vidimo kot žrtve, ki so prisiljene nekaj storiti, ko se za nalogo šteje, da je »mora«. Če rečemo, da je naloga "bodo naredil" - namesto da bi jo priznali kot nekaj, kar sovražimo, da jo opravljamo - spremeni naše miselnost. Še večji premik se zgodi, ko pomislimo: »Odločil sem se za to zahtevno nalogo, ker jo je treba opraviti.« Nato si predstavljajte, kako se lahko spremenita vaš odnos in življenje, če dodate: »Odločim se, da to storim po svojih najboljših močeh.”
[Prenesite ta brezplačen prenos: Kako dokončati svoj seznam opravil DANES]
Ko moram razpakirati kovček, pomislim: "Nekoč ga je treba razpakirati, zakaj ne zdaj?" Vem, da se z dokončanjem naloge počutim bolje. Zaradi tega je soba videti boljša. Omogoča mi, da so predmeti, ki jih potrebujem, na voljo. Ko nam neka naloga ni všeč, si predstavljamo, kako dolgo in neprijetno jo bo opraviti. Presenečenje! Razpakiranje mi je vzelo 10 minut.
Kot preoblikovana oseba, ki dela pozneje, opažam, kako težko je ljudem z ADHD opraviti dolgočasne naloge. Nečakinja obriše razlito, nato pa pusti zvitek papirnate brisače na tleh. Prijateljica ne odpre svoje pošte in tedne ne bo izvedela, da je na njenem bančnem računu prekoračena. Sin dela na svoji davčni napovedi dan po zapadlosti. Prijateljev otrok namerava prodajati avtomobilske dele na Craigslist, vendar jih nikoli ne objavi. Avtomobilski deli rjavijo na njegovem dvorišču.
Katerim nalogam se izogibaš? Katere škodljive navade je treba opustiti? Nato se vprašajte: "Kaj sem pripravljen storiti, da se spremenim?"
Opravite stvari: naslednji koraki
- Brezplačen prenos: Koledar novoletnih (re) rešitev ADHD
- Preberite: Kaj me ovira pri začetku?
- Samopreizkus: Ali imam ADHD? Test simptomov za odrasle?
PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo ADDitude-jevi strokovni napotki in podpori za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi boleznimi. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno številko in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % popusta na naslovno ceno.
