Kako najti mir in hvaležnost za ta zahvalni dan

Zahvalna srečanja pri vseh sprožijo različne občutke in čustva. Nekateri ljudje imajo čudovite spomine na praznovanje s prijatelji in sorodniki iz otroštva. Mnogi od teh ljudi se počutijo navdušeni, da se ponovno združijo z ljubljenimi, ki jih že dolgo niso videli. Drugi ljudje imajo na praznik neprijetne spomine. Mnogi od teh ljudi se počutijo pod stresom, žalostni, osamljeni, jezni itd. Če se ob zahvalnem dnevu počutite tesnobno ali depresivno, je težko najti mir in hvaležnost. Tukaj je šest nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste med zahvalnim dnevom počutili bolje.

Šest načinov za iskanje miru in hvaležnosti za ta zahvalni dan

1. Priznajte svoje sprožilce. Če zahvalni dan sproži negativne misli in občutke za vas, je pomembno, da prepoznajte svoje sprožilce. Na primer, če ste v tem letnem času izgubili ljubljeno osebo, se boste morda počutili depresivni. Če veste, da boste videli a toksični družinski član, morda se počutite tesnobni. Ne glede na to, kako si težko dovolite razmišljati o svojih sprožilcih in čustvih, vam bo to omogočilo, da se psihično pripravite na srečanja.
instagram viewer
2. Pogovorite se z zaupanja vrednim družinskim članom in/ali prijateljem. Če se spopadate s tesnobo in depresijo, se lahko počutite zelo osamljene. Morda mislite, da nihče noče slišati o vaših pomislekih. Toda resnica je, da se lahko nekdo v vašem krogu počuti enako kot vi. Tako, da izbereš nekaj ljudi, s katerimi se boš pogovarjal žalost ali toksičnega družinskega člana, lahko najdete načine, kako skupaj prebroditi praznovanje. Če ste blizu gostitelja, lahko prosite za dovoljenje, da na praznovanje povabite prijatelja.
3. Dajte si čas za sprostitev. Ljudje se pogosto veliko ukvarjajo s tem, da je ta praznik naporen čas v letu. Ni pa nujno, da je za vas zaposlen. Prav je, da si privoščite nekaj časa zase, še posebej pred velikim praznovanjem. Prosite ljubljeno osebo, naj varuje vašega otroka, medtem ko spite. Potopite se v penasto kopel. Izklopite telefon. Zavrni povabilo na zabavo. Naredite tisto, kar vas sprošča tako da boste pripravljeni na počitniške aktivnosti.
4. S svojim terapevtom ustvarite wellness načrt za duševno zdravje. Imeti a wellness načrt za duševno zdravje je bistvenega pomena za spopadanje z motnjami razpoloženja v katerem koli letnem času. To še posebej velja za zahvalni dan. Vaš terapevt vam lahko pomaga prepoznati vaše sprožilce, pripraviti dejavnosti obvladovanja in ustvariti seznam podpornikov, s katerimi se lahko obrnete. Če imate vzpostavljene strategije obvladovanja in podporne stike, se boste pred srečanjem počutili bolj samozavestno in sproščeno.
5. Postavite ustrezne meje. Če nekdo med vašo pojedino reče nekaj, kar vas sproži, je v redu postaviti meje. Povejte osebi, da se ne počutite udobno, ko govorite o določeni temi. Če ne poslušajo, se vljudno opraviči od mize. Ukrepanje za ohranjanje svojih meja vam bo pomagalo pridobiti nadzor nad svojimi čustvi.
6. Ustvarite preprost seznam hvaležnosti. V tem letnem času si veliko ljudi deli več stvari, za katere se počutijo hvaležni. Soočanje z negativnimi dogodki in čustvi ob zahvalnem dnevu vam lahko oteži iskanje hvaležnosti. Če je temu tako, si omislite dve ali tri stvari, zaradi katerih se boste počutili dobro. Ali imate na primer določene prijatelje in/ali družinske člane, ki vas dvignejo? Imate najljubši spomin, hobi ali hrano? Naj se te stvari drugim zdijo nepomembne, vendar so za vas pomembne. To je tisto, kar je pomembno.

Preizkusite vsaj eno od teh strategij na zahvalni dan. Ali imate kakšno svojo tehniko obvladovanja? Če je tako, pomagajte drugim najti mir in hvaležnost, tako da delite svoje ideje v komentarjih.