Trda stran okrevanja od verbalne zlorabe

Okrevanje od verbalne zlorabe je lahko zahtevna pot, tudi če je zloraba v vaši preteklosti. Zase me lahko celo desetletja po tem, ko sem se distanciral od tistih, ki so verbalno žaljivi, sprožijo drugi, ki morda niso namerno žaljivi, vendar si to tako razlagam.

Poznavanje razlike med dejansko verbalno zlorabo in drugimi vedenji, ki morda niso idealna, lahko pomaga pri procesu zdravljenja. Čeprav včasih na koncu med potjo narediš dva koraka naprej in en korak nazaj. Ena kritična stvar, ki si jo morate zapomniti, ko se premikate skozi življenje, je, da so ti koraki nazaj v redu in da jih bo sčasoma vse manj.

Pride tako hitro

Pred kratkim se je v mojem domu zgodila situacija, ko sem se zaradi okoliščin tistega dne močno razburil. Tudi ta dejanja niso bila žaljiva, vendar sem čutil, da sta se moja tesnoba in strah hitro dvignila, dokler nisem postala tako razburjena, da sem morala zapustiti sobo.

Takrat mi je zazvonil telefon in poklical me je eden mojih najbližjih prijateljev, da bi mi postavil preprosto vprašanje. Takoj je vedela, da sem obupana, in me je začela pregovarjati. Zaradi tega je bila moja tesnoba kratkotrajna in tisti večer sem se lahko pomiril pred spanjem, vendar ne brez izjemnih občutkov krivde in sramu.

Nehote sem udaril na svojo družino, ko je moja tesnoba narasla in prišla do vrenja. Vedel sem, da bo to slej ko prej doseglo vrhunec, saj sem prejšnji teden začel opažati znake visokega stresa. Na žalost sem jih poskušal ignorirati in jih potisniti na stran, ko sem preživljal naslednje dni. Namesto da bi se ustavil in prisluhnil svojemu telesu ter prešel skozi svoje tehnike okrevanja, sem pustil, da zavre, dokler moje fizično telo ni več zdržalo.

Zdaj vem, da obstajajo znaki pred časom, in vem, kaj storiti, ko jih prepoznam. Težava zame je ustaviti in dejansko izvajati te tehnike. Ko se razbijem, potem ko sem se naučil boljših načinov, me preplavijo krivda in sram ter se umaknem.

Kako se premakniti naprej

Ena stvar, ki mi pomaga pri zdravljenju, je, da ljudem okoli sebe povem, kdaj sem pod stresom ali imam slab dan. To ne pomeni, da morajo ustreči mojim potrebam ali me obravnavati posebej. Nasprotno, želim, da se zavedajo mojega povečanega stanja tesnobe. To znanje lahko pomaga njim in meni, ko poskušam rešiti težave, ki jih imam trenutno.

Vem, da se ne bi smel počutiti slabo, ker nisem popoln. Vsak dela napake in ima slabe dneve. Pomembno je, kako se spopasti s posledicami. Če vpijete ali postanete razburjeni na svojo družino, vam in njim pomaga, da se pozneje pogovorite z njimi, da se opravičite in spregovorite o svoji situaciji.

Biti nežen in sočuten

Ena naloga, ki jo hitro pozabim, je biti nežen in sočuten do sebe, zlasti v tistih težkih dneh. Do sebe moramo začeti ravnati tako, kot bi se obnašali do svojih bližnjih. Na primer, če vaš otrok naredi napako, ga ne bi kritizirali in mu dovolili, da se sramuje, zakaj bi to storili sami sebi?

Če imate slabe dneve, ko na koncu naredite korak nazaj in čutite grozečo tesnobo ali krivdo, je mogoče to obrniti. Ne pozabite, da tudi če ste se na poti zdravljenja spotaknili, ste naredili še toliko korakov. Pot do čustveno zdravega življenja je dolga in žal ni ravna. Občasno boste imeli neuspehe in zavili s proge, a po vadbi postane lažje vrniti se na pravo pot.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z virom za duševno zdravje za otroke, z naslovom Zakaj je moja mama tako žalostna? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, in na njenem blogu.